#脱发# #养发# #早睡早起# 这些年我的头发掉了快有一半，接下来我要养养头发，还不行再去医院看看
最近都是1点多睡的，昨晚也是，想着早起倒逼早睡，今早我把手机放远，6点闹钟一响，起来拿手机的时候，开灯开窗帘一气呵成，刷几个短视频就清醒了，今天早点入睡
还有个重点，心情要好，不能焦虑！！！！食补洗发水按摩头皮梳头发之类为辅[可怜][可怜]以前我头发真的很多
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#健康养生[超话]# 【知道】熬夜是最耗伤身体阳气的行为，透支脏腑精血，肾主藏精，首当其冲伤的就是肾脏。先失精，后失神。长期熬夜，健康难免大打折扣。机器工作久了尚且需要休息保养，何况我们的血肉之躯呢。很多时候身体出现问题，往往是起于“过用”，过度透支我们的身体。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春三月是阳气处于升发的阶段，宜早睡早起，早睡养阴潜阳，早起有利于生发阳气。
养生贵在平时，不妨从春天开始。[微风]#健康养生[超话]##专家建议晚上10点到11点睡觉#
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春三月是阳气处于升发的阶段，宜早睡早起，早睡养阴潜阳，早起有利于生发阳气。
养生贵在平时，不妨从春天开始。[微风]#健康养生[超话]##专家建议晚上10点到11点睡觉#
#2022新年健身100天计划#
第8⃣2⃣天（补）
♡天气： ♡地点：单位♡体重：未测
[微风][微风]睡前要发，哄娃把自己哄睡着了外食两顿，都在努力控制自己，有些进步[微风][微风]
三叶草任务
✔️早起 ✔️喝水 ✔️每日微笑
✔️早睡 ✔️Poopoo
养娃&杂务：无
运动✅T25（lower focus）30min+全天1w步
饮食：
✅鸡蛋饼小半个+糯米饭团一块+无糖豆浆1杯
✅外食：鱼虾火锅
✅外食：黄焖排骨2块+燕菜+米饭一勺+小番茄若干
电影&剧：无
读书：无
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三叶草任务
✔️早起 ✔️喝水 ✔️每日微笑
✔️早睡 ✔️Poopoo
养娃&杂务：无
运动✅T25（lower focus）30min+全天1w步
饮食：
✅鸡蛋饼小半个+糯米饭团一块+无糖豆浆1杯
✅外食：鱼虾火锅
✅外食：黄焖排骨2块+燕菜+米饭一勺+小番茄若干
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