疫情当下，0~6岁幼儿作息表这样排！
疫情当前，孩子待在家的时间长。没有学校结构式的安排、很多家庭的例行事务也被打乱。
而在家无限制的使用电子设备、没有规律的睡眠，很容易造成作息上的紊乱，同时影响着孩子的情绪、睡眠与大脑发展。
需要长期待在家，不仅是大人，孩子也承受着一定程度的身心压力。因为他们无法用言语表达，转而反映在情绪或睡眠席惯上了。
这对部分高活动量需求的孩子更是一大挑战。
因此，在时间安排上应该设定「明确可行」的时间表，考量孩子动静态活动与睡眠时间的分配。
尽可能维持疫情前规律的生活作息，不但有利于孩子开学后顺利衔接学校生活，也能让全家人在混乱的社会气氛中有一份可以遵循、宁静的感受。
⭐️ 1岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天半小时趴姿活动
一天陪伴孩子执行动态体能活动至少半小时，蕞好能一天多次、并以多元的方式执行。针对还不会爬行的宝宝，鼓励在他清醒的时候至少有半小时趴姿的活动时间（tummy time），这样做可以训练宝宝上肢肩颈的力气与稳定度，同时因为在趴姿下可以看到的范围更广，也能提升宝宝视觉追踪的能力。
2、静态/电子屏幕时间：不鼓励观看任何电子产品
不要限制孩子待在婴儿车、高脚椅或背巾等等狭小空间中超过一小时，即使孩子还不会说话，仍需要大量面对面说话与互动的时间来打下发展的基础。
1岁以下的孩子不鼓励观看任何电子产品
3、睡眠时间：包含小睡与午睡，需睡半天以上
0~3个月的宝宝建议要有14~17小时的睡眠，4~11个月的宝宝则建议要睡至少12~16个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 1~2岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天分段动态活动3小时
一天执行动态体能活动至少3小时，鼓励各种强度的多元运动方式，允许分段在一天不同的时间执行。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品学席效果低，静态互动助发展
鼓励安排「互动性的静态非屏幕时间」，在安·全的前提下多陪同孩子阅读、画画、玩玩具、唱游等，引导其主动探索、动手操作来丰富早期的感觉需求对于各项发展十分重要。
2岁前的孩子因为象征能力、认知与注意力都还未发展成熟，在很多研究中皆显示使用电子产品的学席效果仍远低于与父母的直接互动，孩子也很难将电子产品里面学到的内容应用到生活情境之中。
3、睡眠时间：包含午睡需达11~14小时
建议有好的睡眠至少11~14个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 3~5岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天运动3小时，包含1小时中、强度运动
一天执行动态体能活动至少3小时，其中需包含至少60分钟中到强度的运动，允许分段在不同的时间执行。
运动强度因人而异，也因执行方式会有差异，我们可以用以下的方法来简单观察孩子：
在中度运动时可以观察到孩子的心跳与呼吸比平常快，还可以说话但可能无法唱歌，
例如：跳房子、丢接球、拍气球、跨障碍物行走；
而强度运动心跳与呼吸明显比平常急促，非常喘且几乎说不出话，常见活动如：折返跑、跳绳、跳舞或踢球。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品时间控制在1小时内
动手操作、创造与社会性扮演游戏都是这个年龄层不可或缺的经验。
电子产品时间一天应控制在1个小时以内，同时父母需要挑选符合孩子年龄的高品质内容陪同观赏，并协助孩子了解影片内容以及如何与现实生活接轨。
3、睡眠时间：包含午睡需至少睡10小时
建议有好的睡眠至少10~13个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 愿疫情早日过去
在家时间长，照顾孩子之余还要完全执行这些规范，有时的确心有余而力不足，我们可以参考指引中的时间建议并考量家庭的需求做弹性调整，但仍至少要维持固定的起床与就寝时间，保留运动的时间，而萤幕使用则以「不影响睡眠、不影响现实生活中玩、互动与学席时间」的前提下安排，帮助孩子维持充足规律的运动与睡眠，期许在疫情中大家都能保有好的生活品质与心情❤️
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参考资料&文献：
美国儿童医学会
世界卫生组织
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。欢迎点赞关注，让更多奶爸看到我的内容。
#家庭教育说##如何让娃睡个好觉##全球本轮疫情近期不会结束#
疫情当前，孩子待在家的时间长。没有学校结构式的安排、很多家庭的例行事务也被打乱。
而在家无限制的使用电子设备、没有规律的睡眠，很容易造成作息上的紊乱，同时影响着孩子的情绪、睡眠与大脑发展。
需要长期待在家，不仅是大人，孩子也承受着一定程度的身心压力。因为他们无法用言语表达，转而反映在情绪或睡眠席惯上了。
这对部分高活动量需求的孩子更是一大挑战。
因此，在时间安排上应该设定「明确可行」的时间表，考量孩子动静态活动与睡眠时间的分配。
尽可能维持疫情前规律的生活作息，不但有利于孩子开学后顺利衔接学校生活，也能让全家人在混乱的社会气氛中有一份可以遵循、宁静的感受。
⭐️ 1岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天半小时趴姿活动
一天陪伴孩子执行动态体能活动至少半小时，蕞好能一天多次、并以多元的方式执行。针对还不会爬行的宝宝，鼓励在他清醒的时候至少有半小时趴姿的活动时间（tummy time），这样做可以训练宝宝上肢肩颈的力气与稳定度，同时因为在趴姿下可以看到的范围更广，也能提升宝宝视觉追踪的能力。
2、静态/电子屏幕时间：不鼓励观看任何电子产品
不要限制孩子待在婴儿车、高脚椅或背巾等等狭小空间中超过一小时，即使孩子还不会说话，仍需要大量面对面说话与互动的时间来打下发展的基础。
1岁以下的孩子不鼓励观看任何电子产品
3、睡眠时间：包含小睡与午睡，需睡半天以上
0~3个月的宝宝建议要有14~17小时的睡眠，4~11个月的宝宝则建议要睡至少12~16个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 1~2岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天分段动态活动3小时
一天执行动态体能活动至少3小时，鼓励各种强度的多元运动方式，允许分段在一天不同的时间执行。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品学席效果低，静态互动助发展
鼓励安排「互动性的静态非屏幕时间」，在安·全的前提下多陪同孩子阅读、画画、玩玩具、唱游等，引导其主动探索、动手操作来丰富早期的感觉需求对于各项发展十分重要。
2岁前的孩子因为象征能力、认知与注意力都还未发展成熟，在很多研究中皆显示使用电子产品的学席效果仍远低于与父母的直接互动，孩子也很难将电子产品里面学到的内容应用到生活情境之中。
3、睡眠时间：包含午睡需达11~14小时
建议有好的睡眠至少11~14个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 3~5岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天运动3小时，包含1小时中、强度运动
一天执行动态体能活动至少3小时，其中需包含至少60分钟中到强度的运动，允许分段在不同的时间执行。
运动强度因人而异，也因执行方式会有差异，我们可以用以下的方法来简单观察孩子：
在中度运动时可以观察到孩子的心跳与呼吸比平常快，还可以说话但可能无法唱歌，
例如：跳房子、丢接球、拍气球、跨障碍物行走；
而强度运动心跳与呼吸明显比平常急促，非常喘且几乎说不出话，常见活动如：折返跑、跳绳、跳舞或踢球。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品时间控制在1小时内
动手操作、创造与社会性扮演游戏都是这个年龄层不可或缺的经验。
电子产品时间一天应控制在1个小时以内，同时父母需要挑选符合孩子年龄的高品质内容陪同观赏，并协助孩子了解影片内容以及如何与现实生活接轨。
3、睡眠时间：包含午睡需至少睡10小时
建议有好的睡眠至少10~13个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 愿疫情早日过去
在家时间长，照顾孩子之余还要完全执行这些规范，有时的确心有余而力不足，我们可以参考指引中的时间建议并考量家庭的需求做弹性调整，但仍至少要维持固定的起床与就寝时间，保留运动的时间，而萤幕使用则以「不影响睡眠、不影响现实生活中玩、互动与学席时间」的前提下安排，帮助孩子维持充足规律的运动与睡眠，期许在疫情中大家都能保有好的生活品质与心情❤️
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参考资料&文献：
美国儿童医学会
世界卫生组织
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#家庭教育说##如何让娃睡个好觉##全球本轮疫情近期不会结束#
UCSF病理学系曾经报道波士顿病人的Timothy Henrich在Nature Communications发表了一篇HIV研究论文，报道了用于治疗的HIV单抗VRC01在体内89Zr示踪下的动力学。这项临床研究（NCT03729752）用医学成像方法追踪HIV持续感染细胞，从而寻找HIV治愈靶点的一项重要研究。这项研究是HIV治愈的biomarker研究的一项重要进展。
HIV无法治愈是因为病毒储藏库的持续存在，然而HIV主要存在于常规采样无法进入的解剖部位，因此迫切需要非侵入性方法来了解HIV持续存在的组织内的病毒载量。正电子发射断层扫描（PET）成像是一项十分重要的核医学技术，可以识别和展示HIV的全组织分布。这项研究评估了免疫PET成像来展示HIV储藏库，并使用放射性标记的HIV Env特异性广泛中和抗体89Zr-VRC01在具有病毒载量和ART后无病毒载量的HIV患者中识别HIV转录活性的解剖灶。与未感染对照相比，研究评估了组织中PET示踪剂的摄取与ART开始时间及从淋巴结活检获取的CD4 T细胞中HIV蛋白表达之间的关系。与未感染的对照组（n = 5）相比，具有可检测病毒载量（n= 5）和ART后病毒载量控制的HIV感染者（n = 5）的各种组织（包括淋巴结和肠道）的89Zr-VRC01摄取显着增加。更重要的是，在HIV患者的腹股沟淋巴结中PET示踪剂摄取与直接在组织中测量的HIV蛋白表达显着正相关。
这项研究提供了对残留的HIV感染进行非侵入性检查从而了解储藏库水平的检测方法，并为免疫PET成像在各种其他传染病中的发展奠定了基础。
HIV无法治愈是因为病毒储藏库的持续存在，然而HIV主要存在于常规采样无法进入的解剖部位，因此迫切需要非侵入性方法来了解HIV持续存在的组织内的病毒载量。正电子发射断层扫描（PET）成像是一项十分重要的核医学技术，可以识别和展示HIV的全组织分布。这项研究评估了免疫PET成像来展示HIV储藏库，并使用放射性标记的HIV Env特异性广泛中和抗体89Zr-VRC01在具有病毒载量和ART后无病毒载量的HIV患者中识别HIV转录活性的解剖灶。与未感染对照相比，研究评估了组织中PET示踪剂的摄取与ART开始时间及从淋巴结活检获取的CD4 T细胞中HIV蛋白表达之间的关系。与未感染的对照组（n = 5）相比，具有可检测病毒载量（n= 5）和ART后病毒载量控制的HIV感染者（n = 5）的各种组织（包括淋巴结和肠道）的89Zr-VRC01摄取显着增加。更重要的是，在HIV患者的腹股沟淋巴结中PET示踪剂摄取与直接在组织中测量的HIV蛋白表达显着正相关。
这项研究提供了对残留的HIV感染进行非侵入性检查从而了解储藏库水平的检测方法，并为免疫PET成像在各种其他传染病中的发展奠定了基础。
深圳市南山区新型冠状病毒肺炎疫情
防控指挥部办公室通告
（第 41 号）
根据《深圳市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于做好全市三轮全员核酸检测的通告》要求，全市社区小区实行封闭式管理。为落实好相关工作，现将有关事项通告如下：
一、全区社区小区实行24小时封闭管理，只保留一个进出通道(含地下车库)，设置门岗检查点，原则上人员只进不出。其中，物业小区由物业管理单位负责组织实施，城中村由社区工作站负责组织实施，无物业管理小区由社区工作站负责组织实施（以下统称“管理单位”）。同时，各社区小区应预留应急疏散通道，切实做好安全保障。
二、全区社区小区全面实行“居民白名单制度”管理，进入社区小区必须测温、亮码、持24小时核酸阴性证明（当日核酸采样记录）、扫场所码和电子哨兵登记。非本小区人员谢绝进入。
三、参加防疫任务的各级机关、企事业单位工作人员、志愿者，就职于保障市民生活和城市基本运行的公共服务类企业与保障香港供应企业人员，须凭各级党政机关出具的书面证明（含工作证、抽调通知、证明函件等）出入社区小区，管理单位要做好实名登记。
四、倡导居民线上购物，快递、外卖不得进入小区，实行无接触式配送。确需外出购物的，每户每2天可安排1人，在严格做好个人防护的前提下、实名登记后限时外出，原则上外出时间不超过一小时。其他因就医等特殊急迫需求需要外出的人员，由管理单位核实并作实名登记。逾期未返回的，由管理单位催促，拒不整改的，纳入黑名单管理。
各级机关、企事业单位、管理单位要严格落实责任和上述工作要求，对出入人员严格把关。因把关不严造成疫情传播风险的，将严格倒查、严肃追责。
上述措施自即日起实行，后续将根据疫情防控形势动态调整。封控区、管控区及提级管理区域按照相关指引执行。
附件：外出人员登记表
深圳市南山区新型冠状病毒肺炎
疫情防控指挥部办公室
2022年3月15日
防控指挥部办公室通告
（第 41 号）
根据《深圳市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于做好全市三轮全员核酸检测的通告》要求，全市社区小区实行封闭式管理。为落实好相关工作，现将有关事项通告如下：
一、全区社区小区实行24小时封闭管理，只保留一个进出通道(含地下车库)，设置门岗检查点，原则上人员只进不出。其中，物业小区由物业管理单位负责组织实施，城中村由社区工作站负责组织实施，无物业管理小区由社区工作站负责组织实施（以下统称“管理单位”）。同时，各社区小区应预留应急疏散通道，切实做好安全保障。
二、全区社区小区全面实行“居民白名单制度”管理，进入社区小区必须测温、亮码、持24小时核酸阴性证明（当日核酸采样记录）、扫场所码和电子哨兵登记。非本小区人员谢绝进入。
三、参加防疫任务的各级机关、企事业单位工作人员、志愿者，就职于保障市民生活和城市基本运行的公共服务类企业与保障香港供应企业人员，须凭各级党政机关出具的书面证明（含工作证、抽调通知、证明函件等）出入社区小区，管理单位要做好实名登记。
四、倡导居民线上购物，快递、外卖不得进入小区，实行无接触式配送。确需外出购物的，每户每2天可安排1人，在严格做好个人防护的前提下、实名登记后限时外出，原则上外出时间不超过一小时。其他因就医等特殊急迫需求需要外出的人员，由管理单位核实并作实名登记。逾期未返回的，由管理单位催促，拒不整改的，纳入黑名单管理。
各级机关、企事业单位、管理单位要严格落实责任和上述工作要求，对出入人员严格把关。因把关不严造成疫情传播风险的，将严格倒查、严肃追责。
上述措施自即日起实行，后续将根据疫情防控形势动态调整。封控区、管控区及提级管理区域按照相关指引执行。
附件：外出人员登记表
深圳市南山区新型冠状病毒肺炎
疫情防控指挥部办公室
2022年3月15日
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