十个女人九个寒，温姜汁助你成为“温暖体质”

大部分女人的体质不外乎“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中因为太寒而引发上火的阴虚火旺体质，更占有绝大部分的比例。

如果你会手脚冰冷，痛经、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏等；还有各种上火症状，包括：早起床有眼屎、眼睛干酸痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘等。按照以下6步把温姜汁做起来。

做好后冷藏于冰箱，每日早晨一勺姜汁+一勺低聚果糖或者黄砂糖兑100ml开水喝即可。这次我用了2斤老姜来做，自己和家人一起使用，这个冬天不怕冷。[心]
#美食治愈系#

好的睡眠，是幸福健康的生活的基础，可现在想睡个好觉却这么难！

睡不好的原因其实就三个：

1入睡难——心、脾两虚
脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。
也就是说：心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。

2心烦多梦——肝火旺盛
肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。

3浅眠易醒——心肾不交
心肾不交，打个比方就是心火和肾水要互相升降，协调，彼此交通，保持身体气血平衡。如果平衡被打乱了，除了易醒还会出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等。

好了，知道上面三个原因。咱们就该弄清楚，咱们到底哪个原因多一些，再来慢慢解决。

心肾不交的，可以每天睡前搓手，搓脚3分钟，刺激劳宫、涌泉。

肝火旺盛的，每天睡前，推中脘，按揉足三里，按压太冲穴。

心脾两虚的，每天睡前，揉腹，揉小腿。

睡不好，不是一天就造成的，你也不要指望一天就能拥有好睡眠。还是2个字，坚持！ https://t.cn/REyZ21B

知道那种感觉吗，就是，你一整天都很困，好不容易下班了，躺床上，疲惫的要死，眼皮都要耷拉在一块了，但就是搞死睡不着的感觉吗？
然后，
我本意听听课，然后助眠，结果，嗯，越听越精神，精神中又透着疲惫的绝望？？？
嗯？？？[费解][费解]
睡不好→导致暴躁易怒→导致没精神疲惫→导致更困→导致想太多→导致睡不好→恶性循环，
来自浅眠多梦易醒人士的灵魂拷问，我为什么不能进入深度睡眠？？？？