【#为什么午睡醒来更累了#？#压着胳膊趴着午睡最不推荐#】每天睡个午觉，对很多人来说是“刚需”。就算只睡短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。但有人午睡后更加疲惫，这可能是睡觉姿势不对导致。上班族可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。护颈保证3个原则：1.头部后方有承托；2.颈椎周围有保护；3.脊柱处于中立放松状态。@生命时报

#女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了#【这种午睡姿势，正在悄悄让身体受伤】睡午觉对很多人来说是“刚需”，就算只睡短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。有人午睡后更加疲惫，这可能是睡觉姿势不对导致。上班族可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果不能使用躺椅，建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。午睡姿势有个健康排行榜↓↓今天的你午睡了吗？（生命时报）

【高血压治疗：了解长效降压药氨氯地平作用特点】

　　氨氯地平片属于地平类降压药，药理学名称叫二氢吡啶类钙离子拮抗剂。在众多降压药物中，地平类降压药是效果明显安全性较好的药物之一。

　　钙拮抗剂能阻滞心肌和血管平滑肌细胞上的L型钙通道，阻止钙离子进入细胞内，从而舒张血管平滑肌，扩张外周小动脉，减低外周阻力，使血压下降，延迟和减轻心室肥厚。此外，钙拮抗剂还能通过降低心脏后负荷，增加冠状动脉血流量，来改善心肌缺血，缓解心绞痛。临床上，氨氯地平主要用于高血压，稳定型心绞痛和变异性心绞痛。作为一个长效降压药，为何有人觉得氨氯地平降压效果不能稳定维持24小时呢？

　　1.苯磺酸氨氯地平片是长效降压药，但起效需要时间

　　苯磺酸氨氯地平片是氨氯地平与苯磺酸结合形成盐类而制成的普通片剂，在血液中主要以离子形态存在，由于离子态氨氯地平不易接近钙通道，且在肝脏的生物降解慢，因此导致作用时间较长，而且起效较慢，这也是很多人觉得氨氯地平为何不能稳定24小时的原因之一。

　　长效降压药是能维持降压疗效在24小时以上，一天只需服用1次的降压药。高血压患者口服氨氯地平治疗剂量后，6～12小时血药浓度达到高峰，生物半衰期为35～50小时，连续给药 7～8 天后，才能达到稳态血药浓度。

　　一般来讲，氨氯地平虽然在服药当天就有降压作用，但是达到稳定的降压作用时间也较长，一般需4～7天，最大降压作用常在一个月以后才出现。所以，患者服用氨氯地平后不要着急，起效慢一些，但是并不代表没有效果。

　　2.降压效果有个体差异

　　此外，虽然氨氯地平是很好的长效降压药，但是由于高血压患者机体的差异以及血压情况各异，并不是说所有的高血压患者服用氨氯地平后，就一定能够保证其能够在24小时内平稳控制血压，因为这种长效降压只是相对的。

　　这也是为什么很多高血压患者朋友需要联合使用降压药2种甚至3种才能控制血压的原因，虽然高血压是常见病，并不代表高血压就容易治疗，个人发病原因各异，个人血压控制难易程度也不同，需要具体情况具体对待。对于氨氯地平的治疗效果，同样也存在个体化差异问题。

　　总之，给人一种错觉，氨氯地平片的降压作用不能稳定持续24小时，其实苯磺酸氨氯地平片的降压作用很长，服药后48到72小时内，血液中的药物还能维持一定的浓度，即使偶尔连续两天漏服，一般来说血压还可被控制在一定范围内，只要再按原周期继续服用就可以了，不必增加药量或者补服。如果较长时间还是有血压不平稳情况，就需要去专科医生那里复诊，调整降压药用药方案了。最后，还要提醒的是，不能因为急于让血压降下来而自行加大降压药剂量，以免发生头晕、意外跌倒等不良事件发生。