#瘦不下去的原因终于找到了#

视频中这位70斤女士的饭量真的太小了，这也的确是她体重偏轻的原因。

很多时候都在讲减肥，有时也遇到问我如何增重的。对，就像很多小可爱不喜欢自己的“肥肉”一样，还有很多小伙伴在想方设法让自己再长几斤。

这些消瘦的小伙伴，如果没有消化、吸收和代谢方面的问题或其他疾病（如甲亢等），很多时候都是因为食量过小。想要长胖的第一步，就是在现有饮食的基础上，加餐。

另外，食材选择方面，仍然需要以健康食物为主。并不是说，想长胖就吃油炸食品。可以考虑增加易消化的全谷物，如全麦馒头、全麦面包、全麦发面饼等；增加坚果摄入，可以考虑面包上抹厚厚一层无盐花生酱或芝麻酱，或者随身携带无盐坚果，想起来就吃一些；增加蛋白质摄入量，优先考虑鱼虾、豆制品等蛋白质，如果觉得做起来麻烦，可以在家中准备虾滑、虾仁、鳕鱼片、龙利鱼等易清洗易烹调的食材，保证每餐都有高蛋白食物的摄入；如果觉得大量饮用牛奶后会饱腹感较强，那么可以选择体积小、热量高的低盐奶酪或新鲜奶酪；新鲜蔬菜、水果也是不可少的，一定记得是在均衡膳食的基础上增加食量哦。

#微博健康公开课#
图片来自宝贝们的早餐打卡

上午去体检中心体检，所有项没有什么大问题等着报告出来看详细数据。中间被同行的朋友笑话，抽血时候胳膊也哆嗦，测个骨密度胳膊还发抖，操作的医护美女安慰我让我放松别紧张，我就放松不了呢！也不知道怕个嘛毛线啊，指不定哪儿出现的心理暗示非得让我紧张！朋友早几天体检今天电子报告单发到手机上，肝部也没事，呼～都放心了。

体重在没有体检之前就知道重了很多，比起减肥后的体重增重了将近十公斤！想想那一坨肉！买二十斤猪肉得多大一块？以后运动健身不减肥了，只要身体健康肥点瘦点都好。只有经历过面对生死时的恐惧和绝望才会真正懂得生命的价值，无可等量，健康是生命的首要！！！我爱的爱我的都要平安健康[抱抱][抱抱][抱抱]

在过去的二十四年里 基本不起什么疙瘩痘痘 这半年好像长出了二十多年的火疙瘩各种痘 以前太爱吃饭爱吃各种东西所以减肥只能靠运动和少吃不吃某些垃圾食品 这半年居然连过年都没增重 稳定的在某个数值 最近半个月在狂吃水果零食的情况下还意外变轻了两斤。啊哦 那就暂且把它解释为我最信奉的能量守恒定律吧！因为后面的福气太大 好事太胜意 所以我要在此之前先长长痘 变轻点变消瘦点 以“瘦弱”体格子迎接属于我的好运！有幸走到最后那我就要去美容院瑜伽课养肤去！！！#宝宝的少女心#