PQQ健脑、延年益寿的好处
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
【月经期间应该避免做这些】#妇科知识#
1、剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降di，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
2、贪吃冷饮
经期贪吃冷饮易引起痛经。建议经期女性多吃温热食物，注意营养均衡。
3、吃太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不zhi于因为月经流血而丢失太多的体液。吃得太咸，会使潴留加剧，诱发tou痛、水肿等。
4、饮酒
酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或较长者，饮酒可能导致大出血。
5、huo血化瘀类yao物
如正在服用huo血化瘀类yao物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。
6、盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使xi菌进入子宫内腔导致炎症。
7、捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目捶打，不利于子宫内膜剥落后创面的修fu愈合，容易导致流血增多、经期延长。
8、拔牙或者手术
月经期间凝血功能下降，在这个期间拔牙或手术可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9、性生活
经期进行性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，可能造成不孕。
1、剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降di，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
2、贪吃冷饮
经期贪吃冷饮易引起痛经。建议经期女性多吃温热食物，注意营养均衡。
3、吃太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不zhi于因为月经流血而丢失太多的体液。吃得太咸，会使潴留加剧，诱发tou痛、水肿等。
4、饮酒
酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或较长者，饮酒可能导致大出血。
5、huo血化瘀类yao物
如正在服用huo血化瘀类yao物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。
6、盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使xi菌进入子宫内腔导致炎症。
7、捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目捶打，不利于子宫内膜剥落后创面的修fu愈合，容易导致流血增多、经期延长。
8、拔牙或者手术
月经期间凝血功能下降，在这个期间拔牙或手术可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9、性生活
经期进行性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，可能造成不孕。
#宝妈咨询# 健康群宝妈：4日早上给娃剥煮熟的螃蟹不小心扎到大拇指，伤口不大也不怎么严重；4-5日身体没有任何不舒服，洗手的时候伤口浸湿有用布擦干，伤口轻微疼痛；6日早上起床发现大拇指红肿疼痛，到中午出现一条类似刮出来的瘀血状的红色痕迹，从大拇指延伸到手臂中间，到傍晚延伸到手肘处，红色痕迹还会痛。今天带娃有事没去医院看，去了家附近的诊所，说是可能静脉炎，让吃1颗开瑞坦+2颗地塞米松。童爸点评：静脉炎我还是第一次见，我去查了一点科普，仅供参考。该去医院还是要考虑去正规医院看看的。
静脉炎是指静脉内存在炎症，而血栓形成则表明静脉内存在血凝块。
浅静脉炎 — 浅静脉炎是指在没有血栓存在的情况下，静脉出现疼痛和炎症。浅静脉炎通常为初始的临床诊断，是指患者出现沿浅静脉路径的疼痛、压痛、硬化和红斑。它是由炎症引起，可伴有血栓形成，少数情况下可伴有感染。如果血栓表现为增厚的条索样结构，或在后续影像学检查中被发现(通常情况下)，则首选的术语是血栓性浅静脉炎或浅静脉血栓形成(superficial vein thrombosis, SVT)。
血栓性浅静脉炎 — 双功能超声检查的更频繁应用可明确静脉内是否存在血栓，从而可区分血栓性静脉炎与静脉炎。虽然血栓性浅静脉炎可以指代任何静脉，但在下肢，我们倾向于将其仅用来表示属支静脉存在静脉炎症和经证实的血栓形成，而将SVT仅用来表示轴向静脉炎症和血栓形成，如大隐静脉、副隐静脉和小隐静脉。
浅静脉血栓形成 — 轴向静脉(如大隐静脉、副隐静脉和小隐静脉)的血栓形成可导致血栓栓塞，尤其是累及更近端的静脉时；发现这一现象后，研究者在医学文献中使用“SVT”来表达与“DVT”严重程度相近的疾病。虽然该术语并未提及静脉炎，但可以理解到存在静脉炎症状这层意思，因为较大静脉很少只形成血栓而没有炎症相关症状。
什么是浅静脉炎/血栓形成？浅静脉是指接近皮肤表面的静脉，“浅静脉炎”和“浅静脉血栓形成”便是这类血管发生的问题：
●浅静脉炎是指这些静脉发生炎症。
●浅静脉血栓形成是指这些静脉中形成血凝块。
若两者都有，则称为“血栓性浅静脉炎”。上述病变与深静脉血栓形成(英文简称DVT)有关。
DVT是指深部静脉发炎或形成血凝块。这可能非常危险，因为深静脉中的血凝块可以破裂并转移到肺部，从而导致“肺栓塞”。但DVT不同于浅静脉炎/血栓形成，后者累及靠近皮肤表面的静脉。
危险吗？浅静脉炎通常并不危险，但若发生浅静脉血栓形成，血凝块可延伸入深静脉而导致DVT，或发生破裂而导致肺栓塞。因此，应重视浅静脉血栓形成，尤其是深浅静脉汇合处，如大腿或上臂受累。
与其他静脉问题如何构成关联？浅静脉炎/血栓形成患者往往还伴有静脉功能不全。
静脉功能不全最常累及腿部，有时会合并静脉曲张，即静脉扭曲、肿胀。功能正常的健康静脉只会从四肢向心脏运送血液，因为静脉内含有瓣膜，可以维持血液向心脏流动。瓣膜开放时，血液流向心脏，关闭时防止血液倒流。若瓣膜受损或功能不良，血液可倒流并在静脉蓄积，即称静脉功能不全。
浅静脉炎/血栓形成也有见于无静脉功能不全者，但多有放置静脉导管，即用于静脉给药的导管。不过即使未在静脉放置任何物体，也可发生浅静脉炎/血栓形成，例如凝血障碍或癌症患者。
有何症状？包括：
●沿静脉走行分布的疼痛、压痛或发红
●静脉硬化
●发热
●置管区域流出液体
●受累手臂或腿部肿胀
应就诊吗？出现症状时，请就诊。若受累手臂或腿部肿胀，或者受累静脉位于大腿、上臂或膝关节后方，应立即就诊。
若有如下肺部血栓症状，请呼叫救护车(在中国应拨打120)：
●气喘或呼吸困难
●吸气时胸部出现刀割样锐痛
●咳嗽或咯血
●心跳过快
需接受检查吗？可能需要。医护人员通过询问症状和查体也许能判断出问题，可能还会进行超声检查，以显示有无静脉阻塞，尤其是深静脉。超声还可检测静脉瓣膜的功能状况。有时可能会安排血液检测。
如何治疗？浅静脉炎/血栓形成的治疗重点是缓解症状，为此医生推荐：
●热敷或冷敷受累区域
●休息时用枕头或椅子抬高手臂或腿部
●非甾体类抗炎药–如布洛芬[商品名：艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]和萘普生(商品名：Aleve、Naprosyn等)。
对于静脉置管部位附近受累者，医生会检查有无感染，若有，则可能需要抗生素治疗。
若是腿部受累，医护人员还可能建议穿压力袜，即一种紧贴脚踝和腿部的特殊袜子。他们会告知应穿何种类型及其使用方法。
一些患者仅需上述治疗即可，但对于一些靠近深静脉发生浅静脉血栓形成的患者，医生会开具抗凝药(又称薄血药)，以防更多血栓形成。
可以预防吗？
积极活动、避免久坐不动可降低腿部浅静脉炎/血栓形成的几率。
手臂静脉置管给药可能导致浅静脉炎/血栓形成，及时拔管能降低该风险。
静脉炎是指静脉内存在炎症，而血栓形成则表明静脉内存在血凝块。
浅静脉炎 — 浅静脉炎是指在没有血栓存在的情况下，静脉出现疼痛和炎症。浅静脉炎通常为初始的临床诊断，是指患者出现沿浅静脉路径的疼痛、压痛、硬化和红斑。它是由炎症引起，可伴有血栓形成，少数情况下可伴有感染。如果血栓表现为增厚的条索样结构，或在后续影像学检查中被发现(通常情况下)，则首选的术语是血栓性浅静脉炎或浅静脉血栓形成(superficial vein thrombosis, SVT)。
血栓性浅静脉炎 — 双功能超声检查的更频繁应用可明确静脉内是否存在血栓，从而可区分血栓性静脉炎与静脉炎。虽然血栓性浅静脉炎可以指代任何静脉，但在下肢，我们倾向于将其仅用来表示属支静脉存在静脉炎症和经证实的血栓形成，而将SVT仅用来表示轴向静脉炎症和血栓形成，如大隐静脉、副隐静脉和小隐静脉。
浅静脉血栓形成 — 轴向静脉(如大隐静脉、副隐静脉和小隐静脉)的血栓形成可导致血栓栓塞，尤其是累及更近端的静脉时；发现这一现象后，研究者在医学文献中使用“SVT”来表达与“DVT”严重程度相近的疾病。虽然该术语并未提及静脉炎，但可以理解到存在静脉炎症状这层意思，因为较大静脉很少只形成血栓而没有炎症相关症状。
什么是浅静脉炎/血栓形成？浅静脉是指接近皮肤表面的静脉，“浅静脉炎”和“浅静脉血栓形成”便是这类血管发生的问题：
●浅静脉炎是指这些静脉发生炎症。
●浅静脉血栓形成是指这些静脉中形成血凝块。
若两者都有，则称为“血栓性浅静脉炎”。上述病变与深静脉血栓形成(英文简称DVT)有关。
DVT是指深部静脉发炎或形成血凝块。这可能非常危险，因为深静脉中的血凝块可以破裂并转移到肺部，从而导致“肺栓塞”。但DVT不同于浅静脉炎/血栓形成，后者累及靠近皮肤表面的静脉。
危险吗？浅静脉炎通常并不危险，但若发生浅静脉血栓形成，血凝块可延伸入深静脉而导致DVT，或发生破裂而导致肺栓塞。因此，应重视浅静脉血栓形成，尤其是深浅静脉汇合处，如大腿或上臂受累。
与其他静脉问题如何构成关联？浅静脉炎/血栓形成患者往往还伴有静脉功能不全。
静脉功能不全最常累及腿部，有时会合并静脉曲张，即静脉扭曲、肿胀。功能正常的健康静脉只会从四肢向心脏运送血液，因为静脉内含有瓣膜，可以维持血液向心脏流动。瓣膜开放时，血液流向心脏，关闭时防止血液倒流。若瓣膜受损或功能不良，血液可倒流并在静脉蓄积，即称静脉功能不全。
浅静脉炎/血栓形成也有见于无静脉功能不全者，但多有放置静脉导管，即用于静脉给药的导管。不过即使未在静脉放置任何物体，也可发生浅静脉炎/血栓形成，例如凝血障碍或癌症患者。
有何症状？包括：
●沿静脉走行分布的疼痛、压痛或发红
●静脉硬化
●发热
●置管区域流出液体
●受累手臂或腿部肿胀
应就诊吗？出现症状时，请就诊。若受累手臂或腿部肿胀，或者受累静脉位于大腿、上臂或膝关节后方，应立即就诊。
若有如下肺部血栓症状，请呼叫救护车(在中国应拨打120)：
●气喘或呼吸困难
●吸气时胸部出现刀割样锐痛
●咳嗽或咯血
●心跳过快
需接受检查吗？可能需要。医护人员通过询问症状和查体也许能判断出问题，可能还会进行超声检查，以显示有无静脉阻塞，尤其是深静脉。超声还可检测静脉瓣膜的功能状况。有时可能会安排血液检测。
如何治疗？浅静脉炎/血栓形成的治疗重点是缓解症状，为此医生推荐：
●热敷或冷敷受累区域
●休息时用枕头或椅子抬高手臂或腿部
●非甾体类抗炎药–如布洛芬[商品名：艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]和萘普生(商品名：Aleve、Naprosyn等)。
对于静脉置管部位附近受累者，医生会检查有无感染，若有，则可能需要抗生素治疗。
若是腿部受累，医护人员还可能建议穿压力袜，即一种紧贴脚踝和腿部的特殊袜子。他们会告知应穿何种类型及其使用方法。
一些患者仅需上述治疗即可，但对于一些靠近深静脉发生浅静脉血栓形成的患者，医生会开具抗凝药(又称薄血药)，以防更多血栓形成。
可以预防吗？
积极活动、避免久坐不动可降低腿部浅静脉炎/血栓形成的几率。
手臂静脉置管给药可能导致浅静脉炎/血栓形成，及时拔管能降低该风险。
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