【生活小常识：米和面哪个维生素更多？】
大米和白面一对一地比较，白面的蛋白质和B族维生素含量略高。但是搭配菜肴之后，大米的劣势就不那么明显了。米饭搭配大量菜肴，和配菜很少的面条、大饼相比，营养还会胜出。
从安全性角度考虑，大米很少有过敏问题，而部分人吃面粉有“麸质慢性过敏”的风险。对这些过敏人群来说，小麦面筋蛋白会伤害肠道黏膜屏障，有可能继发对其他食物的慢性过敏。严重的小麦面筋过敏甚至会导致“乳糜泻”，这类病人只有完全远离所有含面粉的食品，才能过上正常的生活。
总体而言，米和面各有优缺点。无论白米还是白面，多吃都不利于预防糖尿病和心脑血管疾病，也不利于减肥，适度摄入谷物杂粮才是更好的选择。对于需要减肥和预防慢性疾病的人来说，减少主食中的油盐，增加谷物杂豆的摄入，再配合荤素菜肴，才是健康吃主食的关键。
大米和白面一对一地比较，白面的蛋白质和B族维生素含量略高。但是搭配菜肴之后，大米的劣势就不那么明显了。米饭搭配大量菜肴，和配菜很少的面条、大饼相比，营养还会胜出。
从安全性角度考虑，大米很少有过敏问题，而部分人吃面粉有“麸质慢性过敏”的风险。对这些过敏人群来说，小麦面筋蛋白会伤害肠道黏膜屏障，有可能继发对其他食物的慢性过敏。严重的小麦面筋过敏甚至会导致“乳糜泻”，这类病人只有完全远离所有含面粉的食品，才能过上正常的生活。
总体而言，米和面各有优缺点。无论白米还是白面，多吃都不利于预防糖尿病和心脑血管疾病，也不利于减肥，适度摄入谷物杂粮才是更好的选择。对于需要减肥和预防慢性疾病的人来说，减少主食中的油盐，增加谷物杂豆的摄入，再配合荤素菜肴，才是健康吃主食的关键。
【泽连斯基：一名喜剧演员的逆袭】（文/卓尔）演艺圈里，演而优则唱的例子数不胜数，演而优则仕的例子也不鲜见，好莱坞影星施瓦辛格从“终结者”摇身一变成加州州长、而美国前总统里根更是将转型发挥到极致。近期，这一成功转型的队伍中尤为引人注目的就是乌克兰总统泽连斯基。这位当年的喜剧演员不仅成功转型为乌克兰总统，现在更成为西方媒体报道中的“战争英雄”。
作为曾经的喜剧演员，泽连斯基最为人熟知的作品是政治讽刺剧《人民公仆》（见图1）。在一共3季的《人民公仆》中，泽连斯基饰演一名历史老师，他飙骂乌克兰当局贪腐的片段在网络上爆红，奠定了他“国民喜剧演员”的地位，也为他在2019年一举登上总统宝座打下了群众基础。
俄乌战事爆发后，泽连斯基在国际舞台上也经历了他在影视界的一炮走红。西方媒体为了妖魔化俄罗斯、固化其“侵略者”形象，对泽连斯基开启了一轮“造神”运动。
美国《时代》周刊最新一期的封面文章题目为“泽连斯基和基辅英雄”，并刊登了泽连斯基3月1日对欧洲议会说的一句话：“生命将战胜死亡，光明将战胜黑暗。”刻意营造出一片悲壮的末日英雄氛围（见图2）。近日，德国媒体巨头阿克塞尔·斯普林格集团又宣布，泽连斯基将获得2022年阿克塞尔·斯普林格奖，以表彰他的“为自由而战”。声明说，凭着“不懈和无私奉献”，泽连斯基“不仅成为为同胞进行反抗的名义领袖，也成为欧洲争取自由斗争的灯塔”。
然而英雄也活在人间，灯塔也需要赚钱。印尼《雅加达邮报》近日披露了一条消息，即位于瑞典斯德哥尔摩的一家影视剧代理商Eccho Rights，近期收到世界20家电视台出价，想购买《人民公仆》版权。Eccho Rights共同创办人瑟德隆德说：“最近非常、非常忙碌。很多家电视台都想购买版权，想要播放这部影集。”包括美国奈飞公司、英国第四频道、希腊天线电视台(ANT1)和罗马尼亚PRO电视台在内的一些电视台业者，都加入抢购这部2015年播出的影集版权行列。版权合约细节保密，但版权费“大约为100万欧元”。
为争取更多人的支持，泽连斯基在社交媒体的运用上也颇有心得。2月24日，战事刚刚爆发，泽连斯基在上午发布的视频里穿着整齐，打着领带，呼吁和平。当天下午，泽连斯基在社交媒体上再次现身，他已经换了军绿色T恤站在讲台前慷慨陈词。这段视频在“电报”网站上被浏览了230万次，在“脸书”网站上被播放了35万次以上。
从那以后，泽连斯基变得更加多产，他穿着军装发布了十几段视频，其中包括在基辅街头发布的几段，并制作了配发英文字幕的视频以供外国观众观看，还在推特上发布了80多个帖子。这一通操作让泽连斯基的吸粉能力骤增，粉丝从之前的不到50万飙升至350万。
作为一名播客，泽连斯基确实是优秀的，他在视频中引经据典经常对观众造成强烈的心灵冲击。他曾经在视频中向英国下议院发表演说时，引用英国前首相丘吉尔在二战时抗击德国的名言，“我们将在海上、在空中战斗到底。我们将继续为我们的土地而战，不惜一切代价”。他还引用莎士比亚的名言描述乌克兰的处境，称该国眼下面临的问题是“生存还是毁灭”。在通过视频软件向欧洲多国演讲时，他呼吁欧洲人民支持乌克兰，并称“如果乌克兰沦陷，整个欧洲都将会沦陷”。
俄乌战事爆发后，泽连斯基的去向一直引发人们的猜测，他本人一直试图再次通过社交媒体驳斥关于他早已离开乌克兰的传闻，可惜一些自证清白的视频总是被人发现穿帮镜头。
近日，俄罗斯《共青团真理报》报道称泽连斯基人在基辅纯属“假新闻”。报道举例称，他录制了一段自称在基辅办公室拍摄的视频。视频开头，泽连斯基是用自己的手机拍摄。他说：“夜晚的基辅，我的办公室。”然后，他翻转摄像头，一边自拍一边走向办公室的座位。之后，最有趣的一段开始了——在剪辑拼接处，当泽连斯基坐到椅子上时，镜头立刻从手机自拍视角切换为摄像机的拍摄视角。这时，任何瑕疵都无法逃过观众的慧眼。
首先，手的位置不符。其次，主人公看起来从胡须和发型长短上略有不同。但最重要的是背后墙上的画。用手机拍的视频里有，用摄像机拍的却没有！（见图3、图4）
所谓的“穿帮”镜头当然不止这一次，总之，泽连斯基到底在哪里，没有人知道。但无论在哪里，泽连斯基都会不时地在各网络平台现身向乌克兰民众呐喊，向欧洲和世界呐喊。Eccho Rights代理公司的总经理马尔姆堡说：“泽连斯基总是说，在美国，他们早就让演员当上总统了。” （图1：《人民公仆》剧照；图2：美国《时代》周刊最新一期的封面；图3、图4：泽连斯基人在基辅的“穿帮”镜头）https://t.cn/A66tTNiN
作为曾经的喜剧演员，泽连斯基最为人熟知的作品是政治讽刺剧《人民公仆》（见图1）。在一共3季的《人民公仆》中，泽连斯基饰演一名历史老师，他飙骂乌克兰当局贪腐的片段在网络上爆红，奠定了他“国民喜剧演员”的地位，也为他在2019年一举登上总统宝座打下了群众基础。
俄乌战事爆发后，泽连斯基在国际舞台上也经历了他在影视界的一炮走红。西方媒体为了妖魔化俄罗斯、固化其“侵略者”形象，对泽连斯基开启了一轮“造神”运动。
美国《时代》周刊最新一期的封面文章题目为“泽连斯基和基辅英雄”，并刊登了泽连斯基3月1日对欧洲议会说的一句话：“生命将战胜死亡，光明将战胜黑暗。”刻意营造出一片悲壮的末日英雄氛围（见图2）。近日，德国媒体巨头阿克塞尔·斯普林格集团又宣布，泽连斯基将获得2022年阿克塞尔·斯普林格奖，以表彰他的“为自由而战”。声明说，凭着“不懈和无私奉献”，泽连斯基“不仅成为为同胞进行反抗的名义领袖，也成为欧洲争取自由斗争的灯塔”。
然而英雄也活在人间，灯塔也需要赚钱。印尼《雅加达邮报》近日披露了一条消息，即位于瑞典斯德哥尔摩的一家影视剧代理商Eccho Rights，近期收到世界20家电视台出价，想购买《人民公仆》版权。Eccho Rights共同创办人瑟德隆德说：“最近非常、非常忙碌。很多家电视台都想购买版权，想要播放这部影集。”包括美国奈飞公司、英国第四频道、希腊天线电视台(ANT1)和罗马尼亚PRO电视台在内的一些电视台业者，都加入抢购这部2015年播出的影集版权行列。版权合约细节保密，但版权费“大约为100万欧元”。
为争取更多人的支持，泽连斯基在社交媒体的运用上也颇有心得。2月24日，战事刚刚爆发，泽连斯基在上午发布的视频里穿着整齐，打着领带，呼吁和平。当天下午，泽连斯基在社交媒体上再次现身，他已经换了军绿色T恤站在讲台前慷慨陈词。这段视频在“电报”网站上被浏览了230万次，在“脸书”网站上被播放了35万次以上。
从那以后，泽连斯基变得更加多产，他穿着军装发布了十几段视频，其中包括在基辅街头发布的几段，并制作了配发英文字幕的视频以供外国观众观看，还在推特上发布了80多个帖子。这一通操作让泽连斯基的吸粉能力骤增，粉丝从之前的不到50万飙升至350万。
作为一名播客，泽连斯基确实是优秀的，他在视频中引经据典经常对观众造成强烈的心灵冲击。他曾经在视频中向英国下议院发表演说时，引用英国前首相丘吉尔在二战时抗击德国的名言，“我们将在海上、在空中战斗到底。我们将继续为我们的土地而战，不惜一切代价”。他还引用莎士比亚的名言描述乌克兰的处境，称该国眼下面临的问题是“生存还是毁灭”。在通过视频软件向欧洲多国演讲时，他呼吁欧洲人民支持乌克兰，并称“如果乌克兰沦陷，整个欧洲都将会沦陷”。
俄乌战事爆发后，泽连斯基的去向一直引发人们的猜测，他本人一直试图再次通过社交媒体驳斥关于他早已离开乌克兰的传闻，可惜一些自证清白的视频总是被人发现穿帮镜头。
近日，俄罗斯《共青团真理报》报道称泽连斯基人在基辅纯属“假新闻”。报道举例称，他录制了一段自称在基辅办公室拍摄的视频。视频开头，泽连斯基是用自己的手机拍摄。他说：“夜晚的基辅，我的办公室。”然后，他翻转摄像头，一边自拍一边走向办公室的座位。之后，最有趣的一段开始了——在剪辑拼接处，当泽连斯基坐到椅子上时，镜头立刻从手机自拍视角切换为摄像机的拍摄视角。这时，任何瑕疵都无法逃过观众的慧眼。
首先，手的位置不符。其次，主人公看起来从胡须和发型长短上略有不同。但最重要的是背后墙上的画。用手机拍的视频里有，用摄像机拍的却没有！（见图3、图4）
所谓的“穿帮”镜头当然不止这一次，总之，泽连斯基到底在哪里，没有人知道。但无论在哪里，泽连斯基都会不时地在各网络平台现身向乌克兰民众呐喊，向欧洲和世界呐喊。Eccho Rights代理公司的总经理马尔姆堡说：“泽连斯基总是说，在美国，他们早就让演员当上总统了。” （图1：《人民公仆》剧照；图2：美国《时代》周刊最新一期的封面；图3、图4：泽连斯基人在基辅的“穿帮”镜头）https://t.cn/A66tTNiN
黄金触及2000美元/盎司后如期迎来回落，
顶部会如大多数人预计的，将终结于昨日的2002美元/盎司？
针对这个问题，
无论是多头主义者还是空头icon义勇军，
市场有多有空并无对与错，
但作为账户主人我们更多的需要理智的去面对市场，对市场波动理解做一个详细拟订评估，以下是个人对市场看法与观点：
一、设：2002美元/盎司是并不是短期最高点
公式条件：1960之上任意位置得到支撑。
接下来的走势在1980-83、1975-77、1970-67任意位置得到支撑，通过这三个位置评估高点被突破的可能性，越是高位得到支撑越能展现多头继续上攻的意愿，但前提是不能够跌破昨日低点1960处，否则短期的强势会被打破，根据个人偏好与仓位配比找出合适的介入点，这种状态下谨慎出现看空的极端情绪。
二、设：2038-2058位承压高点
公式条件：时间满足2小时之内回落/小时图收阴吞形态
通过昨日的两次冲高的回压情况来看，与昨日及周末观点相符2000之上抛压严重，这次如果仍然上行我们依然需要观察2015-2020区域以及2040区域无论触及哪个点，或者脉冲至哪个点都需要做快速的：出货打压动作，这里打压的力度决定是否在这构成顶部，若左侧参与做好仓位规划与区间分批安排，最佳的保护位置为2075位置，根据自身能够接受范围进行匹配，否则放弃也不失是一种进攻。
根据上冲的最高位置评估上冲后下来的1950附近还是1940附近得到支撑，届时考虑接回2000以上抛出筹码，预计高位震荡持续2个月左右时间，优多辅空保持比例2/1，俄乌战争的爆发提前引爆了市场情绪，但生活就是这样，除了激情岁月，更多是的平平淡淡才是真。
三、设：2002就是短期高点
公式条件：1960无法获得支撑。
接下来的走势会有大阴下穿接连跌破1975/1967/1960关口且收线无长下引线，那么金价短期高点成立。
接下来需要考虑的回落1940-1930或只是缓冲带，真正得到支撑的区域是1900±10，随后会产生次高点，技术要点是一旦跌破1960，回落1930-1940只能做反弹，真正的仓应当放置1900附近，上看强反至1985之上位置（无论回落深踩什么位置都会产生强反），随后考虑依托最高点开空看震荡回落，对于设2002位最高点，想提前看空，考虑到多头因子，所以最防守的依然是2000点附近空，保护上移5-7美金，下看1975-1965附近，当然这种方式无并不看好，跟人观点至少在2010之上逐步安排空更为安全。
市场永远在波动，以上是对于波动性的行情规律做出有效的应对方案，要点依然延续周评观点，2000点以上不碰多，2000点以下不碰空，上面的三种走势个人倾向于第二种假设的过程，这样的思路更为安全，同时第三种的回落预期也不得不考虑其中，具体接下来更多的需要自我理解，形成自己的交易模块并严格执行这点非常重要，交易永远是精细化的活，考验的是耐心、信心、恒心与细心，而非技巧、技术指标、蛮力与不顾一切，个人粗糙的观点希望能够给大家带来启发，尽管阐述的框架基本概全根据走势研判定制方案，但更多细节方面仍然需要你们完善，若有特殊变动届时通知。
#黄金#
顶部会如大多数人预计的，将终结于昨日的2002美元/盎司？
针对这个问题，
无论是多头主义者还是空头icon义勇军，
市场有多有空并无对与错，
但作为账户主人我们更多的需要理智的去面对市场，对市场波动理解做一个详细拟订评估，以下是个人对市场看法与观点：
一、设：2002美元/盎司是并不是短期最高点
公式条件：1960之上任意位置得到支撑。
接下来的走势在1980-83、1975-77、1970-67任意位置得到支撑，通过这三个位置评估高点被突破的可能性，越是高位得到支撑越能展现多头继续上攻的意愿，但前提是不能够跌破昨日低点1960处，否则短期的强势会被打破，根据个人偏好与仓位配比找出合适的介入点，这种状态下谨慎出现看空的极端情绪。
二、设：2038-2058位承压高点
公式条件：时间满足2小时之内回落/小时图收阴吞形态
通过昨日的两次冲高的回压情况来看，与昨日及周末观点相符2000之上抛压严重，这次如果仍然上行我们依然需要观察2015-2020区域以及2040区域无论触及哪个点，或者脉冲至哪个点都需要做快速的：出货打压动作，这里打压的力度决定是否在这构成顶部，若左侧参与做好仓位规划与区间分批安排，最佳的保护位置为2075位置，根据自身能够接受范围进行匹配，否则放弃也不失是一种进攻。
根据上冲的最高位置评估上冲后下来的1950附近还是1940附近得到支撑，届时考虑接回2000以上抛出筹码，预计高位震荡持续2个月左右时间，优多辅空保持比例2/1，俄乌战争的爆发提前引爆了市场情绪，但生活就是这样，除了激情岁月，更多是的平平淡淡才是真。
三、设：2002就是短期高点
公式条件：1960无法获得支撑。
接下来的走势会有大阴下穿接连跌破1975/1967/1960关口且收线无长下引线，那么金价短期高点成立。
接下来需要考虑的回落1940-1930或只是缓冲带，真正得到支撑的区域是1900±10，随后会产生次高点，技术要点是一旦跌破1960，回落1930-1940只能做反弹，真正的仓应当放置1900附近，上看强反至1985之上位置（无论回落深踩什么位置都会产生强反），随后考虑依托最高点开空看震荡回落，对于设2002位最高点，想提前看空，考虑到多头因子，所以最防守的依然是2000点附近空，保护上移5-7美金，下看1975-1965附近，当然这种方式无并不看好，跟人观点至少在2010之上逐步安排空更为安全。
市场永远在波动，以上是对于波动性的行情规律做出有效的应对方案，要点依然延续周评观点，2000点以上不碰多，2000点以下不碰空，上面的三种走势个人倾向于第二种假设的过程，这样的思路更为安全，同时第三种的回落预期也不得不考虑其中，具体接下来更多的需要自我理解，形成自己的交易模块并严格执行这点非常重要，交易永远是精细化的活，考验的是耐心、信心、恒心与细心，而非技巧、技术指标、蛮力与不顾一切，个人粗糙的观点希望能够给大家带来启发，尽管阐述的框架基本概全根据走势研判定制方案，但更多细节方面仍然需要你们完善，若有特殊变动届时通知。
#黄金#
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