减肥的8条冷知识，现在懂了，减肥不吃亏：

​1、减肥不要总看数字，体形比体重表上的数字更重要。
​2、睡太多或者经常睡懒觉，也会发胖。
​3、减肥不要用勺子吃饭，用筷子吃饭可以让你吃得更慢，吃得更少。
​4、吃东西前要多喝水，可以让你吃得更少。
​5、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个完全没问题，不会胆固醇高。
​6、果汁、水果糖分都很高，吃多了也会发胖，最好控制下量。
​7、努力减肥体重还是不见下降，也可能是因为湿气重。
​8、身材苗条，容貌美丽，更容易脱贫致富！#医学科普##减肥##健康养生#

#减肥[超话]#
春季流汗夏天炫腹 计划开启
养身、护肤、好身材通通都要！

姨妈期第二天的饮食，虽然不能喝咖啡☕️
但我喝了太多对姨妈友好的饮品了
燕麦酒酿窝蛋、甜菜根燕麦饮、玫瑰益母草胶原膏、泡了玫瑰花、喝了五红汤

‍♀️天哪！我一定是全网最会养生的人了

不过这几年的健康饮食，给到身体的反馈真的是润物细无声，除了身材管理的很好外，皮肤、头发、姨妈期的精神状态都越来越好，女孩子真的要好好对待自己呀，坚持下去收获到的真的不止身材这一点点

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大三学生20岁，减重7个月，体重从124.5kg到现在84.5kg，下降了40kg（其中含体脂26.1kg）。腰围缩小25cm，内脏脂肪面积下121.9cm2，脂肪肝消失了，已变身精神小伙[鲜花]，脸上皮肤也比以前好[偷笑]，太优秀[good]。

来之前妈妈要在他胃里放个球帮他减重，幸好来了营养科。[偷笑]

尿酸 去年12月份在减重过程中已恢复正常，现阶段任务帮助他增加肌肉和基础代谢了[打call]。

他平时在学校食堂吃，并不是天天水煮菜，但很听话，尽最大程度的执行方案。运动还有待加强。[可爱]