【身体最爱的抗衰老食物】
1、 大脑最爱蓝莓:以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2、 骨骼最爱奶酪:乳制品是强壮骨骼的良伴,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
3、 心脏最爱黑巧克力:黑巧克力富含的黄烷醇,改善血流状况。每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
4、 眼睛最爱玉米、绿叶菜:富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物是玉米,还有绿叶菜(尤其深色羽衣甘蓝和菠菜)。
5、 脸颊最爱鳄梨:鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素,是能吃的“面膜”。
6、 皮肤最爱南瓜籽:南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
7、 头发最爱核桃:维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
8、指甲最爱菠菜:菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。
1、 大脑最爱蓝莓:以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2、 骨骼最爱奶酪:乳制品是强壮骨骼的良伴,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
3、 心脏最爱黑巧克力:黑巧克力富含的黄烷醇,改善血流状况。每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
4、 眼睛最爱玉米、绿叶菜:富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物是玉米,还有绿叶菜(尤其深色羽衣甘蓝和菠菜)。
5、 脸颊最爱鳄梨:鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素,是能吃的“面膜”。
6、 皮肤最爱南瓜籽:南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
7、 头发最爱核桃:维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
8、指甲最爱菠菜:菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。
【身体最爱的抗衰老食物】#健康##营养#
1、 大脑最爱蓝莓:以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2、 骨骼最爱奶酪:乳制品是强壮骨骼的良伴,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
3、 心脏最爱黑巧克力:黑巧克力富含的黄烷醇,改善血流状况。每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
4、 眼睛最爱玉米、绿叶菜:富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物是玉米,还有绿叶菜(尤其深色羽衣甘蓝和菠菜)。
5、 脸颊最爱鳄梨:鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素,是能吃的“面膜”。
6、 皮肤最爱南瓜籽:南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
7、 头发最爱核桃:维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
8、指甲最爱菠菜:菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。
1、 大脑最爱蓝莓:以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2、 骨骼最爱奶酪:乳制品是强壮骨骼的良伴,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
3、 心脏最爱黑巧克力:黑巧克力富含的黄烷醇,改善血流状况。每天吃100克黑巧克力,心脏病和中风的风险可降低11%。
4、 眼睛最爱玉米、绿叶菜:富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物是玉米,还有绿叶菜(尤其深色羽衣甘蓝和菠菜)。
5、 脸颊最爱鳄梨:鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素,是能吃的“面膜”。
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