运动记录-D4
经期正式结束，可以做一点力量训练了。
在家做锻炼也分不清有氧无氧做就完事了。
今天两套都是哑铃，除了第二套有个俯卧撑无法完成外可以说是难度较低，但对于新手而言可能深蹲有点多，请务必注意动作要规范且拉伸充分。
哑铃我推荐3kg的，一上来就5kg肯定GG，一开始实在没什么劲1.5kg也是可以的！动起来总比不动好！
经期正式结束，可以做一点力量训练了。
在家做锻炼也分不清有氧无氧做就完事了。
今天两套都是哑铃，除了第二套有个俯卧撑无法完成外可以说是难度较低，但对于新手而言可能深蹲有点多，请务必注意动作要规范且拉伸充分。
哑铃我推荐3kg的，一上来就5kg肯定GG，一开始实在没什么劲1.5kg也是可以的！动起来总比不动好！
#生活#
周末和同事们去瑶溪走走，带上老猪，心情更舒畅。初冬真是美极了。枫叶渐黄渐红，阳光甚好，不冷不热，沐浴阳光，呼吸满满的氧分和新鲜空气。
有一点小感悟，不喜欢和年龄太大的人同行～没共同语言啊，也没那个兴致一起说说笑笑。唉～人老了终归还是老了～
所以 让我更坚定 旅行要趁早呐……
周末和同事们去瑶溪走走，带上老猪，心情更舒畅。初冬真是美极了。枫叶渐黄渐红，阳光甚好，不冷不热，沐浴阳光，呼吸满满的氧分和新鲜空气。
有一点小感悟，不喜欢和年龄太大的人同行～没共同语言啊，也没那个兴致一起说说笑笑。唉～人老了终归还是老了～
所以 让我更坚定 旅行要趁早呐……
Day46
大姨妈第三天
今日饮食：
早餐：豆浆➕一勺麦片 欧包一个 鸡蛋一个 苹果半个
午餐：胡萝卜 鸡肉 大白菜豆腐百叶大杂烩
晚餐：欧包（下午4点50分吃的）吃了一点大白菜豆腐百叶大杂烩
今日运动：
阿鑫录屏跟练 手臂有氧&无氧
环形夹放松
今日喝水量达标✅
好好运动 好好吃饭 希望本月目标努力努力再努力完成✔️ [月亮][月亮]
大姨妈第三天
今日饮食：
早餐：豆浆➕一勺麦片 欧包一个 鸡蛋一个 苹果半个
午餐：胡萝卜 鸡肉 大白菜豆腐百叶大杂烩
晚餐：欧包（下午4点50分吃的）吃了一点大白菜豆腐百叶大杂烩
今日运动：
阿鑫录屏跟练 手臂有氧&无氧
环形夹放松
今日喝水量达标✅
好好运动 好好吃饭 希望本月目标努力努力再努力完成✔️ [月亮][月亮]
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