今日份早餐，欧包和椰乳的完美搭配~~
减肥期又想吃甜品的姐妹们,试试这款全麦含量50%的巧克力欧包吧,饱腹感敲强我家平时早餐都吃它,独立包装,随身携带也方便,扳开里面满满的都是巧克力酱,还会流心呢,好吃零腹拍
椰汁控不要错过这款灵感椰乳,主要成分就是椰子水 and 椰肉汁,打开就闻到浓浓椰香,好喝不甜腻,直接喝或者做果椰捞都可
平时出门都会在包里放两瓶,就连平时保温杯里
泡枸杞的老公,出门都会随时带一瓶四 佳果
源旗下的就是不一样,零乳糖、零防腐剂、零色素…健康好喝无腹担,刚好赶上双十一有活动,我要多囤几箱啦~~
#早餐打卡#

广州｜天河两家

| 毋糖社 |

这一片小区比起网红扎堆的体育西那片安静很多 挖到一家宝藏店
菜单按糖量0% 20% 50% 100%划分 每页都有对应的饮品和甜品

▹苦尽柑来
潮汕油柑配广东苦瓜 酸涩加苦涩 听起来是个黑暗料理 但是意外很好喝！老板娘把油柑处理得绝好 没有用大量甜味果味去压制 保留了充分的清香 入口却没什么涩感 （什么X茶XX茶都靠边站）

▹0负担黑咖
和常见美式不同 老板娘自制的“特殊水”加了一点蜂蜜和青柠 喝起来有一点点轻柔的回甘
朋友很爱他家冰滴 每天都是不一样的豆子

当天蛋糕卷的口味是白桃乌龙（脆桃） 无功无过
无缘单枞咖啡味的鸳鸯卷[苦涩]

| 筅sen |

来N次了 随缘吃吃应季甜品

▹琉璃卷
太爱这块！
茉莉花茶味的蛋糕卷的奶油 中心是晶莹水嫩的椰水冻 （怎么拍都拍不出那个透亮的效果 气自己）
茶味清雅 椰水也是自然的清甜 甜度低到不能再低

▹觅雪蜜瓜奶油蛋糕
重现记忆中日本吃到的奶油小蛋糕
软噗噗的绵润糕体 重蛋香 香滑的奶油带有轻微甜味（但是切得有点丑
听说之前出的静冈蜜瓜版本更绝…再哭一次[苦涩] https://t.cn/RJ7z7Qn

至于怎么做才能够预防糖尿病并发症，方法也比较简单，建议大家参考以下5个措施，或能防患于未然。

1、注意饮食
如果想要把血糖控制在合理水平，糖尿病患者首先要从饮食入手，遵循饮食的禁忌，例如不要吃油炸烧烤类的食物，也不要摄入甜品。

特别是主食的摄入量，不宜过多，正常情况下，占总能量的50%即可，因为主食当中碳水化合物较多，进入人体内也容易转化为糖分囤积起来，若是必要的话，主食还可以用粗粮替代。除此之外，患者朋友可以多吃新鲜的蔬菜和适量的水果，因为其中微量元素更为丰富，能够防止营养不良的问题发生。最后也是比较重要的一点是糖尿病患者往往有饥饿的感觉，因此建议使用坚果加餐，因为坚果中有丰富的矿物质，微量元素和钙质，但是食用量不宜过多，保持在50克左右即可。

2、积极运动
对于糖尿病人群来说，想要预防并发症，提高免疫力也是至关重要的措施。而提高免疫力的方法就包括积极的做体育运动，比如跑步，打太极，游泳等，都能促进血液循环，加快代谢的速度。但需要提醒大家的是，最好不要在饭前运动，否则可能会出现低血糖的问题，一般来说，饭后一小时做适量的运动，更有利于稳定餐后血糖水平。

3、保持好的心态
大家都知道，糖尿病是一种需要终身治疗的疾病，所以患者朋友一定要调整心态，积极的面对，这样才能稳定内分泌，使得免疫能力得到提高。当然，生活中难免有不开心的事情，这时最好及时的跟家人朋友沟通，将不好的情绪发泄出来。

4、充足的睡眠
想要避免糖尿病并发症出现，患者朋友一定要在睡眠上度下功夫。因为有关的研究发现，如果有经常熬夜，睡眠不足等行为，机体的皮质醇节律发生异常，体内皮质醇水平明显升高，由此便会刺激生长激素，导致血糖波动。反之，若是早睡早起，便能防止这一问题发生，同时还有助于增强自身体质。

5、经常测血糖
血糖达标是预防并发症的关键，而要想知道血糖是否在合理的范围内，测血糖是最为直接的方法。另外，哪怕身体上没有不适症状，糖尿病患者每周测血糖的数量不得低于两次，一旦留意到血糖升高，及时干预。
总而言之，通过上文内容了解，我们已经知道了糖尿病的严重性，它不仅仅会使患者有各种不适的症状，甚至还会引起多种并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病足，糖尿病眼病等等。#疾病预防##忆果缘1971##健康管理#