#一个动作自测颈椎是否健康##健康过年小贴士##健康美美过新年#
现在很多人颈椎亚健康其实跟玩手机都有关系。

站着玩手机，坐着玩手机，躺着玩手机，试想一下没有手机的话你低头的频率会降低多少[允悲]，一个人的头颅大约在4.5-5.5kg，没有重量概念的可以拎一下10斤的米往前举看看累不累，经常低头的动作会给颈椎和颈肩肌肉带来很大的压力，久而久之就产生脖子酸痛或者颈椎间盘突出。

如果长期有头晕、颈部酸痛，伴有肩、臂、手的麻木感，可能有神经受压迫，要及时去医院检查治疗。

#协手更健康[超话]##健康美美过新年##长时间躺着玩手机或变成爪形手#
在生活中不少人喜欢躺着刷手机，有人一刷就是好几个小时， 当然玩手机的姿势也是千奇百怪，下面我来跟大家讲一下玩手机时的注意事项：
1、 每15分钟活动一次。可以按一按脖颈，做一组伸展运动，放松一下肌肉。
2、 避免长时间低头。尽量手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
3、 眼睛距离屏幕30厘米以上。距离越远，对视力的保护就越明显。
4、 左右手交替使用手机，交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。
以上这些事项你都记住了吗，以后玩手机时可要注意喽！

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在这个时代几乎人人都有手机，尤其是对于长期失眠的朋友来说，手机可以说是他们的“伴侣”，今天和大家讲讲晚上玩手机都有哪些危害：
1、 影响睡眠质量。在晚上手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，影响睡眠。
2、 伤害眼睛。昏暗的情况下使眼睛的肌肉变得紧张，导致青光眼的发生几率增加，甚至可能导致失明。
3、 伤害颈椎。玩手机时很多人会长期保持一个姿势，当身体处于不佳姿势时，很可能伤及颈椎。
4、 伤害皮肤。手机屏幕上的蓝光辐射会使皮肤的黑色素沉积，从而加速皮肤长斑。
建议大家尽量保持规律的作息时间，白天的时候适当做一些运动，如果实在睡不着可选择听一些轻音乐，但是注意不可以太大声音哦！