从没像现在这样觉得
活着 是一个多么艰难和无力的
摆在我面前的选择题
不敢想以后得路 要怎样走下去
也不敢在现有的世界里
感受生命本该有的欢悦和温热
直到今晚我独自在23点下班的
的士上没忍住小声哭出了声
我才不得不承认
我败了 抑郁的情绪已然快要将我吞噬
我抽泣 想到没有一个人 我能向TA倾诉
想到职场里的虚假 家庭里的矛盾 孩子的残疾
我就要被吞噬
脑袋里下起狂风骤雨
我啊
只一个微不足道的我啊
啊 我太累了 太累了
活着 是一个多么艰难和无力的
摆在我面前的选择题
不敢想以后得路 要怎样走下去
也不敢在现有的世界里
感受生命本该有的欢悦和温热
直到今晚我独自在23点下班的
的士上没忍住小声哭出了声
我才不得不承认
我败了 抑郁的情绪已然快要将我吞噬
我抽泣 想到没有一个人 我能向TA倾诉
想到职场里的虚假 家庭里的矛盾 孩子的残疾
我就要被吞噬
脑袋里下起狂风骤雨
我啊
只一个微不足道的我啊
啊 我太累了 太累了
阳气少，百病生！
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
阳气少，百病生！
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阳气耗尽，生命也就消失。
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比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
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中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大.阳气生发很困难.阳气越来越少.疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
大音心易老师研修周易，心理学30余年，精力有限，有偿服务，VX15951917799
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一、最简单：晒太阳
晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6、心态差：生气一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环
阳气耗尽，命就没了！
这份养阳法请收好！
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气耗尽，生命也就消失。
中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。
比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。
可见阳气非常重要！
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
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四种方法最养阳：
一、最简单：晒太阳
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把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在光线比较柔和的时候。
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。
二、最省钱：按四穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季及初春，特别适合老年人。
1. 风池穴：临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。
2. 关元穴：临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。
3. 肾俞穴：临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。
4. 劳宫穴：临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
三、最可口：四种粥
粥是最容易消化和吸收的.也最容易化成气血.减轻人体肠的负担.尤其冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
1. 桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
2. 山药羊肉粥：可温补脾肾.适合饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3. 枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
4. 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
四、最舒服：泡泡脚
“每天泡脚，当吃补药”，既可保暖，又可促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。
之所以选择这个时间补肾.是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.身体热量增加后.体内血管会扩张.有利于活血.从而促进体内血液循环。
这六个行为很伤阳气：
1、早餐过饱：早晨是阳气生发的重要时刻，吃早餐，是为了补充阳气，但早餐吃太多会消耗掉很多气血。对于老年人，特别是对于心血管病人，早饭吃太多要消耗很多气血，心脏供血跟不上，这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2、贪凉：
1、冷饮无节制，比如吃冰淇淋、生冷菜等。
2、冷天穿的少，会伤阳气，尤其是对于女性。
3、熬夜：子时，即23：00-1：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。
4、太晚剧烈运动：跑步等运动会发散阳气，最好在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还剧烈运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
建议晚上不要太剧烈，推荐快走，时间最晚不要超过晚上9点。
5、早上洗澡：早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，而洗澡是一种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
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