ཡར་ངོ་ཚེས་བཅུ་དུས་སུ་དངོས་སུ་བྱོན།།
每个月初十，
འགྲོ་དོན་སྟོབས་ཆེན་མཛད་པའི་ཐུགས་རྗེ་ཅན།།
我都会来到人间。
པད་འབྱུང་གང་དུ་མ་བཞུད་སྒོ་ཉལ་ཡོད།།
只要你有信心，
རྟག་ཏུ་གསོལ་བ་ཐོབས་དང་བྱིན་རླབས་འཇུག།
我将在你左右

ས་ཆུ་མེ་རླུང་འབྱུང་བའི་བར་ཆད་ཀྱིས༔
地水火风空障纷起时
སྒྱུ་ལུས་གཡར་པོ་འཇིག་ལ་ཐུག་པའི་ཚེ༔
虚假幻身危亡极怖畏
ཡིད་གཉིས་ཐེ་ཚོམ་མེད་པར་གསོལ་བ་འདེབས༔
恭敬祈请心中勿疑惧
ཨོ་རྒྱན་འབྱུང་བ་བཞི་ཡི་ལྷ་མོར་བཅས༔一
邬金四大空行天女众
འབྱུང་བ་རང་སར་ཞི་བར་ཐེ་ཚོམ་མེད༔
四大自然调顺无疑惧
ཨོ་རྒྱན་པདྨ་འབྱུང་གནས་ལ་གསོལ་བ་འདེབས༔
祈请邬金莲花生大士
བསམ་པ་ལྷུན་གྱིས་འགྲུབ་པར་བྱིན་གྱིས་རླབས༔
如意加持意乐乃成就

養生精要（一）
修學養生之道，善養自己的身命，走健康快樂高品質的生活道路。

想修煉養生法的人，就要明白：什麼是養生、為什麼要養生、如何來養生。還要明白人的身體結構、生理特點，要明白食物性質、飲食調整，要明白晝夜六時對人身心的影響、冷熱雨雪陰晴天氣對人身心的影響、氣脈的作用，要明白心態對人生及養生的重要性、禪坐與生命的作用、養息法與身心的意義、體功法對氣脈和能量的作用、呼吸修煉法與生命的重要意義等等。

做任何事情都要有興趣，要想對養生有濃厚的興趣就要明理，明白健康的身心狀態與生命質量的關係！理論是一切事業的基礎，養生也同樣需要真實的理論作依據。養生法開始於遠古，成就於黃帝和歷代先祖。釋迦講地水火風空識緣起法，養生家及修仙家講子午流注吐吶導引法，陰陽家及中醫講陰陽五行學說。
我們為什麼要修煉養生呢？首先，要明白什麼是養生，養生就是「頤養天年」、「養浩然正氣」、「養先天真氣」、「回歸本體、回歸本然」、「緣起妙用証本體」，用符合身體溫養要求的自然條件，訓練身心達到最佳狀態的方法。風心一體，風是能量、是動力，心的狀態決定著人的一切，特別是養生和特殊病情治療，她起著極為重要的作用！
#健康养生#

是经亦如大火。普烧一切烦恼秽恶不净恶物。

第三，这部经就相当于大火。大火能焚烧一切草木，一样的道理，这部经典普烧一切烦恼秽恶不净恶物。这里有“恶物”，敦煌版中也有。这部经典，相当于火一样，烦恼的所有恶物全部都会烧干净，烧毁无余。

是经亦如大风。普吹一切不净秽恶。

第四，这部经典就像风一样。大家都知道，只要一吹狂风，全都卷走了，一扫而光。同样的道理，这部经典会全面地吹一切不净的秽恶，所有不清净的秽恶都能被这部经典吹走。

我们相续当中有很多不干净的，有时候用火来烧，有时候用风来吹，有时候用水来洗。这个很有必要。有些人认为自己相续当中有太多不干净的东西。遇到这部法以后，我们每个人都变得特别特别干净。因为用地水火风日空来打扫的话，还能剩下什么呢？

是经亦如大日。普照一切所有黑暗。

第五，这部经就像太阳、大太阳。只要太阳一照耀，黑暗全部去除，光芒照耀，能现前一切万物。这部经也是如此，普照一切所有的黑暗，所有的黑暗全部荡然无存，整个世界显得明明清清。

是经亦如大空。悉能容受所有好恶。

第六，最后一个比喻，这部经就像大空。虚空能容纳世界，能容纳一切法，这部经也能容受所有的好和不好的。刚才大地是从承载的角度来讲的，大地在下面，能承载一切；虚空能接受、容纳，在上面。我们都知道上天下地。上面的虚空当中容纳一切，这部经也能容纳一切。

——敬摘录索达吉堪布《圣大解脱经》讲解