洗脸的正确步骤
一、做好洗脸前的预备工作

有刘海或者没有刘海的，都应该备有一个发箍，将细碎头发用发箍全部固定要头顶，这样才能够让我们专心制止的洗脸，不然途中一会儿掉点儿小头发下来，会严重影响到洗脸的速度和效率

洗脸的时候，因为是双手直接接触到脸部皮肤的，所以，首先手部一定要清洁干净，可以用洗手液或者肥皂将双手清洗干净，不要残留有洗手液或者肥皂。

二、要使洗脸真正地起到清洁皮肤的作用，达到洗脸的功效，必须掌握以下的内容。
①洗脸的次数
有人也许会认为，要达到清洁皮肤的目的，洗脸的次数愈多愈好，这样可以保持皮肤的光洁了。其实不然。人的皮肤表面的那层不易觉察的脂肪膜，它的作用是使皮肤免受外来刺激，抑制细菌生长和减少皮肤脱屑等。这层脂肪膜如受到空气的污染，就会影响皮肤的卫生，使皮肤变得干燥、污秽，通过洗脸可以洗掉这些污秽。但是，洗脸次数太多，而脸部的脂肪膜不断被洗去，皮肤的防御能力就会减弱，而且，经常地刺激皮肤，反而会使皮肤失去弹性和光泽而损伤皮肤，使皮肤变得十分干燥，这样皮肤就很容易出现皱纹。所以，洗脸的次数不宜过多。洗脸也须因人因时因地而异。在炎热的夏季出汗较多，可以视情况而定洗脸的次数，一般在冬季和春秋两季以每天早晚各一次为宜。
②洗脸用的水温

知道了洗脸的次数，还注意洗脸水的水温。洗脸的水温一般可分两种：一种是温水，即摄氏四十至四十二度的水，以不烫手为准，太热的水不宜洗脸。另一种是冷水，即低于体温的水，但也不宜太冷，如冰水，太冷的水对皮肤也不利。温水我们在这也可称为热水，能溶解皮脂，松驰皮肤，扩张血管，开放毛孔，促使代谢物的排出，洁肤能力较强。但如果一昧使用热水洗脸，则容易引起皮脂过少，皮肤干燥。而冷水则能使皮肤血管收缩，毛孔闭合。自前在美容上比较流行的一种洗脸法是，热冷水交替洗脸法。这种方法主张：洗脸时尽最少用或不用香皂，而采用冷热水交替使用的方法进行。先用热水洗一遍，油性皮肤的人，水温应保持在摄氏四十二度左右，中性皮肤且表皮抵抗力较强的人，宜用较此温低的四十度热水，皮肤干燥且患有过敏症的人，最好用与体温相近的摄氏三十七度水为宜，热水洗完后，随即用冷水再洗一遍。冷热水交替使用可以活跃皮肤的血液循环，延缓皮肤的衰老。

③洗脸最好选择流动的水：一定要是在流动的水流下洗，因为如果是将水打到脸盆里，这样会反复的将污垢的水往脸上洗，这样是非常不卫生也违背了最初清洁的本意。

三：洁面产品要先在手心打出泡沫

无论用什么样的洁面产品，在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面产品在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面产品不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘，其次是放在手心容易均匀的打出泡沫，清洁脸部时做到不刺激，清洁彻底的作用．．．泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

四：洗脸的手法

因为地球的吸引力是向下的，而且随着年龄的增长，我们的皮肤就会松弛下垂，洗脸手法具体操作如下： 鼻子由上向下，多揉几下去黑头； 额头由里向外，抚平抬头纹； 嘴巴由里向外，法令纹变轻；脸颊由里向外再向上，提升脸部不下垂； 下巴由里向外，拉伸皮肤，不长皱纹变美丽。我们打圈按摩的时候要用无名指和中指，动作一定要轻柔。
洗脸的手法很关键，正确的洗脸方法可以帮助我们将毛孔里的脏东西揉出来，有效的减少皱纹，提升脸部轮廓。也会让后续的护肤品加强吸收，从而达到事半功倍的效果！

五：洗脸的时间

其实，洗脸是一个过程，这个过程需要一定的时间，既不能太短，也不能太长。如果太短，脸上的油脂污垢无法彻底洗净;如果太长，脸上的水质膜很容易被洗坏造成敏感泛红，甚至脱皮。所以洁面泡沫停留在脸上的时间不要超过一分钟最好。

最后用温水冲洗干净脸上的泡沫，记得发际线及下巴也要冲洗干净哦！然后，用双手捧起冷水轻轻拍打于脸上，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
#洗脸#

【艾适美健康日历】
Q：会被牙周病影响到的全身疾病有哪些？
A：（五）早产或低出生体重儿
患有严重牙周病的孕妇，产生早产或低出生体重儿的危险性较健康人高很多，牙周致病菌可通过母体血液和胎盘，引起子宫内感染；口腔感染促进炎症介质的产生，在妊娠期达到临界水平时，便会可能提前分娩，牙周炎相关的细菌及其产物内毒素、炎症介质等威胁到胎儿的健康，对于牙周病一定要在孕前就积极预防，定期复查，避免严重后果。

#早产##牙周病##口腔健康#

#为然心语[超话]##新星v计划#

晚安好梦[月亮][月亮]

长期在睡前玩手机的人

睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。

对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。

四个“痛苦”找上你

1影响睡眠质量

很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。

2诱发颈椎病

如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。

要知道颈椎的重要性非常大，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态。很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。

3导致皮肤暗沉，显老

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。

所以，不要熬夜玩手机，这对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。

我想要的未来，是看得到安全感

找不到全文。就片段能看出来的部分，感觉到作者在描绘一种“对自我存在感丧失的焦虑”。
这个的确是青春期特有的情绪。
文笔应该不算特别出众，遣词造句会比较流于表面和倾向夸张。这个大概是高中生的目光局限性？
当然，这不能说明这篇作文就一定应该得一等奖。毕竟奖是相对的，文章也是相对的。如果当期找不到比这篇更好的文章，那就一等奖喽。我想写最美的句子给最干净的年纪。2、我觉得，我这辈子最灿烂的笑容，大概都奉献给我的手机屏幕。3、看你个人资料一遍又一遍最后我还是忍住了没去打扰你。、如果你爱我，我就不用在这句话前面加个如果了。5、不要假惺惺做作装可怜其实我比你会演。6、任何时候都不要低估

4双下巴

低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。

二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。

现在的人越来越依赖手机，不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时，基本做到了手机不离手。于是一种新的病随之出现了——“手机肩”。 

什么是“手机肩”？

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。

严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。

“手机肩”的损伤机制，左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。

受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。

这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。

床上玩手机，须谨记！

1避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

2不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

3玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。