#振东健康#

帮助人体提高免疫力的食物

1、谷物粗粮
粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。

2、新鲜蔬菜必备
非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，振东健康（www.zjdkw.cn）建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。

3、水果牛奶
各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。
牛奶可以美白肌肤、促进睡眠，但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力。

4、豆制品食物
豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对女性朋友的内分泌也起到了调节的作用。因此，女性朋友们可以多吃一些豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆花、豆皮都是非常不错的饮食选择哦!

2020年10月16日，拉达乡中心厨房博石村幼教点幼儿29人，中心园幼教点小一班23人，小二班25人，中一班45人，中二班40人，大一班49人，大二班48人，海博村幼49人，辅导员16人，炊事员3人，其中1名炊事员兼送餐员，门卫3人，微博报送员1人，管理员1人，全乡合计332人。一，菜单，1，白瓜炒肉；2，炒莲花白；3，白菜汤。二，1，主要食材消耗：大米60斤，清油5斤，豆瓣3斤，食盐2斤，味精0.5斤。2，当天食材消耗：猪肉42斤，白瓜43斤，白菜18斤，莲花白45斤。（农投配送价格还未出，暂把采购数量公示） https://t.cn/R2Wx1ip

#早餐打卡# 下雨天的早餐：鸡蛋蔬菜炒河粉、红薯红枣小米粥、藠头、醋泡花生、提子。
昨天晚上准备趁店里没人去买点菜，没想到去晚了啥菜都没有，最后看到有河粉，就顺便买了2块钱的，早上搭配洋葱、胡萝卜、圆白菜、鸡蛋等食材混合在一起炒一炒就可以当早餐。
藠头是孩子爷爷奶奶在老家种好后腌制的，前段时间带了一大坛子过来，早餐喝粥来一点非常开胃 https://t.cn/A6b0Z9ck