Hello,我是李李,在这里和你分享32岁营养师的减脂日常~
2022.3.18
身高:156cm
初始体重:110.6斤
今日体重:106.6斤
Day21已减重:4斤
【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐:主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐:主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐:主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐:牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g,一天最多两次
【日常记录】
早餐:燕麦方包+鸡蛋+牛奶+咖啡+菜花+西红柿
午餐:绿豆+小米+大米+豆腐+胡萝卜+西芹+茼蒿
晚餐:挂面+肥牛+豆腐+西红柿+香菇+油麦菜
加餐:2个芒果+1手心原味混合坚果
饮水:1500毫升
运动:6000步
睡眠:7小时
排便:1次
【李李有话说】
今天是超级忙碌的一天,现在十点半了,终于可以收工了。饮水没到2000毫升和运动没打8000步,明天要注意了。为梦想努力的人们,明天见。
#减肥##减肥[超话]##减肥成功到底有多快乐#
2022.3.18
身高:156cm
初始体重:110.6斤
今日体重:106.6斤
Day21已减重:4斤
【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐:主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐:主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐:主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐:牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g,一天最多两次
【日常记录】
早餐:燕麦方包+鸡蛋+牛奶+咖啡+菜花+西红柿
午餐:绿豆+小米+大米+豆腐+胡萝卜+西芹+茼蒿
晚餐:挂面+肥牛+豆腐+西红柿+香菇+油麦菜
加餐:2个芒果+1手心原味混合坚果
饮水:1500毫升
运动:6000步
睡眠:7小时
排便:1次
【李李有话说】
今天是超级忙碌的一天,现在十点半了,终于可以收工了。饮水没到2000毫升和运动没打8000步,明天要注意了。为梦想努力的人们,明天见。
#减肥##减肥[超话]##减肥成功到底有多快乐#
昨天有再多的苦和累,都已过去,今天的清晨依旧会再次充满希望和能量,
你只需要面带微笑去迎接更多的挑战!
成功只会选择不断坚持的人,为梦想加油,为自己努力。
人生因有梦想,而充满动力。
不怕你每天迈一小步,只怕你停滞不前;
不怕你每天做一点事,只怕你无所事事。
坚持,是生命的一种毅力!
执行,是努力的一种坚持!
你只需要面带微笑去迎接更多的挑战!
成功只会选择不断坚持的人,为梦想加油,为自己努力。
人生因有梦想,而充满动力。
不怕你每天迈一小步,只怕你停滞不前;
不怕你每天做一点事,只怕你无所事事。
坚持,是生命的一种毅力!
执行,是努力的一种坚持!
#任嘉伦[超话]#[兔子]#任嘉伦公益正能量# [兔子] #任嘉伦新专辑三十二立# [兔子]
1、《哈利波特与密室》第 11 章
2、《论语》摘抄
以抄写的方式陪@任嘉伦Allen 走追梦之路[拳头]
[打call][打call]嘉伦[握手]嘉人加油加油[加油][拳头][打call][打call]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
如何从容自信地爱不完美的自己,
是一门比“如何爱别人”更深奥的学问。
和嘉伦一起为梦想而努力,
自信阳光,勤奋坚强,勇步前方!
加油[加油][拳头]
1、《哈利波特与密室》第 11 章
2、《论语》摘抄
以抄写的方式陪@任嘉伦Allen 走追梦之路[拳头]
[打call][打call]嘉伦[握手]嘉人加油加油[加油][拳头][打call][打call]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
如何从容自信地爱不完美的自己,
是一门比“如何爱别人”更深奥的学问。
和嘉伦一起为梦想而努力,
自信阳光,勤奋坚强,勇步前方!
加油[加油][拳头]
✋热门推荐