2022.03.19 | 小基数减肥 | Day6 已瘦7斤~
身高:158cm
苹果型身材 目标<88斤
初始体重:51kg
今日体重:47.5kg
——————————————————————
♡ 早餐:牛奶1+杂粮薄饼2+全蛋1
♡ 午餐:花卷+青椒肉丝+豆腐+青菜
♡ 喝水:>2L
——————————————————————
☆ 运动: 今晚上夜班就保存体力不运动了,做做简单的拉伸。不过熬夜影响体重,我估计我第二天会肿上去一两斤。
#金金の减肥日记##过午不食##一日两餐#
身高:158cm
苹果型身材 目标<88斤
初始体重:51kg
今日体重:47.5kg
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♡ 早餐:牛奶1+杂粮薄饼2+全蛋1
♡ 午餐:花卷+青椒肉丝+豆腐+青菜
♡ 喝水:>2L
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☆ 运动: 今晚上夜班就保存体力不运动了,做做简单的拉伸。不过熬夜影响体重,我估计我第二天会肿上去一两斤。
#金金の减肥日记##过午不食##一日两餐#
3.18减肥 第628天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:104.3斤⬇️ 已瘦体重:12.7斤
今日运动:
✅帕梅拉有氧 30min
✅欧阳春晓直角肩少女背 15min
早 1个杂粮煎饼
中 鸡毛菜汤面
加 3根玉米棒小零食 1个烧麦 1根香蕉
晚 辣炒螺丝 1丢丢刀豆和茭白 1个苹果肉桂卷
这几天居家办公可能比较放松[挖鼻]良心发现晚上9点多想起来运动了。。。也是不容易啊[苦涩][苦涩]45分钟也没出什么汗 强度不够[二哈][二哈]盒马7点开始当天配送 7点01分就显示小哥约满[doge][doge]还好多刷几次买成功了[鼓掌][鼓掌]都是些减肥食材[并不简单][并不简单][太开心]好好加油!回看了坂本龙一的线上音乐会喜欢Aqua这首,旋律是我的菜!还有压轴的那曲蛮震撼的特别治愈!!
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:104.3斤⬇️ 已瘦体重:12.7斤
今日运动:
✅帕梅拉有氧 30min
✅欧阳春晓直角肩少女背 15min
早 1个杂粮煎饼
中 鸡毛菜汤面
加 3根玉米棒小零食 1个烧麦 1根香蕉
晚 辣炒螺丝 1丢丢刀豆和茭白 1个苹果肉桂卷
这几天居家办公可能比较放松[挖鼻]良心发现晚上9点多想起来运动了。。。也是不容易啊[苦涩][苦涩]45分钟也没出什么汗 强度不够[二哈][二哈]盒马7点开始当天配送 7点01分就显示小哥约满[doge][doge]还好多刷几次买成功了[鼓掌][鼓掌]都是些减肥食材[并不简单][并不简单][太开心]好好加油!回看了坂本龙一的线上音乐会喜欢Aqua这首,旋律是我的菜!还有压轴的那曲蛮震撼的特别治愈!!
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#
3.13减肥 第623天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 /
中 1个杂粮煎饼 1颗苹果 1袋栗子 3根玉米棒
晚 盐水牛肉 山药丸子汤
3.14减肥 第624天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 2片红糖麻薯吐司
中 青椒豆腐干 1颗丸子 鸡肉 山药 牛肉 杂粮饭
晚 鱼汤 水芹菜豆腐干
3.15减肥 第625天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 1个杂粮煎饼
中 排骨冬瓜汤 红烧鸡翅
晚 茄子1颗橘子4颗青枣 1个烧麦
3.16减肥 第626天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:105斤⬇️ 已瘦体重:12斤
今日运动:无
早 /
中 1袋紫米奶酪面包
晚 1对红烧鸡翅 茄子 刀豆 杂粮饭 1个橘子
3.17减肥 第627天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 1个荠菜肉馒头 200ml全脂牛奶
中 家常菜
晚 2颗牛奶青枣
补作业✍️,真的要好好减肥了!距离短裤的季节没多少时间了[苦涩][苦涩]
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 /
中 1个杂粮煎饼 1颗苹果 1袋栗子 3根玉米棒
晚 盐水牛肉 山药丸子汤
3.14减肥 第624天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 2片红糖麻薯吐司
中 青椒豆腐干 1颗丸子 鸡肉 山药 牛肉 杂粮饭
晚 鱼汤 水芹菜豆腐干
3.15减肥 第625天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 1个杂粮煎饼
中 排骨冬瓜汤 红烧鸡翅
晚 茄子1颗橘子4颗青枣 1个烧麦
3.16减肥 第626天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:105斤⬇️ 已瘦体重:12斤
今日运动:无
早 /
中 1袋紫米奶酪面包
晚 1对红烧鸡翅 茄子 刀豆 杂粮饭 1个橘子
3.17减肥 第627天
身高:158
初始体重:117斤⚠️ 目标体重:88斤
今日体重:已瘦体重:
今日运动:无
早 1个荠菜肉馒头 200ml全脂牛奶
中 家常菜
晚 2颗牛奶青枣
补作业✍️,真的要好好减肥了!距离短裤的季节没多少时间了[苦涩][苦涩]
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#
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