降胆固醇Day4

昨天有的人做梦都在说丸子，所以勉为其难搓了几个猪肉丸子给他解解馋（用不吃主食换来的[喵喵]番茄汤里放了冬瓜还有丸子，喝一碗暖乎乎

豆芽炒韭菜好好吃哦，有种当年食堂大锅菜的感觉，超级下饭，盒马的莴笋真的不大行，依旧还是得买一整根的自己刨，不能偷懒

没吃午饭的我晚上实在太饿了，煮了宵夜，就又下了两个丸子三个饺子，必品阁的泡菜饺子真滴棒[好喜欢]

今晚上的晚餐打卡，都很丰盛哟！

减肥不是不吃，而是合理的吃。所谓合理，一方面是饮食结构要搭配好，该吃的都要吃到，主食、蛋白质、蔬菜都要吃。另一方面就是要适量的吃，不吃撑，吃到不饿就可以了。只有当你吃好了，才能更好的瘦！#减肥##瘦身##减肥打卡[超话]##减肥[超话]##减肥大作战# https://t.cn/R2WxuoH

#暂停减肥# 能否保证暂停长肉？如果不能，那就继续减吧！
减肥一定要避开误区，注意以下几点：
1. 减肥不能只看体重秤上的数字
宣称“让你7天瘦十斤”的夸张广告不要轻信，要知道引起体重数字变化的原因，一是体内水分流失，二是脂肪和（或）肌肉量减少，三是处在特殊生理时期，四是每天称体重的时间不固定等。减重真正要减的是脂肪，脂肪，脂肪，收获漂亮的身形！所以，结合运动，重点观察体型的变化和整体状态。
2. 减肥并非越快越好
过度节食、不吃主食、过午不食、只吃水果等比较极端的减肥方式短期可能“见效”快，但容易让人没精神、情绪不稳定、免疫力下降等，而且不易长期坚持，容易反弹！所以，慢中求稳，慢就是快，根据体重基数大小（肥胖程度），每周减1-2斤的速度即可，重在能长期坚持，实现远期目标
3. 减肥不成功不只是毅力不够
当减肥进行一段时间还没成功后，很多人就容易产生负罪感，这是一种非常负面的情绪，会让你否定自己，在自我否定中很可能会破罐子破摔，意志力也会变弱，很容易破戒，而破戒后又会变得更加沮丧自责，从而形成恶性循环。所以，适当放过自己，减肥期间保持好心情，偶尔破戒后寻找补救办法，不要总是管不住自己就好！
以上问题，曾经或正在减肥的你经历过吗？#疾病预防##减肥#