好饿好饿好饿 明天早晨吃热汤面皮+ 还有明天我的爪爪和螺蛳粉就到喽！已经和我妈谈妥了用啥锅煮了哈哈哈哈[报税]
最近很少吃碳水 还每天做运动 真滴好饿好饿 每天晚上说的最多就是饿 我现在基数小 想要瘦个一点点然后维持住 还是挺难的 我妈在减肥 天天吃水煮的东西就很多 尊滴吃饭的时候就像饿狼扑食[裂开]

声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。

是不是每天都沉浸在美食的诱惑中？

年后立的减肥Flag还在实行吗？

当站在体重秤上

看着不可思议的数字...

夏日减肥大业

又该启动了！

减肥是一门学问，可不是简单的少吃一顿饭就能瘦下来的！

这样不能长久保持，还很容易反弹......所以我们减肥一定要讲究科学、理智!

减肥对于女生来说是极其常见的话题，特别是马上到夏天，要穿短衣短裤小裙子了，很多女生都会嚷嚷着自己要减肥。

减肥并不是一件容易的事情，除了要有持之以恒的毅力，还需要一份科学的减肥方法。

科学增肌，提高基础代谢

基础代谢的变化跟个人的肌肉含量有很大关系。人体的肌肉含量越多，自身消耗的热量就越高。

所以想养成易瘦体质，需要多做增肌运动，如推举、深蹲、平板支撑、俯卧撑等，从而提高自身的基础代谢。

在你进行减脂的时候，大部分开始减掉的都是水分。比如说胖子的基数大，需要维持自己的肌肉，水分不掉的同时身体正常运转需要更多的能量。

如果能量供应不到位，那身体就会减少消耗，把不必要的东西减掉。

调节肠道菌群

肥胖与肠道菌群有关,肠道菌群可以通过调节代谢影响能量物质的吸收，还能直接调控脂肪的代谢与储存，从而直接或间接地控制机体的脂肪含量。

因此，维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生，保持较好的体型。

常吃富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等“益生菌的粮食”，可以帮助促进益生菌的生长。

睡眠充足，抑制食欲

睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。

此外，睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高，造成肌肉被分解，同时降低基础代谢！

所以，如果你想要瘦得再快一点，最好还是提前睡觉，最迟不能超过晚上12点睡觉，并且保证每天的睡眠在7-9个小时。

饮食均衡

我们在减脂期的饮食不能过于单一化，要均衡膳食营养，科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，不要不吃主食或者拒绝所有肉类。

选择低脂肪的肉类，高纤维的蔬菜和水果，坚持七分蔬菜三分肉类，搭配一拳头的主食。吃饭七分饱，长期坚持下来，有助于易瘦体质的养成。
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奚望全新氛围感自拍胶片大片：齐肩短发、格纹西装，尽显精致、优雅气息，氛围感的气息有了！奚望说：“不是每个女孩子都想成为公主，但是旋转木马还是可以有的。”奚望还说，想要瘦的脸又要巨长的腿是不符合透视和正常的人体比例的，所以我们可以修成模特因为我们开心，也可以自信做普通快乐的自己。说实话了，姐姐是人间清醒啦。