인생의 길에서 다른 사람의 비위를 맞추는것보다 자신의 비위를 맞추는것이 더 낫다. 뒤돌아볼 때를 기다려 자신을 잃어버린것을 발견하지 마라. 그것이야말로 자신에 대한 최대의 저버린것이다.인정세정에서 모든 사람을 고루 돌볼 수 없으면, 자기 자신을 고루 돌볼 수밖에 없다.일정한 년령이 되면 혼자 있을지언정 효과가 없는 사교에는 참여하지 않으며 외로울지언정 자신의 내심을 위배하지 않는다.남은 인생, 제발 무의미하게 기쁘게 하는 것을 끊으십시오, 잘 보이지도 않고 빌붙지도 않고, 단지 편안한 사람과 함께 있다.

人生路上，讨好别人，不如取悦自己，别等回头的时候，才发现迷失了自己，那才是对自己最大的辜负。人情世故的事，没有办法周全每个人，就只能周全自己了。到了一定年龄，宁可独处，也不参与无效的社交，宁可孤独，也不违背自己的内心。余生，请戒掉无谓的取悦，不讨好、不攀附，只跟舒服的人在一起。

암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

#红天机[超话]# #金裕贞[超话]# 2022海外韩流实况调查

从去年11月到12月，以海外18个国家的韩国文化内容经验者为对象进行了调查，在15个最佳/好评的韩国电视剧中，《红天机》也位列其中。史剧只有《红天机》ㅠㅠ

해외 18개국 한국 문화 콘텐츠 경험자 대상으로 작년 11월부터 12월까지 조사했는데 최선/호하는 한국드라마 15개 작품중에 홍천기도 들어갔어. 사극은 홍천기뿐이야ㅠㅠ