#专家建议晚上10点到11点睡觉#
大部分人都在吐槽专家脱离人们的实际日常生活，制造传播焦虑，但，#调查显示仅35%国人睡够8小时# 人们体重越涨越高、记性越来越差、头发越掉越少、皮肤越来越糙……看似尽人皆知却鲜少有人做得到的建议，真的毫无用处吗？事实上，入睡时间真的比睡眠时长更重要，虽然人们的睡眠时长通常保持在6个小时左右就行，因为每个人的体质不同而略有差异，而更重要的是每晚的睡眠时间点，还有健康的生物钟，不断改变入睡时间，调整生物钟也会让身体发生紊乱。

第5天#
最近隔离在家 工作也不是太忙 前几天总是陷入深深的焦虑和不安 于是有了很多和朋友聊天的时间
其实从上一段感情里脱离出来后 我的状态一直不太稳定 不仅仅是失去感情的痛苦 还有突然失去目标的无助感

我其实是个对年龄挺有钝感力的人 或许是因为家人很少给我压力 或许是因为我自己的心态比较孩子气 也或许因为我长得比较幼态大家都觉得我还很小以至于我自己也总是这么认为

但最近这阵子莫名很有年龄焦虑 一是毕业后不久就开始了和ex的感情 毕业后的这一年多时间里 除了工作就是备考 可以说备考充斥了我整个生活 用朋友的话说 他在这段感情里毫发无伤 而我用尽全力

所以 突然从这段感情里脱离出来 我很大一部分无助和焦虑源于我失去了目标 刷了一年多的题 竟不知意义在哪里

我一直是个会因为失去目标而不断怀疑自己不断否定自己的人 突然之间搞不清自己下一步应该做些什么往哪个方向努力的 这种迷茫感令我窒息
其实分手后我很少和朋友说起ex 我不是个爱吐槽任何一个前任的人 但最近每每想到他就会感到厌恶 或许更多的是厌恶这段感情的后遗症 也厌恶焦虑的自己

于是我不断告诉自己 要和这些情绪做切割 要学会自我调节

下午帮一个朋友修改h前财产协议时 和朋友们聊到现在的婚姻令人悲观 做律师的朋友说他们所里做离婚案子的团队每天接触的都是这种婚前信誓旦旦婚后一塌糊涂的当事人 或许这就是生活吧 谁都想过好 但并不是所有人都能如愿的

#瑞瑞妈的碎碎念#
前天晚上刚写了这一段关于焦虑和停止比较的碎碎念https://t.cn/A66MkAVF，就看到了这篇推送。写的比我更有逻辑也更系统化，分享给处于焦虑期的妹子。

首先我想说，焦虑是很正常的，人都会有这个状态，不要因为焦虑而害怕。
且适当的焦虑是督促咱们进步的动力，不要过度即可。

其次关于两个妹子提到关闭朋友圈就是逃避现实，这个理论我不太认同。
个人以为这是一个主动筛选的过程，对于让你不舒服或者产生焦虑的内容，你当然有不看的权利。
就和大家可以随时取关我一个道理，这是你的生活，是你给自己做主。
但是当你有一天真正强大，或者说真正了解自己要的是什么，你会发现身边的人根本无法影响你。
因为你很明确自己要走的路，也知道自己的下一步计划是什么。
此时此刻，别人过得如何、或者在做什么已经对你毫无影响了。

最后我想说，焦虑的本质是对现实的不满意，以及对未来的恐惧。
要想离开让你不舒服的焦虑状态，除了关闭外界干扰，更重要的是找到自己真正想要的东西，并且制定计划慢慢去实现。
脱离焦虑唯一的办法，就是用行动去克服所遇到的问题。

你要相信，这世上大部分人过得都没那么好包括我，只是没人会把自己的困难和伤疤秀在网上。所以，跟别人比较没有任何意义。
你也要相信，光焦虑除了内耗是没一点儿用的，赶紧动起来吧！
加油，共勉[加油]