#大白的科普日常##如何健康减肥#
天气回暖，又到了女孩子们“春天不减肥，夏天徒伤悲”的日子[二哈][二哈][二哈]
那么该如何健康科学地减肥呢？健康有效的减肥方法[思考][思考][思考]，大致有以下几个方面：

第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。

第二，增强体育锻炼‍♀️‍♀️‍♀️。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。[爱你][爱你][爱你]

三、肥胖最主要的凶手就是卡路里，[顶][顶][顶]所以大家在平时生活中一定要计算卡路里，可以通过计算卡路里来减肥也是非常好的科学方法，根据每天吃的食物含有多少卡路里，要做多少运动消耗卡路里等等。达到消耗的卡路里大于吸收的卡路里。

四、很多减肥朋友在减肥的时候，会吃很少的食物，[闭嘴][闭嘴][闭嘴]其实这样并不是科学的减肥方法。科学的减肥方法是不但要保持每天的饮食规律，补偿每天所需要的营养，因为当人感到饥饿的时候大脑是非常亢奋的，/好闪 /好闪 /好闪 很容易出现暴饮暴食。这不但不利于减肥，而且还会反弹。‍♀️‍♀️‍♀️

今日份晚餐
肥肠炒辣椒（盒马卤肠不错）、香椿中豆腐咸蛋黄凉拌（谢谢网友分享比炒鸡蛋好吃）、自制酱油肉炒包心菜（酱油肉皮切掉更好）！
哥哥们的减肥餐是牛排菠菜！

本来明天封小区核酸，胖哥入手了好多蔬菜，现在接到通知暂缓，大概大白们实在太忙，安排不过来，理解！#家常菜[超话]# https://t.cn/RVJk9aF

「一周闲的没屁放的流水记•」
1.春天的阳光真好 太适合出去散步逛街晒太阳
2.每天一块钱的活动 已经攒到50啦！
3.男朋友为我的杯子家族又添加了一位新成员！
4.减肥道路上的鼓励者 ：奖励乐事新口味（其实一点都不好吃 特别奇怪的味道 第一口特别难受不知道他为什么要买！）
5.男友变身大白 但那么好看的手上竟多出来好几道血印子
6.一人☝️给全家排队做核酸 真的冻麻了
7.做了无骨鸡爪子[馋嘴]
8.我爱找事 也总在质疑的路上
9.健康 平安 快乐