一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
【人民日报“两会后探落实”｜看合肥如何救助保障困难群众】合肥民政：摸排多方联动，救助因人定策。
傍晚时分，安徽省合肥市庐阳区淮河路步行街上车水马龙。沿街一家烤肉店的后厨里，洗碗工刘思来正紧张有序地忙碌着。倒净残余、入水浸泡，刷洗冲净、沥干消毒，不一会儿工夫，一筐碗碟光洁如新。
见庐阳区街面延伸救助队队长王孝敏来了，刘思来赶忙脱下手套，招呼她在外面坐。“吃得饱，住得暖，越干越有劲，多亏了你们的耐心劝导。”每次见面，刘思来总要连连道谢。
刘思来今年58岁，因与家人产生矛盾，他离家出走后一直露宿街头，以捡废品为生。去年8月，王孝敏在一次巡查中留意到他。“我们连续观察好几天，又向周边的环卫工人和安保人员打听，确定了他是流浪人员。”王孝敏回忆，在那以后，她每天都会去看看刘思来，送上生活物资，聊点家长里短。久而久之，两人之间的信任就建立起来了。
“摸清信息，建好档案，我们开始劝他回家。”王孝敏说。但刘思来不愿意回去，于是，王孝敏和队员们转换思路，劝他找个工作。“他不反对，但就是迟迟不见行动。眼见天气越来越寒冷，大家只能干着急。”
一天下班路上，队员杨培娟碰巧看到一则招工信息。她二话不说，领上刘思来就去应聘。“我当时很感动，觉得他们是真心想帮我，带着我往正道上走。”刘思来感动地说。
如今，刘思来找到这份洗碗的工作，不仅管吃管住，还多了笔稳定收入。“除去生活费，我每个月还能给家里的母亲寄上一两千块钱。”谈起现在的生活，刘思来满脸笑意。
近年来，为提高流浪乞讨人员救助力度，合肥市民政局收集整理市区街面易出现流浪乞讨人员地点，组建7支街面延伸救助小分队，一天4次巡查，发现一个，救助一个。
“目前，我们已在市、县、区、街道四级形成纵向联动，并与城管、公安等多个部门横向联动，在街面开展常态化摸排，建立流浪乞讨人员信息台账，再根据他们的情况和个人意愿，实施定制化帮扶。”合肥市民政局社会救助处处长陈轶喆介绍，去年3月，他们在合肥市街头共摸排出103名流浪乞讨人员，现已成功劝导返乡76人，联系家属领回6人，联合属地政府接回6人，安排医疗救治12人。O网页链接
（摘选自3月18日人民日报第12版头条文章《救助更及时 帮扶可持续》）
傍晚时分，安徽省合肥市庐阳区淮河路步行街上车水马龙。沿街一家烤肉店的后厨里，洗碗工刘思来正紧张有序地忙碌着。倒净残余、入水浸泡，刷洗冲净、沥干消毒，不一会儿工夫，一筐碗碟光洁如新。
见庐阳区街面延伸救助队队长王孝敏来了，刘思来赶忙脱下手套，招呼她在外面坐。“吃得饱，住得暖，越干越有劲，多亏了你们的耐心劝导。”每次见面，刘思来总要连连道谢。
刘思来今年58岁，因与家人产生矛盾，他离家出走后一直露宿街头，以捡废品为生。去年8月，王孝敏在一次巡查中留意到他。“我们连续观察好几天，又向周边的环卫工人和安保人员打听，确定了他是流浪人员。”王孝敏回忆，在那以后，她每天都会去看看刘思来，送上生活物资，聊点家长里短。久而久之，两人之间的信任就建立起来了。
“摸清信息，建好档案，我们开始劝他回家。”王孝敏说。但刘思来不愿意回去，于是，王孝敏和队员们转换思路，劝他找个工作。“他不反对，但就是迟迟不见行动。眼见天气越来越寒冷，大家只能干着急。”
一天下班路上，队员杨培娟碰巧看到一则招工信息。她二话不说，领上刘思来就去应聘。“我当时很感动，觉得他们是真心想帮我，带着我往正道上走。”刘思来感动地说。
如今，刘思来找到这份洗碗的工作，不仅管吃管住，还多了笔稳定收入。“除去生活费，我每个月还能给家里的母亲寄上一两千块钱。”谈起现在的生活，刘思来满脸笑意。
近年来，为提高流浪乞讨人员救助力度，合肥市民政局收集整理市区街面易出现流浪乞讨人员地点，组建7支街面延伸救助小分队，一天4次巡查，发现一个，救助一个。
“目前，我们已在市、县、区、街道四级形成纵向联动，并与城管、公安等多个部门横向联动，在街面开展常态化摸排，建立流浪乞讨人员信息台账，再根据他们的情况和个人意愿，实施定制化帮扶。”合肥市民政局社会救助处处长陈轶喆介绍，去年3月，他们在合肥市街头共摸排出103名流浪乞讨人员，现已成功劝导返乡76人，联系家属领回6人，联合属地政府接回6人，安排医疗救治12人。O网页链接
（摘选自3月18日人民日报第12版头条文章《救助更及时 帮扶可持续》）
今天真的是非常amaaaaaazing的一天了！
五年前我在美国留学住的寄宿家庭Michelle一家真的是我用了前20年的运气遇到的，五年前他们带我hiking、带我出去旅行、每个节日都给我准备礼物和惊喜...回国后的这几年里我无数次的做梦回到美国站在他们面前，每每梦到都哭着醒来，因为疫情阻隔了太多...
这次Michelle一家从美国来英国旅行，一个月前我和Michelle“密谋”了这次行动，我们假装在爱丁堡城堡偶遇，我让Greg帮我和男朋友拍合照，看他和Ian是否能认出我，想看到他们惊讶的表情果然是Ian先认出了我，直到我们一起逛完城堡Greg还是不敢相信我们居然在爱丁堡相遇了，为了这次见面我期待了好久，他们到城堡之前我都紧张到跳脚......但就是这一切惊喜和开心让这次爱丁堡之行更加完美！
最后还想说，好的伴侣真的是让我时刻都心安，男朋友安排好了一切我们的行程，预定好我们喝酒吃饭的地方...最后和Michelle分开拥抱的时候她悄悄在我耳边说“你的父母肯定都很喜欢HT，他真的很不错！”[可怜]
（ps.这难得的小作文就给2022年的第一个人间值得吧[羞嗒嗒]） https://t.cn/R2WxsQz
五年前我在美国留学住的寄宿家庭Michelle一家真的是我用了前20年的运气遇到的，五年前他们带我hiking、带我出去旅行、每个节日都给我准备礼物和惊喜...回国后的这几年里我无数次的做梦回到美国站在他们面前，每每梦到都哭着醒来，因为疫情阻隔了太多...
这次Michelle一家从美国来英国旅行，一个月前我和Michelle“密谋”了这次行动，我们假装在爱丁堡城堡偶遇，我让Greg帮我和男朋友拍合照，看他和Ian是否能认出我，想看到他们惊讶的表情果然是Ian先认出了我，直到我们一起逛完城堡Greg还是不敢相信我们居然在爱丁堡相遇了，为了这次见面我期待了好久，他们到城堡之前我都紧张到跳脚......但就是这一切惊喜和开心让这次爱丁堡之行更加完美！
最后还想说，好的伴侣真的是让我时刻都心安，男朋友安排好了一切我们的行程，预定好我们喝酒吃饭的地方...最后和Michelle分开拥抱的时候她悄悄在我耳边说“你的父母肯定都很喜欢HT，他真的很不错！”[可怜]
（ps.这难得的小作文就给2022年的第一个人间值得吧[羞嗒嗒]） https://t.cn/R2WxsQz
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