人生就是一个磨练的过程，如果没有酸甜苦辣，你永远都不会成熟。所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，对自己说一声：努力加油，明天会更好！
既然是生活，就免不了酸甜苦辣。既然是人生，就免不了人情冷暖。我们要做的就是坚守本心，活出自我！友友们晚餐愉快[福气虎][福气虎][握手][握手] https://t.cn/RXnNWrU
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#专家建议晚上10点到11点睡觉##已经熬夜了要怎样补救##养生[超话]#
如果晚上没睡够，白天来补觉的话，反而打破了睡眠规律
到了晚上又会睡不着，形成一个恶性循环[裂开]
所以如果头一天晚上没有睡够的话，我们应该怎样补救呢？
一、白天适当午休
首先我们要做的是保证白天的精力能够正常被消耗，所以我们中午的时候可以进行适当时间的午休，一方面可以缓解晚睡的精神不佳，另一方面也让下午能够有精力来工作生活，消耗白天的剩余精力，这样到了晚上也就能够正常睡眠了[awsl]
二、提高睡眠质量
除了白天消耗精力以外，我们也要注重晚上睡眠质量的提升，相信大多数人晚上睡不着或者睡不好都是因为睡眠质量不行，一方面我们可以更换舒适的床褥或者是舒适的睡眠环境，另一方面可以在睡前的时候泡一个热水脚，能够缓解全身的疲劳，舒缓精神压力，对睡眠质量的提升有着非常大的帮助[爱你][爱你]
三、保持适当运动
平时的时候我们一定要保持适当的运动，不仅能够提高我们的身体素质，提高免疫力，还能够消耗我们活跃的精力，到了晚上自然而然就能睡得更好了[太开心] https://t.cn/RJ7z7Qn
如果晚上没睡够，白天来补觉的话，反而打破了睡眠规律
到了晚上又会睡不着，形成一个恶性循环[裂开]
所以如果头一天晚上没有睡够的话，我们应该怎样补救呢？
一、白天适当午休
首先我们要做的是保证白天的精力能够正常被消耗，所以我们中午的时候可以进行适当时间的午休，一方面可以缓解晚睡的精神不佳，另一方面也让下午能够有精力来工作生活，消耗白天的剩余精力，这样到了晚上也就能够正常睡眠了[awsl]
二、提高睡眠质量
除了白天消耗精力以外，我们也要注重晚上睡眠质量的提升，相信大多数人晚上睡不着或者睡不好都是因为睡眠质量不行，一方面我们可以更换舒适的床褥或者是舒适的睡眠环境，另一方面可以在睡前的时候泡一个热水脚，能够缓解全身的疲劳，舒缓精神压力，对睡眠质量的提升有着非常大的帮助[爱你][爱你]
三、保持适当运动
平时的时候我们一定要保持适当的运动，不仅能够提高我们的身体素质，提高免疫力，还能够消耗我们活跃的精力，到了晚上自然而然就能睡得更好了[太开心] https://t.cn/RJ7z7Qn
【娱乐圈大爆料】
1、迪丽热巴
现在“你可以永远相信xxx的xx”之类的话术挺流行的，不仅粉丝喜欢用这话来夸自家主子，明星也喜欢用这种词条上热搜，比如这种热搜“你可以永远相信迪丽热巴的演技”…这种话术用来吹美貌吹审美都行，用来吹演技就真的是不自量力了（讲真一些实力影帝影后都没这么吹过）。
印象中她好像就没怎么营销过演技，近几年都是着重营销美貌，团队应该也知道她的演技拿出来不够服众。只是现在刚接了一个正剧大饼，也是时候换种营销思路了，总不能在正剧里也当花瓶，就是这营销有那么一点点用力过猛了。只能说明星的宣发团队有时候还挺拉胯的。
娱乐点评：迪丽热巴、张艺兴、杨颖、胡歌、海清、林彦俊
2022-03-19 11:58·娱乐圈爆料客
1、迪丽热巴
娱乐点评：迪丽热巴、张艺兴、杨颖、胡歌、海清、林彦俊
现在“你可以永远相信xxx的xx”之类的话术挺流行的，不仅粉丝喜欢用这话来夸自家主子，明星也喜欢用这种词条上热搜，比如这种热搜“你可以永远相信迪丽热巴的演技”…这种话术用来吹美貌吹审美都行，用来吹演技就真的是不自量力了（讲真一些实力影帝影后都没这么吹过）。这个热搜也是空降大榜第一文娱榜第三，现在明星上大榜挺难的，要么是正面积极的事，要么就是舍得砸钱，更何况是直接大榜第一。不过也能理解是因为热巴新剧开播要做宣传，粉丝也能甩锅说这是剧方买的热搜，不谈这部剧怎么样，单说热巴本人。爆客印象中她好像就没怎么营销过演技，近几年都是着重营销美貌，团队应该也知道她的演技拿出来不够服众。只是现在刚接了一个正剧大饼，也是时候换种营销思路了，总不能在正剧里也当花瓶，就是这营销有那么一点点用力过猛了。这个热搜是真的硬夸，其实粉丝心里应该也是慌慌的，怕热巴上了这么一个热搜而被骂，只能说明星的宣发团队有时候还挺拉胯的。
2、张艺兴
张艺兴新剧已经低分收官，这次也不算是他个人的滑铁卢，因为整体剧本和导演的原因占大头，正午那边自然也知道问题所在，不会像网传的那样迁怒张艺兴，双方关系还是挺稳定的。正午后面有做武侠剧的打算，一开始也接触过他，但他自己暂时没有要演古装或武侠的想法。
3、杨颖
杨颖最近看上了一部文艺片，准备自己投点钱，捧自己当女主。男主角她现在自己在跟井柏然谈，她跟井柏然私交一直都不错，看看能不能打个人情牌让两人再合作一下。baby跟教主离了之后，想模仿吴倩给自己立一个单身女强人的人设，只谈工作不谈感情的那种。不过她感情方面最近也有新动向追她的人非常多。她最近跟一个圈外的二代来往得非常密切，对方还去剧组给她探过班。
她这次是下定决心要走演员的路线，今年注定是非常忙碌的一年，她的团队这段时间给她接触了不少剧本。不过因为她在影视圈的口碑一直都很差，《暮色心约》拍摄过程中用替身啊、抢番位这事在圈里也传得沸沸扬扬，好的影视剧项目都不想用她。她最近拿到的最像样的剧本，就是一部都市言情剧，男演员是张翰。
4、胡歌
不得不说，胡歌是真沉得住气，这几年可以说是基本上处于半退圈状态，营销全面都给停了，此前他在在《繁花》剧组呆了两年，就完全没什么曝光出来有投资方高价请胡歌出山拍戏，但他并没看上这个剧本，即使价格给的很高，依然还是拒绝了。因为感情方面，胡歌已经非单身了，身边有稳定交往的对象，难得女方也从来没主动要求过公开，只想安安心心地过好自己的小日子，是个适合结婚的，所以不少业内人都猜测，胡歌是预计要退圈结婚的架势
5、海清
虽然滕华涛在电影上的表现比较薛定谔，但是他搞电视剧那是真的很有一套，这《心居》一播，收视率就蹭蹭上涨，即便两大男女顶流肖战、迪丽热巴的剧在播，网上关于《心居》的讨论话题也照样人气高涨。
只是就目前的评价来看，多数人都觉得童瑶这个新晋视后的表演不如人意，演技完全就是被海清这个资深视后吊着打，两人一旦同框就是一场单方面的屠杀，其实客观来看，童瑶的演技还是挺好的，只是比较起来，海清在演这种生活化的角色上的确是更为经验丰富，因此她的一些细节处理都特别打动人。再者单就前几集的内容来说，海清在剧里的人设也比童瑶饰演的这个角色更能跟大众共情，所以一些观众更支持海清也是可以理解的，不过既然该项目是双女主，那后续的剧情想必会有很多丰满童瑶这个角色的部分，届时说不定观众又会觉得这两人是各有千秋了。
1、迪丽热巴
现在“你可以永远相信xxx的xx”之类的话术挺流行的，不仅粉丝喜欢用这话来夸自家主子，明星也喜欢用这种词条上热搜，比如这种热搜“你可以永远相信迪丽热巴的演技”…这种话术用来吹美貌吹审美都行，用来吹演技就真的是不自量力了（讲真一些实力影帝影后都没这么吹过）。
印象中她好像就没怎么营销过演技，近几年都是着重营销美貌，团队应该也知道她的演技拿出来不够服众。只是现在刚接了一个正剧大饼，也是时候换种营销思路了，总不能在正剧里也当花瓶，就是这营销有那么一点点用力过猛了。只能说明星的宣发团队有时候还挺拉胯的。
娱乐点评：迪丽热巴、张艺兴、杨颖、胡歌、海清、林彦俊
2022-03-19 11:58·娱乐圈爆料客
1、迪丽热巴
娱乐点评：迪丽热巴、张艺兴、杨颖、胡歌、海清、林彦俊
现在“你可以永远相信xxx的xx”之类的话术挺流行的，不仅粉丝喜欢用这话来夸自家主子，明星也喜欢用这种词条上热搜，比如这种热搜“你可以永远相信迪丽热巴的演技”…这种话术用来吹美貌吹审美都行，用来吹演技就真的是不自量力了（讲真一些实力影帝影后都没这么吹过）。这个热搜也是空降大榜第一文娱榜第三，现在明星上大榜挺难的，要么是正面积极的事，要么就是舍得砸钱，更何况是直接大榜第一。不过也能理解是因为热巴新剧开播要做宣传，粉丝也能甩锅说这是剧方买的热搜，不谈这部剧怎么样，单说热巴本人。爆客印象中她好像就没怎么营销过演技，近几年都是着重营销美貌，团队应该也知道她的演技拿出来不够服众。只是现在刚接了一个正剧大饼，也是时候换种营销思路了，总不能在正剧里也当花瓶，就是这营销有那么一点点用力过猛了。这个热搜是真的硬夸，其实粉丝心里应该也是慌慌的，怕热巴上了这么一个热搜而被骂，只能说明星的宣发团队有时候还挺拉胯的。
2、张艺兴
张艺兴新剧已经低分收官，这次也不算是他个人的滑铁卢，因为整体剧本和导演的原因占大头，正午那边自然也知道问题所在，不会像网传的那样迁怒张艺兴，双方关系还是挺稳定的。正午后面有做武侠剧的打算，一开始也接触过他，但他自己暂时没有要演古装或武侠的想法。
3、杨颖
杨颖最近看上了一部文艺片，准备自己投点钱，捧自己当女主。男主角她现在自己在跟井柏然谈，她跟井柏然私交一直都不错，看看能不能打个人情牌让两人再合作一下。baby跟教主离了之后，想模仿吴倩给自己立一个单身女强人的人设，只谈工作不谈感情的那种。不过她感情方面最近也有新动向追她的人非常多。她最近跟一个圈外的二代来往得非常密切，对方还去剧组给她探过班。
她这次是下定决心要走演员的路线，今年注定是非常忙碌的一年，她的团队这段时间给她接触了不少剧本。不过因为她在影视圈的口碑一直都很差，《暮色心约》拍摄过程中用替身啊、抢番位这事在圈里也传得沸沸扬扬，好的影视剧项目都不想用她。她最近拿到的最像样的剧本，就是一部都市言情剧，男演员是张翰。
4、胡歌
不得不说，胡歌是真沉得住气，这几年可以说是基本上处于半退圈状态，营销全面都给停了，此前他在在《繁花》剧组呆了两年，就完全没什么曝光出来有投资方高价请胡歌出山拍戏，但他并没看上这个剧本，即使价格给的很高，依然还是拒绝了。因为感情方面，胡歌已经非单身了，身边有稳定交往的对象，难得女方也从来没主动要求过公开，只想安安心心地过好自己的小日子，是个适合结婚的，所以不少业内人都猜测，胡歌是预计要退圈结婚的架势
5、海清
虽然滕华涛在电影上的表现比较薛定谔，但是他搞电视剧那是真的很有一套，这《心居》一播，收视率就蹭蹭上涨，即便两大男女顶流肖战、迪丽热巴的剧在播，网上关于《心居》的讨论话题也照样人气高涨。
只是就目前的评价来看，多数人都觉得童瑶这个新晋视后的表演不如人意，演技完全就是被海清这个资深视后吊着打，两人一旦同框就是一场单方面的屠杀，其实客观来看，童瑶的演技还是挺好的，只是比较起来，海清在演这种生活化的角色上的确是更为经验丰富，因此她的一些细节处理都特别打动人。再者单就前几集的内容来说，海清在剧里的人设也比童瑶饰演的这个角色更能跟大众共情，所以一些观众更支持海清也是可以理解的，不过既然该项目是双女主，那后续的剧情想必会有很多丰满童瑶这个角色的部分，届时说不定观众又会觉得这两人是各有千秋了。
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