减脂餐 晚餐：100克牛肉+80克西兰花+一个鸡蛋 午餐：一穗玉米+100克大虾 早餐：荞麦面+一个鸡蛋+牛奶（全脂） 加餐：小芒果一个
总结：碳水吃的有点少，蛋白质足够，脂肪适当。
改进：早上多摄入碳水，多喝水，尽量喝脱脂牛奶，多增加纤维素的摄入（绿色食物比较少），增加中午的能量摄入，全天尽量把进食时间集中（早8晚5）。
一会儿再继续运动…[泪]（争取消耗300大卡…）
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七点多去了离家3公里多的miniso
买了两个收纳盒 东西终于都能有地方放啦 miniso的香薰味道真的很棒（不知道是不是新出的）真的有木头的香气
电梯前面一条八块钱的咸鱼
商场门口买的脱脂牛奶 要比中午在超市里面看到的便宜 而且很搞笑的是不要纸箱子少五块钱 我立马让阿姨给我找袋子
现在有点饿 但是已经九点啦 刚才从万达门口路过 有个卖煎饼果子的好想吃呀
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现在有点饿 但是已经九点啦 刚才从万达门口路过 有个卖煎饼果子的好想吃呀
PDD好物哦~~让我康康哪个小可爱没有薅到划蒜奶~比之前少了2个大洋哦~快快快[羞嗒嗒]
德亚 脱脂纯牛奶200ml*18盒￥37.91
德亚 低脂纯牛奶200ml*18盒￥37.91
德亚 全脂纯牛奶200ml*18盒￥37.91
[冰墩墩]这不比超市6大洋多一瓶香多了！！现在2大洋多一瓶✔口感hin不错的~喝起来真的不会腥，奶味很浓0脂肪的不用担心胖，减脂的姐妹安心入[冰墩墩]
大大小建议：加热一下会更香甜~也可以兑咖啡喝[awsl] [/cp]
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