10分钟看懂自己舌像
赤脚
今天，我们来探讨一下舌诊。我先说明一点，舌诊只是望诊的一部分，望诊只是四诊里一部分，不要神化舌诊，中医不是光看舌头就下结论的，也不是看舌头就开方子的。
不过，舌诊还是很有必要了解一下，不用花钱，不用花很多时间，10分钟就能了解大概了。
1
看舌头，为什么能看出身体的问题呢？
道法自然，背后都是同一个“象”。天有天象，人有人象，舌有舌象，通过这个“象”，就能看到本质的东西。望舌，望手，脉诊，都是同样的道理。
看舌头，在看些什么呢？
主要是看舌体和舌苔。舌体是有形的实体，对应着实体部分；舌苔，是水汽上潮所致，反应人体气机的状态。比如说：舌体胖大，提示身体太”实“了，水湿太多导致的：舌苔厚腻，代表体内的浊气太多。
舌如其人。舌尖在最上方，就对应人的上焦，也就是心肺；舌头中部在中间，就对应人的中焦，也就是脾胃。舌头根部在下方，就对应人的下焦，也就是肾。人体的肝胆经都是走人体两侧，所以也对应舌头的两侧。
2
先来看个相对标准的舌像吧。标准的舌像是”淡红舌，薄白苔“，看起来红润饱满，舒服，干净。当然，咱们只能说相对标准，没有绝对标准。接下来，我们来看图说话。
红舌，提示热盛
这张舌头照看起来太红了，而且整个舌头都红，这说明身体里太热了。那这个热在哪里呢？中医把热分为热在气分和热在血分。热在气分相对较轻，这张图的热像相对较轻，是热在气分。如果热在血分，那就更红了，成绛红色。
小孩子比较多见这种舌头：舌尖红，其他地方不红。
舌尖反映的心肺，这就是心肺火旺的舌像。仔细看，舌尖还有一些小点点，这是什么缘故呢？这是心肺区有郁火，宣而不得的一种表现。
齿痕舌：提示脾气虚，湿气重
这种齿痕舌，现代人很多见。齿痕的形成原理：脾气虚，运化水湿的能力差，身体里湿气重，舌头胖大，舌体跟牙齿形成挤压，就成了齿痕舌。
淡白舌：提示气血两虚，阳虚
看到这个舌像，马上想到：没有生机的冬天，万物凋谢。
舌体要红润需要血液，这个舌头很明显缺乏血液，提示血液不足。同时白色主寒，那就提示阳气不足。
舌色发青，发紫，暗黑色，提示体内血瘀。这张舌像，肝胆对应区域有明显淤青，这是肝血瘀滞的信号，这个人的肝脏出问题了。
这个舌像，舌下2条大青龙，也是提示体内有血瘀。
舌头中间凹陷、开裂，提示物质亏虚
这个舌像，舌头中间凹陷有条缝，这是脾胃里精微物质亏虚了。我们说过，舌体是反应物质层面的，舌体凹陷下去就是物质层面的东西缺乏了。
有这样舌像的人，往往是曾经伤害自己的脾胃，比如不吃主食减肥，吃减肥药等，脾胃被伤后就形成了舌像记忆。如同树木的年轮一样，树木的成长经历也可以从年轮里解读出来。
舌苔厚腻：提示胃肠里有积滞，腑气不通
这个舌像就是胃肠里积滞太多，这些在胃肠里消化不掉就成了浊气，浊气上潮就形成这样的厚腻苔。
另外，还可以根据苔的颜色来区分寒热，如果是白色的，那说明以积滞是以寒为主；如果苔是黄色，那说明积滞已经化热了。
舌头太尖：提示肝气不舒
看到这类舌头尖，整体细长的舌像，就想到又高又细的树。在五行里，肝属木的，肝要条达通畅，而这种舌像的人，天生性格敏感，心思细腻，在生活中稍有不如意的事情，就容易往心里去，引起肝气不舒。
相反，如果舌头圆圆的，那这人天生是憨厚的，不喜欢与人计较长短，很多事情也不会往心里去，往往也不容易肝气郁结。
舌头歪向一边：提示中风或者即将中风
这个舌像歪得很严重，是比较明显中风的舌像。理解就是像被风吹倒的树吧，古人说的中风，就是这个“象”。
老年人要懂得观察自己舌像，如果发现舌头歪向一边，刚开始稍微歪一点就要注意，这是中风前兆，要引起注意。
舌尖红，舌根白，提示上热下寒
这个舌像很明显，心肺区域是红的代表有热，下焦肾区是白腻的，这就是典型的上热下寒。这类人热天怕热，冬天怕冷，吃点热的东西上火，吃点稍微冷的东西又拉肚子。
地图舌，提示胃气受伤
小孩子容易出现这种“地图舌”，舌苔有些地方有，有些地方没有。这是什么原因呢？舌苔是胃气上潮形成的，地图舌就是胃气上潮不均匀导致的。
胃气上潮为什么不均匀？很可能就是胃气受伤了。比如孩子打了抗生素，吃了消炎药或者其他，伤了胃气之后，就容易形成这种地图舌。
舌像各种各样，但是万变不离其宗，抓住核心的东西，灵活运用就可以了。很多东西是需要靠自己去体会领悟的，师傅只是领进门，修行就看个人了。
3
看舌的注意事项：
看舌头，是在看身体的内在状态，所以，要尽可能排除外界干扰。
1.吃东西后的半个小时内，不要看舌诊，因为食物颜色会影响判断。
2.早上起床半个小时内不要看舌诊，因为人在睡觉时气血流动很慢，不能反应人体内的正常状态。
3.刷牙后不要立即看舌诊，因为刷牙会把舌苔刷掉。
4.尽量在自然光线对着镜子看，灯光会让颜色失真。同理，拍照时不要开美颜，尽量避免色差。
赤脚
今天，我们来探讨一下舌诊。我先说明一点，舌诊只是望诊的一部分，望诊只是四诊里一部分，不要神化舌诊，中医不是光看舌头就下结论的，也不是看舌头就开方子的。
不过，舌诊还是很有必要了解一下，不用花钱，不用花很多时间，10分钟就能了解大概了。
1
看舌头，为什么能看出身体的问题呢？
道法自然，背后都是同一个“象”。天有天象，人有人象，舌有舌象，通过这个“象”，就能看到本质的东西。望舌，望手，脉诊，都是同样的道理。
看舌头，在看些什么呢？
主要是看舌体和舌苔。舌体是有形的实体，对应着实体部分；舌苔，是水汽上潮所致，反应人体气机的状态。比如说：舌体胖大，提示身体太”实“了，水湿太多导致的：舌苔厚腻，代表体内的浊气太多。
舌如其人。舌尖在最上方，就对应人的上焦，也就是心肺；舌头中部在中间，就对应人的中焦，也就是脾胃。舌头根部在下方，就对应人的下焦，也就是肾。人体的肝胆经都是走人体两侧，所以也对应舌头的两侧。
2
先来看个相对标准的舌像吧。标准的舌像是”淡红舌，薄白苔“，看起来红润饱满，舒服，干净。当然，咱们只能说相对标准，没有绝对标准。接下来，我们来看图说话。
红舌，提示热盛
这张舌头照看起来太红了，而且整个舌头都红，这说明身体里太热了。那这个热在哪里呢？中医把热分为热在气分和热在血分。热在气分相对较轻，这张图的热像相对较轻，是热在气分。如果热在血分，那就更红了，成绛红色。
小孩子比较多见这种舌头：舌尖红，其他地方不红。
舌尖反映的心肺，这就是心肺火旺的舌像。仔细看，舌尖还有一些小点点，这是什么缘故呢？这是心肺区有郁火，宣而不得的一种表现。
齿痕舌：提示脾气虚，湿气重
这种齿痕舌，现代人很多见。齿痕的形成原理：脾气虚，运化水湿的能力差，身体里湿气重，舌头胖大，舌体跟牙齿形成挤压，就成了齿痕舌。
淡白舌：提示气血两虚，阳虚
看到这个舌像，马上想到：没有生机的冬天，万物凋谢。
舌体要红润需要血液，这个舌头很明显缺乏血液，提示血液不足。同时白色主寒，那就提示阳气不足。
舌色发青，发紫，暗黑色，提示体内血瘀。这张舌像，肝胆对应区域有明显淤青，这是肝血瘀滞的信号，这个人的肝脏出问题了。
这个舌像，舌下2条大青龙，也是提示体内有血瘀。
舌头中间凹陷、开裂，提示物质亏虚
这个舌像，舌头中间凹陷有条缝，这是脾胃里精微物质亏虚了。我们说过，舌体是反应物质层面的，舌体凹陷下去就是物质层面的东西缺乏了。
有这样舌像的人，往往是曾经伤害自己的脾胃，比如不吃主食减肥，吃减肥药等，脾胃被伤后就形成了舌像记忆。如同树木的年轮一样，树木的成长经历也可以从年轮里解读出来。
舌苔厚腻：提示胃肠里有积滞，腑气不通
这个舌像就是胃肠里积滞太多，这些在胃肠里消化不掉就成了浊气，浊气上潮就形成这样的厚腻苔。
另外，还可以根据苔的颜色来区分寒热，如果是白色的，那说明以积滞是以寒为主；如果苔是黄色，那说明积滞已经化热了。
舌头太尖：提示肝气不舒
看到这类舌头尖，整体细长的舌像，就想到又高又细的树。在五行里，肝属木的，肝要条达通畅，而这种舌像的人，天生性格敏感，心思细腻，在生活中稍有不如意的事情，就容易往心里去，引起肝气不舒。
相反，如果舌头圆圆的，那这人天生是憨厚的，不喜欢与人计较长短，很多事情也不会往心里去，往往也不容易肝气郁结。
舌头歪向一边：提示中风或者即将中风
这个舌像歪得很严重，是比较明显中风的舌像。理解就是像被风吹倒的树吧，古人说的中风，就是这个“象”。
老年人要懂得观察自己舌像，如果发现舌头歪向一边，刚开始稍微歪一点就要注意，这是中风前兆，要引起注意。
舌尖红，舌根白，提示上热下寒
这个舌像很明显，心肺区域是红的代表有热，下焦肾区是白腻的，这就是典型的上热下寒。这类人热天怕热，冬天怕冷，吃点热的东西上火，吃点稍微冷的东西又拉肚子。
地图舌，提示胃气受伤
小孩子容易出现这种“地图舌”，舌苔有些地方有，有些地方没有。这是什么原因呢？舌苔是胃气上潮形成的，地图舌就是胃气上潮不均匀导致的。
胃气上潮为什么不均匀？很可能就是胃气受伤了。比如孩子打了抗生素，吃了消炎药或者其他，伤了胃气之后，就容易形成这种地图舌。
舌像各种各样，但是万变不离其宗，抓住核心的东西，灵活运用就可以了。很多东西是需要靠自己去体会领悟的，师傅只是领进门，修行就看个人了。
3
看舌的注意事项：
看舌头，是在看身体的内在状态，所以，要尽可能排除外界干扰。
1.吃东西后的半个小时内，不要看舌诊，因为食物颜色会影响判断。
2.早上起床半个小时内不要看舌诊，因为人在睡觉时气血流动很慢，不能反应人体内的正常状态。
3.刷牙后不要立即看舌诊，因为刷牙会把舌苔刷掉。
4.尽量在自然光线对着镜子看，灯光会让颜色失真。同理，拍照时不要开美颜，尽量避免色差。
#正畸期间如何正确刷牙#
正确刷牙可以保持口腔清洁，对保持牙齿和牙周的健康具有重要意义。在牙齿矫正期间，刷牙的要求更高。
亲身体会各种工具，总结如下：
首先，工欲善其事必先利其器，要选择合适的“器”—牙刷、牙线、冲牙器。
牙刷是有标准的。2008年美国牙科学会建议，成人牙刷应是刷头长2.5-3.cm，宽0.8-1cm，刷毛2-4排，每排5-12束，成人也可以选用刷头2.3cm长、0.8cm宽的儿童牙刷。
牙刷材质，大部分是尼龙丝还是天然猪鬃；形态，有波浪的平直的月牙的，至于用什么材质与形态，都根据个人使用感决定。
自我使用后感觉还是中间的普通牙刷最好用，平直的尼龙丝，牙刷毛软，清洁牙龈位置的时候不会刺痛，一些牙缝死角，我联合使用了牙间隙刷，单一的毛刷头，各个角度转动清洁。
P尖刷，矫治初期，拔牙间隙比较宽大的时候使用感还可，随着拔牙间隙的关闭，它就被我搁置了，主要还是使用了牙间隙刷。电动牙刷，使用率更低。我属于固定矫治患者，电动牙刷每次在我的托槽上转动都让我感觉牙刷跟托槽在“打架”，体验感不好，并且电动牙刷头是旋转转动，无法将我托槽之间的软垢带出，清洁不彻底，放弃了。U型刷，总感觉刷毛不够，清洁范围太少，不如普通牙刷，也比较少用。
牙间隙刷的使用
其次，是刷牙方式。次数：矫治患者每天至少应该3次刷牙，最好每次吃完东西后就刷牙。时间：每次刷牙应该持续3分钟以上，每个牙面都要刷到。刷牙的方法建议水平颤动拂刷法，与Bass刷牙方法相同。总的原则是去除口腔里的食物残渣及牙面上的菌斑，保持口腔卫生。
BASS刷牙法：
1、刷牙时间不少于3分钟，牙刷3个月左右更换一次；
2、刷牙齿内、外表面时，保持刷牙刷毛与牙齿表面呈45°角斜放轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷，上牙往下拂刷，下牙往上；
3、清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷；
4、最后，轻刷舌头表面。戴上矫治后，对于矫治器的周围，特别是弓丝下、牙齿排列不齐的地方和拔牙的地方、后牙的装置及牙龈缘处等这些普通刷牙方法很难刷到的地方，就要如上图联合使用牙间隙刷清洁死角区域。有条件的话，可以使用菌斑显示液来检查刷牙的效果，确保每个牙面都刷干净。
刷牙，重点就是耐心与细心的结合。
Bass刷牙法
再者，除了正确地刷牙，使用牙线、牙缝刷之外，还需要配合口腔科的检查。我们日常的清洁可以降低龋齿以及牙龈炎、牙周炎的发生率，但是若我们口内已经存在了牙结石等情况，我们自己已经无法清除了，这时候就需要医生使用超声波震荡等方式协助去除。
矫治过程中若是未认真刷牙、维持口腔卫生，则可能出现牙齿的大面积软垢堆积、牙龈的肿胀等问题，青少年患者，采用陶瓷托槽矫治，矫治前，口腔卫生维护一般，牙龈轻微红肿。矫治中口腔卫生极差，牙龈红肿，牙面上软垢堆积，牙面大面积脱矿。矫治过程中定期监测刷牙，定期涂氟，矫治结束后牙面大面积脱矿好转，继续定期涂氟、口腔卫生监测中。
所以，矫治过程中，医生的口腔卫生监控管理也很重要。
再例如以下病例，成人，矫治前患者上前牙舌侧色素沉着，下前牙口内牙结石I度，牙齿排齐错乱，牙龈红肿，使用固定托槽矫治，矫治后牙齿排齐，牙周恢复良好，下前牙因矫治前牙齿错乱度大，牙结石压迫牙龈造成萎缩，下前牙出现少许黑三角，但是矫治中及矫治后牙周保持良好，未再出现明显的牙槽骨萎缩，牙体也比较健康。
正确刷牙可以保持口腔清洁，对保持牙齿和牙周的健康具有重要意义。在牙齿矫正期间，刷牙的要求更高。
亲身体会各种工具，总结如下：
首先，工欲善其事必先利其器，要选择合适的“器”—牙刷、牙线、冲牙器。
牙刷是有标准的。2008年美国牙科学会建议，成人牙刷应是刷头长2.5-3.cm，宽0.8-1cm，刷毛2-4排，每排5-12束，成人也可以选用刷头2.3cm长、0.8cm宽的儿童牙刷。
牙刷材质，大部分是尼龙丝还是天然猪鬃；形态，有波浪的平直的月牙的，至于用什么材质与形态，都根据个人使用感决定。
自我使用后感觉还是中间的普通牙刷最好用，平直的尼龙丝，牙刷毛软，清洁牙龈位置的时候不会刺痛，一些牙缝死角，我联合使用了牙间隙刷，单一的毛刷头，各个角度转动清洁。
P尖刷，矫治初期，拔牙间隙比较宽大的时候使用感还可，随着拔牙间隙的关闭，它就被我搁置了，主要还是使用了牙间隙刷。电动牙刷，使用率更低。我属于固定矫治患者，电动牙刷每次在我的托槽上转动都让我感觉牙刷跟托槽在“打架”，体验感不好，并且电动牙刷头是旋转转动，无法将我托槽之间的软垢带出，清洁不彻底，放弃了。U型刷，总感觉刷毛不够，清洁范围太少，不如普通牙刷，也比较少用。
牙间隙刷的使用
其次，是刷牙方式。次数：矫治患者每天至少应该3次刷牙，最好每次吃完东西后就刷牙。时间：每次刷牙应该持续3分钟以上，每个牙面都要刷到。刷牙的方法建议水平颤动拂刷法，与Bass刷牙方法相同。总的原则是去除口腔里的食物残渣及牙面上的菌斑，保持口腔卫生。
BASS刷牙法：
1、刷牙时间不少于3分钟，牙刷3个月左右更换一次；
2、刷牙齿内、外表面时，保持刷牙刷毛与牙齿表面呈45°角斜放轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷，上牙往下拂刷，下牙往上；
3、清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷；
4、最后，轻刷舌头表面。戴上矫治后，对于矫治器的周围，特别是弓丝下、牙齿排列不齐的地方和拔牙的地方、后牙的装置及牙龈缘处等这些普通刷牙方法很难刷到的地方，就要如上图联合使用牙间隙刷清洁死角区域。有条件的话，可以使用菌斑显示液来检查刷牙的效果，确保每个牙面都刷干净。
刷牙，重点就是耐心与细心的结合。
Bass刷牙法
再者，除了正确地刷牙，使用牙线、牙缝刷之外，还需要配合口腔科的检查。我们日常的清洁可以降低龋齿以及牙龈炎、牙周炎的发生率，但是若我们口内已经存在了牙结石等情况，我们自己已经无法清除了，这时候就需要医生使用超声波震荡等方式协助去除。
矫治过程中若是未认真刷牙、维持口腔卫生，则可能出现牙齿的大面积软垢堆积、牙龈的肿胀等问题，青少年患者，采用陶瓷托槽矫治，矫治前，口腔卫生维护一般，牙龈轻微红肿。矫治中口腔卫生极差，牙龈红肿，牙面上软垢堆积，牙面大面积脱矿。矫治过程中定期监测刷牙，定期涂氟，矫治结束后牙面大面积脱矿好转，继续定期涂氟、口腔卫生监测中。
所以，矫治过程中，医生的口腔卫生监控管理也很重要。
再例如以下病例，成人，矫治前患者上前牙舌侧色素沉着，下前牙口内牙结石I度，牙齿排齐错乱，牙龈红肿，使用固定托槽矫治，矫治后牙齿排齐，牙周恢复良好，下前牙因矫治前牙齿错乱度大，牙结石压迫牙龈造成萎缩，下前牙出现少许黑三角，但是矫治中及矫治后牙周保持良好，未再出现明显的牙槽骨萎缩，牙体也比较健康。
#口腔健康##童美齿科##儿童牙科##牙齿矫正##关爱口腔健康##牙周炎#
嗨！周四新的一天从齿开始！祝大家工作愉快！生活更美好！
爱生活从每天的刷牙开始
工欲善其事，必先利其器。刷牙也是这样，要想刷好牙，必须要有一支适合自己的好牙刷，刷头大小合适、刷毛软硬适中、勤换牙刷。使用顺手、方便，存放卫生、环保，关注口腔健康，品味老年生活，从善待我们的牙刷开始。
我们的口腔是一个湿滑密闭的环境，每秒都是细菌的繁殖季，我们的嘴巴养活了比地球总人口还要多的细菌。我们的牙刷干净吗？如何清洗牙刷？如何保存牙刷？如何选择牙刷呢？
事实上，牙刷刷毛上布满了大量的细菌，我们肉眼看不到，但它们却是引起牙病的罪魁祸首。这些磨人的小妖精，怎么消除呢？
这需要我们彻底清洗牙刷，把上面的食物残渣和污垢清洗干净，水分甩干，放在独立的口杯里，不要和他人牙刷接触，以免交叉感染。刷头朝上，放在干燥通风的地方。我们还要注意观察刷毛的情况，一旦出现变形、卷毛、破损，牙刷的清洁能力会变差，而且有可能擦伤牙龈，从而引起出血和牙龈炎，所以要及时更换。即使牙刷使用良好，为了避免太多细菌的滋生，最多不超过三个月也要更换了。
此外，在牙刷的选择上，建议大家选择小头软毛的牙刷。刷头的大小，刷毛的软硬也是有讲究的。牙刷头通常能够覆盖两个前牙的牙面为好。我们可以在超市按照年龄选择，0-2岁的刷头大概15毫米长，2-6岁刷头大概19毫米长，6-12岁刷头大概22毫米长，12岁以上大概25毫米长。
刷头不要太长，不然很难清洁到口腔的后半部分，宽度不超过四排刷毛，刷头的顶部是椭圆形的，这样的刷头方便操作；刷毛的材质应选择软而细的尼龙丝，刷毛顶端是磨光面，耐磨且容易干燥，刷毛的软硬度要适中，太硬会损伤牙体组织，太软不容易清洁干净。牙刷柄，要自己握起来比较舒服，有弹性并且防滑。
到底是普通牙刷好还是电动牙刷好？普通牙刷能满足大部分的需要，如果自己手动刷牙方法和刷牙的力度掌握不好，或者手部活动有困难的特殊人士，电动牙刷也是不错的选择，但一定要选择正规厂家的产品。牙刷的种类有很多，正畸牙刷、牙间隙刷……特殊牙刷选择还需要专业的医生指导。
嗨！周四新的一天从齿开始！祝大家工作愉快！生活更美好！
爱生活从每天的刷牙开始
工欲善其事，必先利其器。刷牙也是这样，要想刷好牙，必须要有一支适合自己的好牙刷，刷头大小合适、刷毛软硬适中、勤换牙刷。使用顺手、方便，存放卫生、环保，关注口腔健康，品味老年生活，从善待我们的牙刷开始。
我们的口腔是一个湿滑密闭的环境，每秒都是细菌的繁殖季，我们的嘴巴养活了比地球总人口还要多的细菌。我们的牙刷干净吗？如何清洗牙刷？如何保存牙刷？如何选择牙刷呢？
事实上，牙刷刷毛上布满了大量的细菌，我们肉眼看不到，但它们却是引起牙病的罪魁祸首。这些磨人的小妖精，怎么消除呢？
这需要我们彻底清洗牙刷，把上面的食物残渣和污垢清洗干净，水分甩干，放在独立的口杯里，不要和他人牙刷接触，以免交叉感染。刷头朝上，放在干燥通风的地方。我们还要注意观察刷毛的情况，一旦出现变形、卷毛、破损，牙刷的清洁能力会变差，而且有可能擦伤牙龈，从而引起出血和牙龈炎，所以要及时更换。即使牙刷使用良好，为了避免太多细菌的滋生，最多不超过三个月也要更换了。
此外，在牙刷的选择上，建议大家选择小头软毛的牙刷。刷头的大小，刷毛的软硬也是有讲究的。牙刷头通常能够覆盖两个前牙的牙面为好。我们可以在超市按照年龄选择，0-2岁的刷头大概15毫米长，2-6岁刷头大概19毫米长，6-12岁刷头大概22毫米长，12岁以上大概25毫米长。
刷头不要太长，不然很难清洁到口腔的后半部分，宽度不超过四排刷毛，刷头的顶部是椭圆形的，这样的刷头方便操作；刷毛的材质应选择软而细的尼龙丝，刷毛顶端是磨光面，耐磨且容易干燥，刷毛的软硬度要适中，太硬会损伤牙体组织，太软不容易清洁干净。牙刷柄，要自己握起来比较舒服，有弹性并且防滑。
到底是普通牙刷好还是电动牙刷好？普通牙刷能满足大部分的需要，如果自己手动刷牙方法和刷牙的力度掌握不好，或者手部活动有困难的特殊人士，电动牙刷也是不错的选择，但一定要选择正规厂家的产品。牙刷的种类有很多，正畸牙刷、牙间隙刷……特殊牙刷选择还需要专业的医生指导。
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