当中老年人退休后,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康、长寿。下面,为大家整理的中老年人显年轻的15个现象,赶紧对照看看,你中了几个吧!
1
>>>不爱粗茶淡饭<<<
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡,只会让身体老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。
因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。
2
>>>每天都要外出至少一次<<<
如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。
建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。
3
>>>有爱美的心态<<<
人到中老年适度“老来俏”,不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多;胡子勤刮可使颜面保持整洁,容光焕发。
有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”,还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。
4
>>>懂得释怀<<<
该释怀的释怀,该放下的放下,不要再纠结。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!
5
>>>愿意接受新事物、新观念<<<
时代已经发生改变,生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。
如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人!
6
>>>是个乐天派<<<
据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。
我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。
7
>>>爱清理东西<<<
如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。
家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。
8
>>>身体微胖<<<
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!
研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。
如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
9
>>>多数时候更愿意步行<<<
一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人,可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
同样,也有研究称,肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动,来改善其心脏健康状况。因晚饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。
10
>>>不打呼噜<<<
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。
如果你中了0-4条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体哦。
如果你中了5-8条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。
如果你中了9条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大哦。
小编我中了7条,也还不错了,还要继续努力!
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