破壁机营养食谱‼️12款超好喝的豆浆米糊搭配

1⃣️香蕉可可燕麦奶健康低脂！香甜好喝！
香蕉1根、即食燕麦50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml

2⃣️山药黑豆红枣糊健脾胃！养生又美味！
山药100克、黑豆30克、红枣3颗、核桃15克、冰糖适量、水600ml

3⃣️韩式南瓜粥烤肉店同款！超好喝！
南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水400ml、牛奶250ml

4⃣️香浓玉米汁浓郁香醇！比饭店卖得还好喝！
玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600ml

5⃣️山药紫薯芋泥羹低脂饱腹！养胃健脾！
山药40克、紫薯40克、芋头60克、糯米20克、冰糖适量、水600ml

6⃣️香浓黑芝麻糊秃头女孩必备！
黑芝麻60克、红枣4颗、花生15克、糯米20克、冰糖适量、水500ml

7⃣️浓香美龄羹香浓美味
山药50克、黄豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖适量、水500ml

8⃣️红豆薏米燕麦糊祛湿消水肿！
赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml

9⃣️宫廷花生酪香香甜甜超好喝！
去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml

香芋红豆沙醇厚香甜！比奶茶还好喝！
芋头200克、红豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml

1⃣️1⃣️紫薯莲子银耳羹养颜润燥补水！
紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml

1⃣️2⃣️南瓜小米银耳露香甜顺滑！
南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml

⚠️TIPS⚠️
✅用破壁机制作不需要提前泡发，冰糖的用量根据个人口味酌情添加！

#备孕[超话]##女性生育##备孕##科学备孕##破壁机食谱##豆浆米糊#

十几款好喝又营养的早餐米糊搭配

1⃣️香蕉可可燕麦奶，健康低脂！香甜好喝！

香蕉1根、即食燕麦50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml

2⃣️山药黑豆红枣糊健脾胃！养生又美味！

山药100克、黑豆30克、红枣3颗、核桃15克、冰糖适量、水600ml

3⃣️韩式南瓜粥烤肉店同款！超好喝！

南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水400ml、牛奶250ml

4⃣️香浓玉米汁浓郁香醇！比饭店卖得还好喝！

玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600ml

5⃣️山药紫薯芋泥羹低脂饱腹！养胃健脾！

山药40克、紫薯40克、芋头60克、糯米20克、冰糖适量、水600ml

6⃣️香浓黑芝麻糊秃头女孩必备！

黑芝麻60克、红枣4颗、花生15克、糯米20克、冰糖适量、水500ml

7⃣️浓香美龄羹香浓美味！国民夫人最爱！

山药50克、黄豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖适量、水500ml

8⃣️红豆薏米燕麦糊祛湿消水肿！

赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml

9⃣️宫廷花生酪香香甜甜超好喝！娘娘最爱！

去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml

1⃣️0 香芋红豆沙醇厚香甜！比奶茶还好喝！

芋头200克、红豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml

1⃣️1⃣️紫薯莲子银耳羹养颜润燥补水！

紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml

1⃣️2⃣️南瓜小米银耳露香甜顺滑！

南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml

⚠️TIPS⚠️

✅用破壁机制作不需要提前泡发，冰糖的用量根据个人口味酌情添加！

在学校吃东西总爱肚子不舒服
但这 似乎 没有影响我 长胖和干饭
中午自己的菜除了有机菜花都一般般 吃了点和朋友一起买的凉拌菜 每日蔬菜来源[二哈]
本着少吃米饭的原则 本面包重度爱好者 啃了全麦面包和我的近期最爱—芋泥包[并不简单]
早上的粥备注多好一点山药（ps：为了养胃）我夹出来凉晾凉的大概是一半的量 真的谢谢了️
原来看到鸡蛋就躲开 没咸菜不肯吃鸡蛋的我 最近每天早上一个鸡蛋 0.1元一个 薅羊毛真香
嗯...最后希望：吃完不会难受 吃完不会长胖