【2021#健康榜样大赏#年度榜单】2021年，“健康”仍然是国计民生的重中之重；尽管每一天都充满了未知的变数，但我们仍然欣喜地看到了榜样坚守的力量。《时尚健康》年度健康好物榜单如约而至，为你甄选出健康生活的洁净居家健康榜样、健康轻体榜样、绿色新选食品榜样、口腔健康守护榜样、消杀抑倡导榜样。点击小图，即刻揭晓！

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#健康生活# 【#枕头不只是用来枕头的#！一图教你#根据睡姿选枕头#】很多人认为枕头是为头而设计的，事实上枕头的设计更多考虑到的是对“脖子”的支持度。躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。戳图教你根据睡姿选枕头↓↓（生命时报）

#枕头多高才合适# 【#一份枕头挑选指南#送给颈椎不好的人】#健康生活# 选枕头时注意以下几点：

1.枕头不宜过高，有一拳高即可，枕在靠近脖颈的地方。如果平躺时，枕头下陷一部分刚好可以支撑住颈曲就可以了。

2.枕头材质不要过软或过硬，适中即可。太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，太软的枕头会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。

对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。

喜欢趴睡的人，可选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效减少内脏受到的压迫。对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可固定头部位置，防止发生落枕，也可减轻压迫感。