#沈小婷[超话]#
【严正声明】

近期看到部分饭圈问题恶意上升至国/家/民/族/历/史/方面。诽谤诬陷者大量发布造谣言论，并存在刷屏式的恶意诽谤、辱骂等行为。做出这样行为的人，既没有形成正确的三观，也没有作为中国人应有的尊重历/史的信念感。这造成极大负面影响。希望大家在追星的同时，首先不忘自己是一名中国人。

最后希望大家理智上网，专注自家，共同维护健康良好的绿色上网环境。针对上升国家层面的造谣诽谤后援会已收集好证据，有必要时，后援会将通过公司进行维权，以保护小婷本人的名誉。

#专家建议晚上10点到11点睡觉##三二一世界睡眠日# #微博健康公开课#
就在昨天，《中国睡眠研究报告（2022）》发布。
报告显示：过去10年，中国人的入睡时间晚了两个多小时。
睡眠平均时长也减少了，从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，有不少人睡眠不足6个小时。

新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

不少人有睡眠拖延症，专家建议大家应该在11点以前睡觉，最晚不要超过12点。

一个人睡眠的能力往往反映了个人的免疫，睡眠是一种最全面而有效的休息，好睡眠胜过吃补药。

长期睡眠不足，会导致睡眠障碍，影响人的大脑认知和情绪，更容易内分泌失调和肥胖。

【膳食不平衡？#专家建议豆奶牛奶都要喝#】随着人们生活质量的提高，越来越重视膳食营养的均衡，而在膳食营养方面，豆奶及大豆制品在消费者日常生活中越来越受欢迎，已经逐渐成为人们合理科学膳食的重要选择。国家公众营养改善项目主任、中国大健康产业联盟主席于小冬表示“豆类恰恰是促进营养平衡的重要食物，由于豆奶产品天然具有0胆固醇、0乳糖等优势特点，所以优质的健康植物蛋白很适合中国人肠胃。” （来源：中国新闻周刊）