【自律需要自然而然的发生】

自律让人听的出耳茧子的词语，一时兴起容易，坚持到底较难。我身高1米77，体重140斤到145斤左右，10多年来没怎么变过。一是因为我的饮食比较均衡，因为不能喝酒，也不爱酒，应酬比较少；二是基本上保持锻炼身体，比如走路，爬山，让自己出汗等，在运动的过程中，单独思考一些事，也很享受。而这些所谓的自律，没有调动我的意志力，只是自然而然的发生。很多人的自律，往往代表着对自己的一种残酷，对自己的批判，以及自我的对抗。他们要调用意志力来不让自己做这个，强迫做那个，结果往往不如人意，从而又开始自我贬低，最终造成一种恶性循环。

你一定听过“棉花糖”的那个实验吧，有些小朋友能忍住不吃第一颗，最终等到了奖励。于是大家说他们自律、延迟满足。但是有一个小内幕，可能很多人不知道，在等待的15分钟里，这些能抵御诱惑的孩子，都耍了点小聪明。有的给自己唱歌，有的和自己玩游戏......用这些方式让自己忘掉棉花糖的存在。他们用一件自己想做的事，代替了一件不想做的事。他们并没有自我对抗，而是接纳自己。

这大概就是我对自律的理解，对于有诱惑的事，你得找到一个好的替代物。而你如果想长期坚持一件事儿，绝对不能只依靠自律，你要么你打心底就喜欢，要么做这件事儿的过程中有其他回报，比如，赞美、荣誉、或者金钱。总之吧：自律不是一个反人性的过程，而是一种自我和解的结果

二年级的孩子叛逆，做错事也不服管，请问怎么办？

方法与分析：

家长在管教孩子时，总会认为控制好过放任自流。其实，很多时候控制非但不能改变孩子的不恰当行为，还会因此激起孩子的逆反情绪，破坏亲子关系。

心理学家托马斯·戈登博士在他的“P.E.T.父母效能训练”中，详细介绍了除控制骄纵以外，能够有效影响和改变孩子不恰当行为，同时又保护父母和孩子双方在人际关系中各自满足各自需求的方法。
方法一：
找到孩子的真正需求。当孩子的行为让家长无法接纳时，家长要了解孩子行为背后的原因。比如当责备孩子沉溺于网游、网聊的时候，家长是否想过孩子确实在现实生活中存在缺乏交流和沟通，缺少倾诉的对象和机会？家长可以通过孩子的行为找到他们真正的需求，解决现实问题。
方法二：
家长与孩子“做个交换”。当孩子的行为让家长无法接纳时，家长可尝试用孩子能够接纳的行为来代替。比如孩子只想着玩游戏、不愿意写作业，家长可以让孩子用户外活动的方式来代替玩游戏。
方法三：
调整环境。如果你给一个正在哭闹的孩子拿来橡皮泥、绘本等，孩子就会安静下来开始玩耍，这叫做丰富环境。有时也需要反过来操作，比如，当孩子迟迟不肯写作业、迟迟不肯入睡时，也可以转移走影响他们专注力的玩具、童话书等。调整环境的原则是限制环境，而不是限制孩子。

方法四：
发送面质性“我—信息”。面质性“我—信息”是一种没有责备、没有评价的方式，家长告诉孩子他们的行为所带来的困扰。比如爸爸对上学磨蹭的儿子说：“如果上学前我要等你这么久，我就会迟到，我的老板就会对我发火”。当孩子们听到这种信息时，会意识到他们的行为给家长带来麻烦，这时孩子会更愿意调整他们的行为，来配合家长。
方法五：
使用预防性“我—信息”。如果家长希望将来在发生一些事情时，能够得到孩子的帮助和支持，可以使用预防性“我—信息”，提前告诉孩子们“我的需求是什么”，并允许孩子参与到计划当中。比如家长可以对孩子说：“我们现在就来想一想明天早上需要带什么，省的明天早上时间紧张，而有什么遗漏。”
方法六：
通过“换挡”来减少“阻抗”。当家长发送完“我—信息”之后，孩子们可能会给家长有效的帮助，也可能出现抵抗防御。当家长发现孩子开始抵抗时，需要从发送信息的姿态转换为倾听理解的姿态，这种转换会让孩子感受到爸爸妈妈已经明白刚才的话让他们自我调整！ https://t.cn/A66cyR8p

有人在网上问：“什么是一个家最好的风水？”

有个高赞回答是这么说的：

“父亲有大格局，母亲有好情绪，就是一个家最好的风水。”

父亲有大格局，可以养出有高度，有未来的子女；

母亲有好情绪，可以决定一个家是否温馨，是否可以给人最踏实的依靠。

一个好的家庭，既需要父亲的厚实格局，给人插上飞翔逐梦的翅膀；也需要母亲的稳定情绪，给人提供温暖可退的港湾。

如果说，父亲的格局，是一个孩子成长的助力剂；

那么，母亲的情绪，就是一个家庭和谐的稳定剂。

在热播剧《人世间》中，萨日娜饰演的周母，就是如此。

她虽然没有什么文化，懂得不多，但为人善良，与人和善。

不仅坚守着一个人最纯良的底色，而且用稳定的情绪给了这个家最有力的支撑。

曾有人说：“母亲对孩子的影响是巨大的，尤其是情绪的影响，将伴随其一生。”

诚然，母亲的情绪里，藏着一个家的温度。

母亲性情暴躁，会让孩子内心感到不安与恐惧；

母亲性情温和，会让孩子内心感到被爱和阳光，也更容易成长为一个有温度的人。

永远不要低估情绪的威力，母亲的情绪是否稳定，决定着孩子一生的命运。

教育孩子，不妨学着稳定自己的脾性，用接纳代替指责、用包容代替嘶吼，相信你会养出更有爱的孩子。

在刚刚结束的北京冬奥会上，苏翊鸣可谓是一颗冉冉升起的新星。

他用一金一银的好成绩，宣告着新时代中国青年的能力。

这样一个心理素质超高的少年英雄背后，则是一个大格局的爸，和一个超温柔的妈。

2004年，苏翊鸣出生于吉林。

4岁那年，他被父母带去了松花湖滑雪场，从此便开始冰雪世界里徜徉。

他说：“第一次看见雪，我就觉得很兴奋，滑雪像是在天空中飞，很刺激，很自由。”

父母是职业运动员，也是滑雪爱好者，他们特别理解儿子对滑雪的那种热情。

于是，父亲就拿来自己的滑雪工具，手把手教苏翊鸣；而母亲则做好保护工作，眼睛一刻也不离开儿子。

一开始不计划成为职业运动员，但因为爸爸对祖国滑雪事业的热情，苏翊鸣潜移默化受到了影响。

从北京申奥成功的那一刻，他就着手开始专业训练。

参加国家队选拔比赛前，父亲激动地对他说：“属于你的时代，到来了。”

苏翊鸣狠狠地拥抱了一下父亲，仿佛在说：“我一定会让国歌唱响，国旗飘扬。”

一路上，他也遇到过伤病，遇到过困难，但是每每到了坚持不下去的时候，母亲都会默默守护在他身边，用自己心绪的稳定，带他走出阴霾，走向光亮。

央视纪录片《镜子》中有这样一句话：

“每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人。白纸变成什么样，关键在父母。”

的确，父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。

人生起步的关键时刻，离不开父母强有力的助力。

对孩子而言，最好的家庭，或许就是有一个大格局的父亲，和一个好脾气的母亲。

大格局的父亲，会给孩子最好的指引，帮助孩子振翅高飞；

好脾气的母亲，会给孩子最暖的怀抱，帮助孩子无畏前行。

有人说：“父亲是家庭中的太阳，光芒万丈给人指引；母亲是家庭中的月亮，清辉四射澄澈人心。”

父亲，决定家庭的高度，眼光远格局大，家庭就能芝麻开花节节高。

母亲，决定家庭的温度，情绪好脾气柔，家庭就能和谐温暖岁岁福。

一个家最好的风水，就是父亲有大格局，母亲有好情绪。