医生建议：50岁以后多做这个运动，赶跑5类病
可能在很多人看来，跑步或健身才算好的运动，其实，走路早已经被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”。
每天坚持走6000步，大概可以降低下面这些疾病的发生率：
1.肠胃疾病——揉着肚子走
肠胃疾病多与消化不良相关，走路或许可以帮助改善。
2.失眠——晚上慢慢走
在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
3.骨质疏松——钙质流失
走路能锻炼肌肉，而且肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。
4.颈肩腰痛——举手走、大步走
颈椎要是不好，那就举手走：上举双手，略向两边展开，这个动作有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎痛。
背痛，那就摆臂走：走路的时候，背部肌肉、腹部都需要用力，而且手臂要随之明显摆动。
5.减肥——双手枕在脑后走
双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。
走路不要陷入这几个误区：
1.误区：寒冬酷暑、风雨无阻
极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。
2.早起猛走
误区：不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”
3.走路贪多
误区：10000步不是评判走路起到“锻炼”作用的关键数字
4.一味贪快
误区：对于走路和跑步而言，强度就是速度。#微博健康公开课#
大家如果还有其他问题可以来找我或者在评论区留言，我看到后会回复大家

想见的人就去见吧
想吃东西就去吃吧
毕竟你不知道邻居是否安全
也不知道还要隔离多久

这几天的经历 我得好好记住

03️11号 傍晚
本计划着早点下班回家休息 没想到等来的却是不准离开这栋办公楼 核实是隔壁栋有人确诊了 所以全部人要原地等待医护人员做核酸 出了结果再看能不能离开 公司也被围起来了 还有很多警察巡逻
于是我们公司立马组织了第二届唱歌比赛还点了烧烤
至于洗澡 额 大家都没洗 想着第二天出核酸结果再回家洗
至于睡觉 午睡的床只有9张 但办公室有19个人 于是女生睡床 男生打机 另外部分人通宵玩狼人杀 清晨醒了的人再把床让给其他小伙伴

03️12号 早上 得知就算出结果也不能离开 得知消息的所有人都要哭了
不过大家都很有秩序让家人和朋友帮忙收拾衣物叫跑腿送到公司 公司也安排买了很多瑜伽垫，空调被，水桶，一次性内裤，洗护用品等
在热水壶和热得快的帮助下 我们终于在卫生间洗上了个澡 在地板上铺上瑜伽垫睡了稍微安稳的一觉

03️13号 收到消息同栋楼的清洁工确诊了 公司区域也不能接收外卖和任何跑腿 我们的绿码也变成了红码 回家的希望彻底被打碎 小区已经实行了绿码+24小时核酸结果才能进入小区 所以大家也不抱回家的希望了 社区也开始给我们派发午餐和晚餐
下午的时候收到消息要把我们转移到酒店隔离 让我们收拾好东西 大家赶紧把电脑主机等找箱子装好 隔离归隔离 深圳打工人的命根子（电脑）还是不能拉下
晚上10点终于收到消息要开始去酒店了 工作人员给大家分发好kn95口罩和面罩 然后慢慢走路过去 路上看到工作人员累到坐在地上 但仍然很有友善地帮我们搬东西（我们女生巨多，电脑也很重） 也很耐心给我们分发房卡
历经2个多小时 终于把这办公楼到希尔顿近几百米的距离走完
终于 能躺在舒服的床上 洗个热水澡

希望我19号就能回家 好像吃麦当劳 达美乐 锅包肉[泪][泪][泪]

流浪猫一家，有一只母猫和三只小崽，小崽有一只脸部被抓伤，伤口已经开始结痂，双眼不知道能不能看清东西，一直在流眼泪，有一只其中一只眼睛被抓伤，小小年纪成了独眼猫，还有一只也是孱弱不堪，三小只就躺在小区的绿化带里，应该刚学会走路，还可以慢慢往我这里走。还好近期天气转暖了，如果是冬天，恐怕很难生存下来。昨天晚上给他们冲了两杯羊奶，带了两大杯猫粮，倒在费列罗的包装盒上，今天去看已经吃光光了，下午出去又给他们带了些猫粮和一块煮熟的鸡胸肉，晚上出去散步的时候，已经又吃光了。祝三小只好好长大吧就。