春分节气养生要点

识春分：一年之养，调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始！

在春分之后随着人体阳气逐渐变盛，这时的养生就需要顺应这个阳气向外的规律进行调养，否则容易用力过猛，不仅难以有养的效果还会对人体带来伤害。

平阴阳：补其不足、损其有余

中医自古就说，人体腹部为阴，背部为阳。在春分这天，阴阳一分为二，如果这时你的肚子和小腹是发凉的，说明你有可能阳气不足；如果你的后背和腹部没有明显的发凉，反而是全身燥热，那说明你可能就是阳气太过旺盛了。

在春分养生之前的首要原则就是分清自己的阴阳属性。

在春分之日有好的睡眠是平衡人体阴阳的最好的开始，这是因为早在《黄帝内经》中就认为睡眠和阴阳有直接的关系，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。如果一个人有良好的睡眠，是以第二日清晨醒来不疲劳为指标。若阳气虚，阴气亢，会表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、醒后又想睡，中医称之为多寐、多卧。如果出现入睡时间变长，辗转反侧难以入睡，也是一种自身阴阳不平衡的表现。

所以，我们可以在这个节气之时来通过睡眠补其不足，因为此时阴气的亢盛是相对的，是与不足的阳气相比而显现出来的，而且配合一些经络调理的方法或者吃一些养阴之品，来最终实现阴中求阳，阴阳互补的效果。

饮食养生：寒性补温，助阳滋阴

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。

【初春季节，饮食宜淡不宜酸】 现在这个时候，用欣欣然这个词来形容此时的春天也是很贴切了，我们的饮食上也在随着时节发生着改变。现在气候比较干燥，很容易让人口干舌燥咽部不适，而梨性比较偏温、润，有利于润肺止咳、滋阴清燥的作用，所以梨特别适合温燥的季节食用。玉米所含的纤维素比较高，而纤维素能够加快肠道的蠕动，不利于胆固醇的吸收，有效的预防冠心病，此外玉米含有大量的镁元素可以促进胃肠道的蠕动，促进体内废物的排泄。薏米既是常用的药物又是常用的比较普遍的食物，有利于健脾祛湿、利水消肿，对于皮肤也就具有一定保健作用，都有良好的药食作用。中医认为芋头可补中益气，其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，增进食欲，帮助消化。您还可以考虑一下蜂蜜。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可在早晚温差明显的此时帮助预防感冒，清除体内毒素。温馨提醒：蜂蜜含可迅速吸收的糖分，为高能量食品，不可贪食。#好好吃饭#

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“我觉得进入角色能够体会到他真正的感受到温客行就是成功了。”我觉得演员就是做好自己的本职工作，脚踏实地，演好自己的角色，剧播的好不好，大家能看见的。“演戏这个东西还是要在作品积累的情况下，一步步提升自己去感受的。”