【心脏健壮的人，晚上睡觉时往往有4个表现，占1个也值得恭喜！】

心脏就如同身体上的发动机，时时刻刻都在泵血，把携带氧气的血液运输到身体各个部位，维持全身系统正常运转。一旦心脏发生病变，其他器官势必会受到牵连，进而引发一系列问题。心脏功能好不好，可以通过睡眠展现出来，晚上睡觉时有以下几个表现说明心脏较健康。
晚上睡觉时有哪些表现说明心脏很健康？
1、手脚暖和
部分人夜间常常因为手脚冰凉而醒来，特别是女性，这是心功能减退的结果。由于手和脚离着心脏远，心脏跳动速度太慢或无力时就会使得四肢末端缺血缺氧，进而造成手脚冰凉。若睡觉时手脚暖和，说明心脏跳动有力且健康。
2、睡眠质量良好
一般心脏功能差的人易出现入睡困难或失眠等睡眠障碍问题，半夜容易醒来，因为心功能差使得大脑缺血缺氧，造成大脑供血不足，进而导致睡眠质量变差。躺在床上30分钟内能睡着，一觉睡到大天亮，说明心脏功能良好。
3、睡觉时从来不打呼噜
导致睡觉打呼噜的原因有很多，常见于心肺功能差、腺样体肥大或扁桃体肥大等。研究发现，长时间打呼噜的人患心脏病的风险极高，因为打呼噜时呼吸暂时停止几秒钟，降低血液中氧气含量，增加心脏承受的负担，进而损害心脏。
4、睡觉时无胸闷气短
心肺功能下降是造成胸闷气短的主要因素，心功能下降会减少流入肺部的血液量，影响肺部功能，进而造成胸闷气短。睡觉时没有胸闷气短症状，就说明心肺功能正常。日常生活中可通过做有氧运动的方式来提高心肺功能。
如何强健心脏？
1、调整饮食
多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和五谷杂粮以及坚果等，能降低胆固醇和血压水平，有效预防心脏病。选择健康脂肪如多脂鱼肉、坚果以及橄榄油等，含有的欧米伽3脂肪酸能保护心脏健康；远离油炸、高糖和高盐食物，拒绝吃垃圾食品；远离香烟和二手烟，因为香烟中的有害物质可损害心脏健康，造成动脉硬化，提高患心脏病和中风风险。
2、坚持运动
保证每周有150分钟以上的中等强度运动，身体允许的情况下可以有75分钟以上的高强度运动，不仅仅减肥，而且也能提高心功能，益于心脏健康。
3、减轻压力
背负着巨大压力可增加应激激素皮质醇分泌量，从而引起高血压和高血糖，提高患心脏病风险，所以应学会减轻压力。每天冥想15~20分钟左右，这样能让思绪逐渐平静下来，帮助降低心率和血压，有效预防心脑血管疾病。#忆果缘1971##医学科普##健康科普#

杜宾犬

活泼、警惕、坚定、机敏、勇敢忠诚而顺从。杜宾犬是一种十分凶猛的犬种，主要担当军、警工作，经过训练后，可成为搜索犬、狩猎犬和牧羊犬。杜宾犬性格活泼、警惕、坚定、机敏、勇敢而顺从。另一方面，杜宾犬胆大而坚决，好撕咬，具备一定的攻击性。这些特点决定了它具备一条优秀警用犬的所有条件。杜宾犬的身体结构健壮而稳定，被毛平滑而又光泽，看上去非常完美！

明天以后不会有什么改变和不同，心智没有发生质的改变也只是身体机能的健壮或者衰退。
破界，跨界，闯世界做不到的话，至少在做选择的时候我能选择勇气。
自信与自卑的自我矛盾、遗憾与满足的瞬间、不停的破碎又重构，希望还有机会发现自己的另一面。
选了一句话送给自己「就冷漠无礼的天性和过分自尊的痼疾而言，你简直无与伦比。」
忠诚于自己，像伊丽莎白那样。
未来希望能获得一些关键词：优雅、自信、从容、坚定、不破不立。

21，22，而已。