必须要补一下纪念周六的顺利
因为疫情的关系饭局统统取消
打车去小区给电器快递员开了门收货
改了电子锁密码 拍了空境照 参观了样板房
为了运动量和避免坐地铁
选择了自行车去4km外办理省钱话费业务
顺利办完发现想吃的蛋糕店就在附近
到了蛋糕店发现喜欢的咖啡馆就在旁边
一切顺起来的感觉可真的是太棒了

因为某位自己减肥却故意看到美食就cue我的臭gg，我今天晚饭点了三个外卖[微笑]我可太馋了，暴雨天4km外的章鱼小丸子我真的纠结了很久，有点对不起外卖小哥「今天早饭也是外卖，我该开个外卖软件会员的」
感觉我可以去知乎回答室友是个铁T是什么感受，我po的同事聚餐图，居然真的没有人认出来掌勺是个女孩子[二哈]每天叫早帮签到，专业代领快递除虫，周末做饭就挺好，不想回家

每日一练丨专业知识技能

杨女士，52岁，身高162cm,体重70kg。退休，患高血压12年，规律服药，平时血压控制尚可，除了家务外无规律运动，睡眠质量一般。
50.杨女士以每小时4km的速度快走30分钟，代谢当量3kcal/(h·kg)，其能量消耗为
A.113kcal
B.110kcal
C.105kcal
D.103kcal
E.107kcal

答案：C

解析：能量消耗=3×（30/60）×70=105（kcal）

51.比较适合杨女士的运动方式有
A.哑铃、杠杆
B.举重、俯卧撑
C.步行、慢跑、游泳
D.伸展、屈曲肢体
E.专用器械的重复操作

答案：C

解析：高血压患者的有氧运动运动宜每周5～7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主（RPE量表的8～10,感觉有体力付出，或微微出汗、运动后10分钟内呼吸心率恢复平稳)。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主，如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类运动、郊游、钓鱼等。

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