#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.17】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】低碳无米饭团
【晚】紫菜蛋花汤
很多疾病的根源其实就是吃多啊。比如说肥胖、三高、肠癌、脑梗、中风、脂肪肝、老年痴呆症等都和饮食没有节制有很大关系。因此，七分饱很重要，少吃点吧，保持饥饿就是养生！
【2022.3.17】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】低碳无米饭团
【晚】紫菜蛋花汤
很多疾病的根源其实就是吃多啊。比如说肥胖、三高、肠癌、脑梗、中风、脂肪肝、老年痴呆症等都和饮食没有节制有很大关系。因此，七分饱很重要，少吃点吧，保持饥饿就是养生！
#哥本哈根减肥法[超话]##不可辜负的美食[超话]##日常[超话]#
【2022.3.16】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】低碳无米焗饭
【晚】菌菇虾仁汤
[酷]眼睛别总盯着别人，这个太瘦了不好看，那个太胖了不健康。我想说：别人怎样生活是人家的自由，还是多关注点自己的体重、体脂、腰围、血脂、血糖……，把控好自己的身体才是重点吧！
【2022.3.16】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】低碳无米焗饭
【晚】菌菇虾仁汤
[酷]眼睛别总盯着别人，这个太瘦了不好看，那个太胖了不健康。我想说：别人怎样生活是人家的自由，还是多关注点自己的体重、体脂、腰围、血脂、血糖……，把控好自己的身体才是重点吧！
#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.3.15】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.5公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】香煎牛排+秋葵玉子烧+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】蔬菜蛋花汤
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～40分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
今日数据：55岁/158公分/47.5公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】香煎牛排+秋葵玉子烧+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】蔬菜蛋花汤
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～40分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
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