今天运动量比较大。因为这周都没太运动。补。
羽毛球上下午各连续15分钟。开合跳60个，毽子踢左右各30，拉力绳深蹲开背30，高抬腿、左右侧抬腿各30，10分钟不连续跳绳1500。共消耗600多千卡，吃进去将近1800千卡。
每天控制热量在1400千卡，并保证健康和高密度营养就可以瘦下来。今天没吃鸡蛋没喝牛奶，明天补上。
和脂肪作斗争、增加肌肉量是一辈子的事情，脂肪和肌肉是随着身体状况随时变化的，要通过坚持运动才能拉到一个接近理想的比例。每周150分钟以上的运动就可以。
#一个金牛座的伪女文青#
羽毛球上下午各连续15分钟。开合跳60个，毽子踢左右各30，拉力绳深蹲开背30，高抬腿、左右侧抬腿各30，10分钟不连续跳绳1500。共消耗600多千卡，吃进去将近1800千卡。
每天控制热量在1400千卡，并保证健康和高密度营养就可以瘦下来。今天没吃鸡蛋没喝牛奶，明天补上。
和脂肪作斗争、增加肌肉量是一辈子的事情，脂肪和肌肉是随着身体状况随时变化的，要通过坚持运动才能拉到一个接近理想的比例。每周150分钟以上的运动就可以。
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丽江黑龙潭公园，门票免费，古城维护费50
这应该是中国收费最贵的公园，没有之一[doge]
好在风景没有让我失望，公园借景于玉龙雪山，冰山雪水流入园内。看上去风景一般，但拍出来的照片像一幅画。鱼游浅底，如梦似幻。
没记错的话我好像在这个公园呆了一天，午饭都没有吃。是什么能让一个大龄伪文青在公园呆上一天？那估计只有鱼了，我不喜欢钓鱼，我喜欢喂鱼，看鱼。。我一直觉得我是个有趣的人，虽然在别人眼里可能有些sb[二哈]未完待续 https://t.cn/z8AUlt5
这应该是中国收费最贵的公园，没有之一[doge]
好在风景没有让我失望，公园借景于玉龙雪山，冰山雪水流入园内。看上去风景一般，但拍出来的照片像一幅画。鱼游浅底，如梦似幻。
没记错的话我好像在这个公园呆了一天，午饭都没有吃。是什么能让一个大龄伪文青在公园呆上一天？那估计只有鱼了，我不喜欢钓鱼，我喜欢喂鱼，看鱼。。我一直觉得我是个有趣的人，虽然在别人眼里可能有些sb[二哈]未完待续 https://t.cn/z8AUlt5
Day2:
去了植物园，在山上看到了厦门全景，还有好多漂亮的花花！
吃了面线糊、鸡蛋汉堡、牛肉煎包（TOP1）、海鲜烤肉
Day3：
睡到下午还是坐船去了鼓浪屿！海边的晚霞好美，可惜有雾，没看到日落！打卡了最美转角还有歌词墙，我们伪文青[doge]的最爱！
吃了沙茶面、五香条、海蛎煎、爆炒花蛤，我爱上了吃海鲜！[偷笑][鼓掌]
好喜欢厦门！！！[打call][打call][打call]
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