#减肥打卡# Day1（2022.2.28）星期日
1⃣️今日体重120.3
2⃣️早餐：没起来

午餐：鸡块砂锅面

晚餐：羊肉面

加餐：自制奶茶（蜂蜜作甜味）
3⃣️运动：休息
4⃣️短期目标：下118斤（争取这周拿下）
5⃣️碎碎念：

今天开始减肥第一天，昨天去踢了今天起床浑身酸痛，特别是我的屁股，吃饭坐下来都费劲哈哈哈哈，大腿内侧也特别酸。

我发现我好像虽然一直运动强度很高，但是身上都是肥肉，然后我以为是我体质的问题，今天在看一些科普才知道哦原来是我蛋白质吃太少了，肌肉长不成，而且我还经常熬夜，所以都没肌肉……是好是坏呢？

宿舍这个称啊实在是说不出它准不准，就是变化不大它老是感应不到，搞得我，就很想看自己瘦了，就一直称让它动一动，心理安慰吧哈哈。

我觉得我减肥，虽然也在控制饮食吧，但是没那么痛苦，就是还能吃有味道的，我喜欢的食物，至少不当作点心来吃的话，我也可以当午餐吃，这样没那么痛苦，而且因为之前吃的多，所以现在只要少吃并且有运动自然就瘦了，就很适合根本没办法忌口的我[亲亲][亲亲]。可能现在想要减肥的心比较迫切吧，我在想要不要改变饮食结构，就是这样会不会掉秤快一点，比如不吃这些什么砂锅羊肉粉这种的，去吃米然后点菜肉这样会不会好一点，明天看看吧。我可太喜欢吃面了，我可以顿顿吃面。

昨天心血来潮买了两个面包（看起来好吃），买了就不想吃了，大概是买的时候很饿，居然还买了两个，无语了，我早上又起不来，那得啥时候吃呀。

不能熬夜了！！！今天又熬夜，改正改正！

自制奶茶还是很好喝的哈哈哈热量又低，毕竟就是牛奶和茶叶啥也没有了，最多再一勺蜂蜜，还是小勺子，作为现在的心灵补给真的很棒[爱你]

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20220123
[兔子]年前瘦到110（最少115）
[熊猫]初始体重136.9（12月20日）
[猪头]今日体重120.3
[红围脖]累计减重16.6
[照相机]早午饭：家里来客人爸妈钱了一桌菜，吃了鸡肉➕猪肉➕蔬菜➕板栗4个➕一盒特仑苏纯牛奶➕挂耳黑咖啡
晚饭预算️
昨晚暴食，以为今天会暴涨两斤，结果只涨了0.1斤，很欣慰，明天下120！
[草泥马]运动 ：上午运动⬇️，晚上准备无氧➕有氧尊巴舞