大寒养生 健康全年[加油]
大寒──一年之中最后一个节气，亦是一年中阴阳转换的重要时机，象征冬季快结束，春季到来的转折点。中医认为寒为阴邪，大寒意指寒气之逆极，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此要特别注重防寒养生。
大寒温度低，气候干燥，易体内阳气不足；加上临近农历新年，经常有交流聚会，容易患感冒等呼吸道疾病。[感冒][生病]透过食疗内在调理，最有助身体适应四时变化，保暖防病。应尽量少吃冰品、多吃热食，煮食时应加入大葱、花椒、桂皮、老姜等等，性温、散风寒、理气升散的食材。我间中也会喝黑糖姜茶，但我体质不可每天喝，会有点燥热，间中以八宝粥作为大寒养生药膳则没问题。温补的淮山、莲子配搭滋阴清润的雪耳和薏仁，滋补又阴阳平衡。煮法很简单：将莲子、淮山、茯苓、芡实、百合、雪耳、黑木耳、薏仁加水以大火煮10分钟，再转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。[馋嘴]
不少人会在大冷天时吃羊腩煲，羊肉被视为冬令补品，比猪肉和牛肉更加温补，有健脾益肾作用，但都好燥热。如属于湿热或阴虚内热体质，不宜食用，否则有可能诱发便秘、爆疮、生痱滋、喉咙痛、牙肉肿及失眠等上火征状。
食疗以外，也要保持双腿温暖。中医学有「寒从脚底生」之说，建议用37至42℃热粗盐水，泡足浴15分钟，有助去除体寒，让身体机能回复正常，令双腿、全身暖烘烘。双腿内侧更是足少阴肾经循行部位，泡浴后，不妨自行轻力敲肾经：握拳，用掌指关节敲肾经循行的大小腿内侧，敲三至五次，有助激发肾气和循环。肾脏与冬季相对应，「肾藏精」、「肾为先天之本」，补好肾脏，就不易病。[加油]
大寒时节气温寒冷，日夜温差大、阴气较旺，人体在冬天会挥发及耗损更多阳气抗寒，所以更要早睡晚起，保持睡眠充足，至少要睡八小时，帮助阴阳协调。下午时间可多晒太阳，散步运动，补充阳气，为象征阳气升发的春季预做准备。
过了大寒，又是一年。把握好大寒食补养生时机，就能为来年健康打好基础。
#中医养生[超话]# #廿四节气# #食疗[超话]#
大寒──一年之中最后一个节气，亦是一年中阴阳转换的重要时机，象征冬季快结束，春季到来的转折点。中医认为寒为阴邪，大寒意指寒气之逆极，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此要特别注重防寒养生。
大寒温度低，气候干燥，易体内阳气不足；加上临近农历新年，经常有交流聚会，容易患感冒等呼吸道疾病。[感冒][生病]透过食疗内在调理，最有助身体适应四时变化，保暖防病。应尽量少吃冰品、多吃热食，煮食时应加入大葱、花椒、桂皮、老姜等等，性温、散风寒、理气升散的食材。我间中也会喝黑糖姜茶，但我体质不可每天喝，会有点燥热，间中以八宝粥作为大寒养生药膳则没问题。温补的淮山、莲子配搭滋阴清润的雪耳和薏仁，滋补又阴阳平衡。煮法很简单：将莲子、淮山、茯苓、芡实、百合、雪耳、黑木耳、薏仁加水以大火煮10分钟，再转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。[馋嘴]
不少人会在大冷天时吃羊腩煲，羊肉被视为冬令补品，比猪肉和牛肉更加温补，有健脾益肾作用，但都好燥热。如属于湿热或阴虚内热体质，不宜食用，否则有可能诱发便秘、爆疮、生痱滋、喉咙痛、牙肉肿及失眠等上火征状。
食疗以外，也要保持双腿温暖。中医学有「寒从脚底生」之说，建议用37至42℃热粗盐水，泡足浴15分钟，有助去除体寒，让身体机能回复正常，令双腿、全身暖烘烘。双腿内侧更是足少阴肾经循行部位，泡浴后，不妨自行轻力敲肾经：握拳，用掌指关节敲肾经循行的大小腿内侧，敲三至五次，有助激发肾气和循环。肾脏与冬季相对应，「肾藏精」、「肾为先天之本」，补好肾脏，就不易病。[加油]
大寒时节气温寒冷，日夜温差大、阴气较旺，人体在冬天会挥发及耗损更多阳气抗寒，所以更要早睡晚起，保持睡眠充足，至少要睡八小时，帮助阴阳协调。下午时间可多晒太阳，散步运动，补充阳气，为象征阳气升发的春季预做准备。
过了大寒，又是一年。把握好大寒食补养生时机，就能为来年健康打好基础。
#中医养生[超话]# #廿四节气# #食疗[超话]#
不想打脸，你的新年目标要这么定
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
今天洗完头又是一根头发没掉。虽然有点气虚但肾精牢固照样没事
掉头发一般多数都是气血出了问题。人就好比一棵树。树的枝叶就是头发。枝叶的茂盛与否取决于根茎与树里的液与养料。所以掉头发首先一定是气血出了问题，这就是很多病为何先从脱发开始。但气血不足或气虚仍然有不掉发的原因在何？肾精牢固
神与气都是从精生出来的。精才是一个人真正的寿夭根。这也是我们道家中国相术与本人相法体系中我最后浓缩一句断寿夭方法的话：精形不灭人不灭的道理。你只要内体之精牢固、外形部位没有克绝与塌陷。人就不会死。
现在的人熬夜，纵欲，烟酒，油炸……
这里面最伤身体的就是纵欲。熬夜并不是伤身最重。纵欲或精随意外泄一次你睡十天、吃任何食物都补不回来。现在的人这里病那里虚乱调，人就是一个自我的医生。人体自己就是一个自我调节与恢复能力的结构。你只要禁欲一年。神保持清净没有干扰。身体机能全部都可以无药自愈。
药物只能缓解你的痛苦而已。所以中医走到末端一定是死板药方让中医停滞了。这个世界根本没有医。
应该重视道家内丹、重易学易经、重相法对中国人体工程学的研究。把原理解析明白了。医学是最后一步！中医充其量也不过是术的层次
全民重视内丹学、重视道家与易学对人体的指导。中医学不迷信。
重视道家内丹更不是成仙得道，元神出窍这些误导人迷信的东西。是通过内丹气精神对人体的大道进行天人合一，天地人的剖析。还原生命组织甚至能解读命运的真相。知道气精神不仅是中国古代宇宙生成哲学的三个元素，更是天道落实在人道的使用法则。
不懂道家内丹与易学易理与相永远无法迈入中医大门。
把道家气精神往科学与新时代方向去建立传承。
不要在走火入魔的白日飞升的搞吸星大法
实际你也搞不到白日飞升。也没有什么吸星大法。
气精神如果能恢复出体系建立普及了，中医发展就像人体机能一样，迅速得到复兴。因为中医始终还是术的学问层次。它还不是道。它对生命的解读与认识存在不足。比如大学里的中医课程书本都大概浏览了。都是小儿科玩意。你去到大学读中医专业开篇让你先认识气，精，神以及脏腑结构。
然后这些对气精神认识的解读非常肤浅
它不知道营气，宗气之前还有一个道炁。道炁存在的同时还有一个道神。神炁的同时与河图洛书又是同步。这些你不把它先带入进去青少年医学研究者他懂吗！中医不是术的层次它是什么！
而道家的气精神包括与我本人相法的气精神落实在富贵贫贱与吉凶是基本吻合的。比如我相法通过道炁与后天气可以定位六亲与富贵贫贱。因为这是道炁。你中医目前学术上认知与大学课程里的气你最多就是断的肺脏的运化与个体基础功能。大学课程搞的乱七八糟还谈什么中医传承。
掉头发一般多数都是气血出了问题。人就好比一棵树。树的枝叶就是头发。枝叶的茂盛与否取决于根茎与树里的液与养料。所以掉头发首先一定是气血出了问题，这就是很多病为何先从脱发开始。但气血不足或气虚仍然有不掉发的原因在何？肾精牢固
神与气都是从精生出来的。精才是一个人真正的寿夭根。这也是我们道家中国相术与本人相法体系中我最后浓缩一句断寿夭方法的话：精形不灭人不灭的道理。你只要内体之精牢固、外形部位没有克绝与塌陷。人就不会死。
现在的人熬夜，纵欲，烟酒，油炸……
这里面最伤身体的就是纵欲。熬夜并不是伤身最重。纵欲或精随意外泄一次你睡十天、吃任何食物都补不回来。现在的人这里病那里虚乱调，人就是一个自我的医生。人体自己就是一个自我调节与恢复能力的结构。你只要禁欲一年。神保持清净没有干扰。身体机能全部都可以无药自愈。
药物只能缓解你的痛苦而已。所以中医走到末端一定是死板药方让中医停滞了。这个世界根本没有医。
应该重视道家内丹、重易学易经、重相法对中国人体工程学的研究。把原理解析明白了。医学是最后一步！中医充其量也不过是术的层次
全民重视内丹学、重视道家与易学对人体的指导。中医学不迷信。
重视道家内丹更不是成仙得道，元神出窍这些误导人迷信的东西。是通过内丹气精神对人体的大道进行天人合一，天地人的剖析。还原生命组织甚至能解读命运的真相。知道气精神不仅是中国古代宇宙生成哲学的三个元素，更是天道落实在人道的使用法则。
不懂道家内丹与易学易理与相永远无法迈入中医大门。
把道家气精神往科学与新时代方向去建立传承。
不要在走火入魔的白日飞升的搞吸星大法
实际你也搞不到白日飞升。也没有什么吸星大法。
气精神如果能恢复出体系建立普及了，中医发展就像人体机能一样，迅速得到复兴。因为中医始终还是术的学问层次。它还不是道。它对生命的解读与认识存在不足。比如大学里的中医课程书本都大概浏览了。都是小儿科玩意。你去到大学读中医专业开篇让你先认识气，精，神以及脏腑结构。
然后这些对气精神认识的解读非常肤浅
它不知道营气，宗气之前还有一个道炁。道炁存在的同时还有一个道神。神炁的同时与河图洛书又是同步。这些你不把它先带入进去青少年医学研究者他懂吗！中医不是术的层次它是什么！
而道家的气精神包括与我本人相法的气精神落实在富贵贫贱与吉凶是基本吻合的。比如我相法通过道炁与后天气可以定位六亲与富贵贫贱。因为这是道炁。你中医目前学术上认知与大学课程里的气你最多就是断的肺脏的运化与个体基础功能。大学课程搞的乱七八糟还谈什么中医传承。
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