#青年美医进阶计划##韩医生说科普# 【#抗糖# 究竟能不能#抗衰老# ,答案在这】
一、抗糖真的能抗衰老吗?
抗糖的风刮的这么大,真的有用吗?
答案肯定是:有!
但抗糖不是戒糖,用不吃主食的方法来抗糖不可取,错误的抗糖方式会对人体造成伤害,如果连生活基本需要摄入的糖都没有,身体就会收到错误的信号,让新陈代谢变慢,甚至造成低血糖等情况。
而正确的抗糖会让你的皮肤更好,更年轻!
二、#糖化# 的危害
举个栗子,焦糖布丁上的焦糖就是肉眼可见的糖化反应。
糖化会导致胶原蛋白质变,直接成为导致皮肤暗黄,松弛,皱纹出现的罪魁祸首,严重者还会因为糖化反应爆痘烂脸。
三、如何正确抗糖化
(1)选择GI低的食物
GI值对于减脂的人而言应该都不陌生,GI(Glycemic Index)为升糖指数,是将碳水成分转化成葡萄糖速度的数值指标。
数字越小,食用后对整体血糖浓度的影响就越小。
*GI值低于55就算低GI。
(2)改变烹饪方式
最好以蒸、煮、炖、清炒为主,烧烤与油炸类为大忌。
(3)拒绝饮料,多喝白水
不仅能让皮肤变好,也有助于人体的新陈代谢。
(4)摄入的食物尽可能多样化
多方面吸收营养补充微量元素与维生素,少吃或者不吃零食和宵夜,水果蔬菜与富含膳食纤维的食物都可以多多益善。
(5)饮食规律,定时定量
拒绝暴饮暴食加餐加点,以此保护肠胃功能。
(6)从根源抗糖,降低AGEs生成
目前学界公认的衰老元凶就是AGEs,#抗糖化# ,抗的就是AGEs。
AGEs会让胶原蛋白失去活性,长期如此就会导致衰老,皮肤粗糙,长皱纹,甚至是肌肤松弛。
一、抗糖真的能抗衰老吗?
抗糖的风刮的这么大,真的有用吗?
答案肯定是:有!
但抗糖不是戒糖,用不吃主食的方法来抗糖不可取,错误的抗糖方式会对人体造成伤害,如果连生活基本需要摄入的糖都没有,身体就会收到错误的信号,让新陈代谢变慢,甚至造成低血糖等情况。
而正确的抗糖会让你的皮肤更好,更年轻!
二、#糖化# 的危害
举个栗子,焦糖布丁上的焦糖就是肉眼可见的糖化反应。
糖化会导致胶原蛋白质变,直接成为导致皮肤暗黄,松弛,皱纹出现的罪魁祸首,严重者还会因为糖化反应爆痘烂脸。
三、如何正确抗糖化
(1)选择GI低的食物
GI值对于减脂的人而言应该都不陌生,GI(Glycemic Index)为升糖指数,是将碳水成分转化成葡萄糖速度的数值指标。
数字越小,食用后对整体血糖浓度的影响就越小。
*GI值低于55就算低GI。
(2)改变烹饪方式
最好以蒸、煮、炖、清炒为主,烧烤与油炸类为大忌。
(3)拒绝饮料,多喝白水
不仅能让皮肤变好,也有助于人体的新陈代谢。
(4)摄入的食物尽可能多样化
多方面吸收营养补充微量元素与维生素,少吃或者不吃零食和宵夜,水果蔬菜与富含膳食纤维的食物都可以多多益善。
(5)饮食规律,定时定量
拒绝暴饮暴食加餐加点,以此保护肠胃功能。
(6)从根源抗糖,降低AGEs生成
目前学界公认的衰老元凶就是AGEs,#抗糖化# ,抗的就是AGEs。
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小熊驾到烧烤调料蘸料2罐[小红花]9.8
推荐指数:[给你小心心][给你小心心][给你小心心][给你小心心][给你小心心]
[给力]绝了集美们,发现烤肉店的干料碟,果然超级无敌好吃,在家吃减肥餐绝绝子,它里面没有糖,不再纠结需要买什么调料一家老小都适合,方便卫生,只要尝过一次的就会爱上!
#好物推选官#
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