心心念念的派吃上了！告诉自己 不需要忍着 只要今天上课状态好 有氧努力 就奖励自己一个 今天上课解锁了两个新动作 有氧坡度17 阻力8起步 努努力走了40mins 运动后的派特别香 一结束就立刻下单 快快乐乐去运动 吃吃喝喝小负担 hhh 暂时还做不到无负担 但起码不会让自己有特别大的心理压力 以后也要这样呢 运动和美食能挂钩的 我还是觉得运动后吃想吃的会更快乐 运动前就乱七八糟地吃一堆 会让运动特别有负担 总觉得运动就是为了消耗刚刚刚吃下去的 让美食和运动都失去幸福感 三月 加油(⑉°з°)-♡

上课前抓紧时间吃了早餐打包的两块玉米和两片今天刚到的全麦面包 还吃了3颗西梅 1颗草莓 6颗樱桃 今天状态一级棒！ 间歇缩短 重量加起来 看来上课前补充碳水还是更适合我 课后补充一杯蛋白粉nice 今天上课练了臀和下肢 整个人真的舒展开了 最后有氧超级累 坡度16 阻力15超级累的 这几天上课或者自己有氧都大汗淋漓 但今天真的看着汗滴下来 虽然流汗只是为了调节体温 和减脂没有关系 但会给我一种成就感 和鼓励我努力下去 3月 加油(⑉°з°)-♡ 最后是一周饭堂时间 这几天吃饭就是喜欢吃的多吃点 一般的就选择吃 对了 买了新的全麦面包 份量两片小小的刚好够我的量 而且 口感超级好！ 和以前吃的全麦面包完全不一样 特别赞 买了一个月的量 本来还怕吃不完 现在看来 应该是刚刚好 快乐的周末准备来了！ 回家继续滚一下泡沫轴就可以准备洗澡 洗完澡就上课 [送花花]

我好像慢慢找回运动的快乐了 快快乐乐出门运动 今天没有上课 吃完晚饭就立刻出门去做有氧 不给自己迟疑的机会 大汗淋漓特别舒服 疯狂流汗后人就特别精神 特别适合回家上课 有氧之后快快乐乐地吃了根香蕉 今晚还吃了黄瓜炒蛋 蒸鱼 菜心 玉米 米饭 没有强迫自己要吃多少鸡蛋 也没有说一定要多吃蛋白质 就是爱怎么吃怎么吃 吃到7-8分饱就停了 nice 还是那句 3月 加油(⑉°з°)-♡ 我可以的