垃圾睡眠 VS 良好睡眠
垃圾睡眠的五大表现
1、看电视、听音乐时会睡着;
2、强迫自己按「点」睡觉、起床,但这「点」总变;
3、自然醒后,强迫延长睡眠时间;
4、晚上不睡,靠白日或双休日补觉;
5、工作压力大,在高强度的工作后会立马睡觉。
良好睡眠的尺度
睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。
1、能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
#养生健康# #养生保健# #养生[超话]#
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1、看电视、听音乐时会睡着;
2、强迫自己按「点」睡觉、起床,但这「点」总变;
3、自然醒后,强迫延长睡眠时间;
4、晚上不睡,靠白日或双休日补觉;
5、工作压力大,在高强度的工作后会立马睡觉。
良好睡眠的尺度
睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。
1、能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
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#emo时刻#
晚上不睡→白天犯困→白日补觉→晚上不困→晚上不睡
陷入恶性循环了[单身狗]
睡不着太容易胡思乱想了,想到的都是小时候的事情,不是开心的也不是难过的,各种琐碎的小事,想到朋友、家人,(到底在胡思乱想什么啊)又想到老师讲“人生没有对错,你面临的只是选择”,路都是自己选的,自己的人生要怎么下笔都是自己决定的,又想到会痛恨自己高不成低不就的,快不起来,慢不下去,又焦虑又懒惰,想的条理清晰,做起来乌七八糟。
日子过得太虚无了,是该抽打抽打自己,上上弦了。
晚上不睡→白天犯困→白日补觉→晚上不困→晚上不睡
陷入恶性循环了[单身狗]
睡不着太容易胡思乱想了,想到的都是小时候的事情,不是开心的也不是难过的,各种琐碎的小事,想到朋友、家人,(到底在胡思乱想什么啊)又想到老师讲“人生没有对错,你面临的只是选择”,路都是自己选的,自己的人生要怎么下笔都是自己决定的,又想到会痛恨自己高不成低不就的,快不起来,慢不下去,又焦虑又懒惰,想的条理清晰,做起来乌七八糟。
日子过得太虚无了,是该抽打抽打自己,上上弦了。
Day11 中秋天气大晴
隔壁床婆婆的白日下午总是睡得鼾声大震
护士小姐说她黑白颠倒的晚上不睡闹觉
护工阿姨想办法让她醒醒看看这看看电视
不消两分钟 那边鼾声又响了
一位小大哥问我假日出去玩吗?
我?我不是在治疗吗 天天就医院半日游吧
他很惊诧说医院不放假 我不给自己放假……?
我……医院不是365d 24h开门么…不然住院病人怎么办,为了配合医生放假那病人也放个假回家…#中秋盼月圆# 尬聊的脑回路也是真清奇了
隔壁床婆婆的白日下午总是睡得鼾声大震
护士小姐说她黑白颠倒的晚上不睡闹觉
护工阿姨想办法让她醒醒看看这看看电视
不消两分钟 那边鼾声又响了
一位小大哥问我假日出去玩吗?
我?我不是在治疗吗 天天就医院半日游吧
他很惊诧说医院不放假 我不给自己放假……?
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