针对不同的人群的早餐要求#张淋琳健康频道[超话]#
对于不同的人群所需要的能量是不用的，要针对人群，来解决这些能力问题，就要好好的了解自身的状况。
 　　不同人群的早餐提示：
　　1、发育中的学童
　　补充钙及蛋白质。发育中的孩子最容易忽略的营养素是钙质，早餐要记得选购鲜奶。孩子如果不爱喝鲜奶，补充酸奶也可以，或在汉堡或蛋饼中加片奶酪，也能额外加强钙质摄取。
　　优质的蛋白质也是早餐必备的元素，蛋、肉片、豆类、牛奶等蛋白质都能从早餐店取得。
　　2、在外奔波或体力消耗大的男性
　　摄取足够的淀粉，储备一天能量。针对活动量大、身体必须储备足够能量的人来说，最应加强淀粉摄取。
　　建议早餐可增加碳水化合物的分量，但不要一次吃完：点一份有菜有肉、饱腹感较足够的早餐，并加买一份厚片土司或馒头，10点多肚子小饿时再吃。
　　当然若能随身带个苹果等水果作为餐间点心，既能补充能量，更有多种营养素，对健康最好。
　　3、办公室白领或要维持身材的女性
　　选全谷类和蔬菜，健康又不胖。早餐要更健康，别忘了加点青菜，也可以请店家在汉堡、蛋饼中多加几片生菜。
　　此外，建议，一天应有1/3的主食类食物来自全谷，因此可尽量选择“全麦吐司”、“全麦煎饼”这些好的碳水化合物。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战#

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