首先祝我的川宝生日快乐
然后碎碎念一下[笑哈哈]关于今天是否放假的问题，几人欢喜几人忧！有的人一早就开始嘚瑟，我这种放半天的，也非常感恩[心]下午真的唱歌唱到嗓子痛，唱《广岛之恋》露露差点把我笑岔气，唱出了前任已经挂了的心情[笑cry]，夏天好像也在悄悄靠近，年轻的菇凉已经穿上了短裤-短裙！而我们……打望的季节它悄悄来临
明天要睡到自然醒[耶]剩下的事就睡醒再说啦[音乐]

早餐你怎么吃的？小米粥配肉夹馍，红薯粥配三明治，山药粥配吐司。经常有菇凉告诉我，她的早餐是这样搭配的。问她为什么这样搭配？她告诉我，这样吃符合中国人的肠胃，早餐的时候喝一点稀的，再吃一点干的，这样搭配吃起来舒服稀，而且还养脾。最后还会继续问一句，这样吃能减肥不？我，瞬间语塞，然后陷入了复杂的心理活动……

我只讲一点，中医上的确讲甘入脾，也就是适量吃糖，对于脾脏是有帮助，但也说了糖吃多了会积滞，对脾胃反而有影响。养生话题在这里就不多讲了。

回到减肥的问题，早餐这样吃能减肥不？我说，大概率瘦不了，不仅不会瘦还会胖。减肥期间最糟糕的饮食搭配就是，碳水化合物重叠在一起吃，不仅是热量高的问题，关键会造成胰岛素分泌的紊乱，根据调查中国有50%的成年人有胰岛素抵抗的问题，并且是在自己不知情的状况下。胰岛素抵抗最大的问题，会降低身体对糖的利用率，糖用不掉去哪里了？全部囤积在腹部变成内脏脂肪。

说实话腿粗屁股大，真算不了什么，毕竟皮下脂肪对健康的影响不大，内脏脂肪就很讨厌了。

对于菇凉而言，减肥期间每天吃多少主食是很个性化的，少了会抓狂影响心情，多了难减。所以建议你从每天100-150克主食的量来测试，少了就增加50克，多了就减50克。记住，主食先从两餐开始，需要增加就改成三餐都吃主食。#减肥##早餐[超话]#

我也不知道带着的是什么样的心情，将自己走过的路又走了一遍，每一个地方我都能看到自己的影子，那个努力的菇凉，现在也结束了，虽然结果不尽人意，但是自己也尽力了。伤心是真，不难受是假，可最重要的是不能就此结束。
有些事情只能一个人面对，一个人扛，跨过这道坎就好了。
希望和我一样的你能重拾信心，继续努力，加油吧！（难受就抱抱自己吧）