✨第三周的周末

✨减脂已经进行了15个工作日（因为周末是在家正常吃滴，但是不能吃零食和喝奶茶）这一周体重基本是就稳定了，在保持这样的饮食情况下，下一周的数据基本也可以判断出来。

✨关于食物的重量
其实食物不需要那么精确，多一点少一点都不会有太大的影响。还有就是生重的熟重的问题；很多食物煮熟后和原材料是有比较大的重量区别的，这个时候只要考虑到是生重还是熟重更容易计算热量，再对应选取就好（比如说，生米的热量是342kcal/100g，而熟米的热量是116kcal/100g）

✨关于烹饪
大部分的食物，都是很健康的。但是往往后期的烹饪手段会破坏这种健康（但是好吃啊）；所以自己做菜，往往都比在外面吃要健康。比如猪里脊就是一种很好的食物，去掉皮和脂肪之后，热量和营养都和鸡胸肉差不多，但是不好吃……所以很多人不会选择猪肉作为健身餐。蔬菜的话，真的不需要水煮，适当的放蒜和辣椒加上植物油炒一炒就很好，不要害怕摄入植物油（不饱和脂肪酸），这种脂肪的摄入是对身体有好处的。当然，不要爆炒（过高的油温会让不饱和脂肪酸变成反式脂肪酸）

✨#冒个泡# 关于低卡食物（超级食物）
这次减脂餐用了一些低热量甚至是0热量的食物和酱汁，这些基本是代购的，具体内容会放在这个减脂活动结束之后详细评测，小伙伴们不要着急[doge]

12点多离开栖里惊鸿民宿。特意转去黄土岭村（现在已经改名叫桃源村了，好高大上）文位农家，去重温正宗的农家土菜。上幼儿园和小学时假期经常来，女儿最爱这里的炒土豆片、红烧豆腐和自家种的各种青菜，老板和老板娘已和我们一家颇熟络，都知道女儿不吃肉、不吃辣。后来上了中学学业忙鲜少出游了，这次来老板见了我们，马上说：“哎呀，好几年不来了。”我说是呀，她都上大学了。我想女儿回忆童年时，七里农家菜的美味、酷暑天在山溪中嬉水、夏夜凉风中捉萤火虫，定会是浓墨重彩的一笔。

#陪我度过生命的小说们#
《白月光佛系日常》 雪花肉
小主观：不知道为什么最近有点期待穿书文，不只是重生，还能有另一种活法。这本书男女主人设很吸引人，而且我一直觉得，得到了另一种人生就要付出什么样的代价，这本书我看到了。男女主感情方面，男主为什么喜欢女主这个问题比较朦胧，但是爱情不总是情不知所起，一往而深么。郁暖和戚寒时之间的感情独特，也非对方不可，浓烈，只是读者大概会出现两个极端，喜欢的人会很喜欢。个人不喜欢失忆梗而且失忆前后的状态有些模糊。作者文中伏笔不少，如果可以把它们都展开，感觉会很精彩。文笔很棒，章节情节衔接有点意思。
喜欢程度：6/10