身体维生素自查表‼️追求健康的女孩必看
维生素，是我们身体必需的营养元素之一
几乎百分之九十的维生素，我们身体是无法自己合成的
只能从外界获取以满足身体的需求
那么我们身体需要哪种维生素呢❓
▫️大脑：ω-3脂肪酸、叶酸、B6、B12、C、D、VE
▫️皮肤：生物素、 C、D、E、VA
▫️头发：叶酸、铁、锌、B族、C、E、VA
▫️听力：生物素、叶酸、 B12、C、E、VA
▫️视力：A、B12、E、VC
▫️肺：A、C、E、VD
▫️肝：A、VB12
▫️血压稳定：钙、钾、镁、VC、D
▫️心血管健康：ω-3F、VB6、C、D、E
▫️维持血脂正常：纤维、类胡萝卜素、ω-3FA、VC
▫️膀胱和肾：镁、钾、钙、VB6
▫️生殖系统：铁、钙、ω-3、A、VD
▫️免疫系统：锌、C、E、VA
▫️消化系统：纤维、烟酸、C、VB12
▫️强壮骨骼：VD、钙、镁、磷
▫️肌肉组织：VB12、E、A，铁
▫️增加能量：VB族，铁
大家要在补维生素之前，先弄清楚身体需要什么，然后再有针对性的补充，这样才能够更有效的去补充，不至于补多了没有用，补少了又不足的局面。
#健康小百科##健康养生[超话]#
维生素，是我们身体必需的营养元素之一
几乎百分之九十的维生素，我们身体是无法自己合成的
只能从外界获取以满足身体的需求
那么我们身体需要哪种维生素呢❓
▫️大脑：ω-3脂肪酸、叶酸、B6、B12、C、D、VE
▫️皮肤：生物素、 C、D、E、VA
▫️头发：叶酸、铁、锌、B族、C、E、VA
▫️听力：生物素、叶酸、 B12、C、E、VA
▫️视力：A、B12、E、VC
▫️肺：A、C、E、VD
▫️肝：A、VB12
▫️血压稳定：钙、钾、镁、VC、D
▫️心血管健康：ω-3F、VB6、C、D、E
▫️维持血脂正常：纤维、类胡萝卜素、ω-3FA、VC
▫️膀胱和肾：镁、钾、钙、VB6
▫️生殖系统：铁、钙、ω-3、A、VD
▫️免疫系统：锌、C、E、VA
▫️消化系统：纤维、烟酸、C、VB12
▫️强壮骨骼：VD、钙、镁、磷
▫️肌肉组织：VB12、E、A，铁
▫️增加能量：VB族，铁
大家要在补维生素之前，先弄清楚身体需要什么，然后再有针对性的补充，这样才能够更有效的去补充，不至于补多了没有用，补少了又不足的局面。
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#VA特展# :
英国V&A博物馆首个聚焦男装艺术的特展 “#雄姿万象#：男装的艺术”今日开幕！
本次展览由V&A博物馆家具、面料与时装部高级策展人克莱尔·威尔科克斯（Claire Wilcox）与绘画部策展人罗莎琳德·麦克凯弗（Rosalind McKever）联合策展（图1）。开幕之际，我们特邀两位策展人通过Q&A的形式，与我们分享策展理念以及展览亮点，一起来看看吧！
：展览独到之处？
：在“雄姿万象”中，我们前所未有地将艺术和时尚结合了起来。从绘画、雕塑到摄影，甚至在陶瓷之中，时尚贯穿了整个V&A博物馆。我们正试图以这样的思路去回顾艺术家和设计师们如何持续不断地重塑着关于男性气质的概念。
：值得一看的理由？
：男装时尚正经历着一个创造力空前高涨的时期。长期以来，它一直是一个鼓励顺从或表达身份的强大机制。与其说这是一段线性发展或一成不变的历史，不如说这是一段跨越时间和性别的旅程。展览将把古今造型艺术结合起来，揭示出男性气质是如何被演绎的。这将是一场关于男性衣橱的展览，我们诚邀每个人参与进来。
：如何挑选展品？
：展览围绕着三个主题展开：宽衣解带、锦衣绣裳和新装革履。对于每一个主题，我们都选择了通过艺术和时尚来呈现一场对话，来阐明服饰与态度、传统和破坏、刻板印象和新兴故事、时尚与身份这几组之间的变化关系。
：印象深刻的展品？
：那便是由设计师克雷格·格林（Craig Green）设计的作品，它也是观众在入口处将看到的首个造型（图2）。这套解构西服完美地展示了我们对于将艺术和时尚结合在一起来探索男装如何挑战男性气质定义的兴趣。这个适时的设计是在疫情封城期间创作的，其包含的元素虽来自于传统服装，但元素之间的重新排列则展示出了流动性和多元性，并进一步设想了一种可以通过服装来探索的多重身份。
：有何期待？
：我们希望观众能够享受我们通过艺术和时尚来精心打造的旅程。同时，设计师以及穿着者也可以从中受到启发，从而在时尚中更加大胆而美丽地表达男性气质的。
英国V&A博物馆首个聚焦男装艺术的特展 “#雄姿万象#：男装的艺术”今日开幕！
本次展览由V&A博物馆家具、面料与时装部高级策展人克莱尔·威尔科克斯（Claire Wilcox）与绘画部策展人罗莎琳德·麦克凯弗（Rosalind McKever）联合策展（图1）。开幕之际，我们特邀两位策展人通过Q&A的形式，与我们分享策展理念以及展览亮点，一起来看看吧！
：展览独到之处？
：在“雄姿万象”中，我们前所未有地将艺术和时尚结合了起来。从绘画、雕塑到摄影，甚至在陶瓷之中，时尚贯穿了整个V&A博物馆。我们正试图以这样的思路去回顾艺术家和设计师们如何持续不断地重塑着关于男性气质的概念。
：值得一看的理由？
：男装时尚正经历着一个创造力空前高涨的时期。长期以来，它一直是一个鼓励顺从或表达身份的强大机制。与其说这是一段线性发展或一成不变的历史，不如说这是一段跨越时间和性别的旅程。展览将把古今造型艺术结合起来，揭示出男性气质是如何被演绎的。这将是一场关于男性衣橱的展览，我们诚邀每个人参与进来。
：如何挑选展品？
：展览围绕着三个主题展开：宽衣解带、锦衣绣裳和新装革履。对于每一个主题，我们都选择了通过艺术和时尚来呈现一场对话，来阐明服饰与态度、传统和破坏、刻板印象和新兴故事、时尚与身份这几组之间的变化关系。
：印象深刻的展品？
：那便是由设计师克雷格·格林（Craig Green）设计的作品，它也是观众在入口处将看到的首个造型（图2）。这套解构西服完美地展示了我们对于将艺术和时尚结合在一起来探索男装如何挑战男性气质定义的兴趣。这个适时的设计是在疫情封城期间创作的，其包含的元素虽来自于传统服装，但元素之间的重新排列则展示出了流动性和多元性，并进一步设想了一种可以通过服装来探索的多重身份。
：有何期待？
：我们希望观众能够享受我们通过艺术和时尚来精心打造的旅程。同时，设计师以及穿着者也可以从中受到启发，从而在时尚中更加大胆而美丽地表达男性气质的。
干货 | 如何用西班牙语和闺蜜吐槽遇见过的“奇葩”？（4）
hortera
Significado
Persona que viste mal; combina mal los colores o lleva ropa pasada de moda.
形容一个人衣品差，如色彩搭配难看或者样式过时。
Ejemplo
Se presentó con un pantalón a cuadros muy hortera.
他到场时候穿着一件很“土”的格纹长裤。
需要注意的是hortera虽然是以a结尾，但阴阳同型 un hortera/ una hortera
Etimología
Hortera, en su significado y denominación original, era el dependiente, mancebo, mozo o menestral empleado en el floreciente comercio de la burguesía madrileña del siglo XIX y primer tercio del XX. A partir de la década de 1970, el término se usó con tono peyorativo para designar al individuo que viste y se acicala de forma llamativa y sin gusto.
Hortera本意是 19 世纪到 20 世纪30年代资本贸易繁荣时期的马德里职员、工人、服务员或工匠。从 1970 年代开始，该词开始带有贬义色彩，指代穿着和打扮显眼却俗气的人。
pijo, pija
Significado
Persona sofisticada, que lleva ropa de marca o muy cara y siempre va a la última.
形容人爱赶时髦，爱穿名牌；但pijo/a偏贬义，有讽刺一个人爱卖弄、虚荣心强的内涵在其中。
Ejemplo
Este bar está lleno de pijos, mejor nos vamos.
这个酒吧都是矫揉造作的潮男潮女，我们最好还是离开吧。
Siempre lleva ropa muy pija.
他一直穿时髦的名牌衣服。
Pijo/a在某种程度上可以作为hortera的反义词
图源：Bing
#轻松学西语##外研社西语[超话]#
hortera
Significado
Persona que viste mal; combina mal los colores o lleva ropa pasada de moda.
形容一个人衣品差，如色彩搭配难看或者样式过时。
Ejemplo
Se presentó con un pantalón a cuadros muy hortera.
他到场时候穿着一件很“土”的格纹长裤。
需要注意的是hortera虽然是以a结尾，但阴阳同型 un hortera/ una hortera
Etimología
Hortera, en su significado y denominación original, era el dependiente, mancebo, mozo o menestral empleado en el floreciente comercio de la burguesía madrileña del siglo XIX y primer tercio del XX. A partir de la década de 1970, el término se usó con tono peyorativo para designar al individuo que viste y se acicala de forma llamativa y sin gusto.
Hortera本意是 19 世纪到 20 世纪30年代资本贸易繁荣时期的马德里职员、工人、服务员或工匠。从 1970 年代开始，该词开始带有贬义色彩，指代穿着和打扮显眼却俗气的人。
pijo, pija
Significado
Persona sofisticada, que lleva ropa de marca o muy cara y siempre va a la última.
形容人爱赶时髦，爱穿名牌；但pijo/a偏贬义，有讽刺一个人爱卖弄、虚荣心强的内涵在其中。
Ejemplo
Este bar está lleno de pijos, mejor nos vamos.
这个酒吧都是矫揉造作的潮男潮女，我们最好还是离开吧。
Siempre lleva ropa muy pija.
他一直穿时髦的名牌衣服。
Pijo/a在某种程度上可以作为hortera的反义词
图源：Bing
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