昨晚去超市，
发现超市一般会卖这三种麦片：
即食燕麦、原味燕麦片、水果燕麦。
到底哪一种更减肥呢？

即食燕麦，用手一搓就成粉末了，一冲一泡就能吃，一般都是包装好的，这种燕麦加工度比较高，所以流失的膳食纤维比较多，减肥效果不如原味燕麦片。

而原味燕麦片，表面光滑，捏不碎，它的升糖指数低，膳食纤维保留最多，饱腹感最强，是减肥最推荐的。

至于水果燕麦，加了乱七八糟的东西和糖分，如果你想要减肥，不要去吃它。

#减肥#

暖呼呼的碎银子上市了。

碎银子，有小米粥般直接的甜感，在讲究“苦尽甘来”的茶里比较少见。

它本身是熟普制造中形成的“糖块”。茶叶经揉捻工艺，粘稠的糖和果胶充分渗出，精细加工后，成了碎银子。

第一次喝碎银子，如同甜香软糯的小米粥，甜来自植物自身，饱含氨基酸的芽头、分泌糖分的茶梗。

每100斤茶，才能产生5-8两碎银子，且饮且珍惜。

【看似健康的食物】

你知道吗？平常你以为健康的食物，实际上不仅没有营养价值，还容易导致发胖，大家千万别被品名误导啦

1、粗粮饼干 - 含有太多的糖分和脂肪
2、果蔬碎片/冻干- 油脂含量高，原本的营养成分已在加工过程中流失
3、乳酸菌饮料 - 一瓶乳酸菌饮料大约含有50g糖，远超出人体的正常摄糖范围，乳酸菌能不能到达肠道不知道，但是糖一定可以
4、果粒酸奶 - 果粒酸奶产生的果味是由果酱产生的，比一般糖分还高，不如原味酸奶加新鲜水果
5、坚果饮料 - 由杏仁、核桃、花生等制成的坚果饮料里面含有大量糖分和脂肪，并且一罐核桃里面只有两个核桃，并没有营养价值

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