#努力自律的阿欣#
3.20
DAY2⃣0⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/蒸红薯/生菜鸡蛋饼/鸡蛋茶/草莓
✅中 ：大米小米藜麦饭/孜然杏鲍菇/蒜蓉油麦菜/卤鸡腿、香菇
✅晚 ：凉拌黄瓜金针菇/鸡胸肉/火龙果
✅加餐：
运动
✅尊巴舞30分钟
✅黑人小哥50分快走操
✅帕梅拉3分钟热身/15分钟快乐有氧/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹/假胯宽
✅KEEP泡沫轴全身按摩
3.20
DAY2⃣0⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/蒸红薯/生菜鸡蛋饼/鸡蛋茶/草莓
✅中 ：大米小米藜麦饭/孜然杏鲍菇/蒜蓉油麦菜/卤鸡腿、香菇
✅晚 ：凉拌黄瓜金针菇/鸡胸肉/火龙果
✅加餐：
运动
✅尊巴舞30分钟
✅黑人小哥50分快走操
✅帕梅拉3分钟热身/15分钟快乐有氧/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹/假胯宽
✅KEEP泡沫轴全身按摩
#努力自律的阿欣#
3.20
DAY2⃣0⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/蒸红薯/生菜鸡蛋饼/鸡蛋茶/草莓
✅中 ：大米小米藜麦饭/孜然杏鲍菇/蒜蓉油麦菜/卤鸡腿、香菇
✅晚 ：凉拌黄瓜金针菇/鸡胸肉/火龙果
✅加餐：
运动
✅尊巴舞30分钟
✅黑人小哥50分快走操
✅帕梅拉3分钟热身/15分钟快乐有氧/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹/假胯宽
✅KEEP泡沫轴全身按摩
3.20
DAY2⃣0⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/蒸红薯/生菜鸡蛋饼/鸡蛋茶/草莓
✅中 ：大米小米藜麦饭/孜然杏鲍菇/蒜蓉油麦菜/卤鸡腿、香菇
✅晚 ：凉拌黄瓜金针菇/鸡胸肉/火龙果
✅加餐：
运动
✅尊巴舞30分钟
✅黑人小哥50分快走操
✅帕梅拉3分钟热身/15分钟快乐有氧/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹/假胯宽
✅KEEP泡沫轴全身按摩
今日分享[照相机]
p1的糖葫芦真的达咩！22/盒 就只有草莓和提子吃起来比较正常…
p2是在钻石吃的冰汤圆！好吃！料很足！
p3是小清妹妹做的菜！好吃！玉米排骨藕汤赞！
p4是蒜蓉虾仁粉丝和凉拌土鸡都很不错！
p5是番茄圆子汤！今天的最佳菜品！！
p6的包子胖胖很喜欢吃，一口一个…连吃4个…但对于我略显油腻…
p1的糖葫芦真的达咩！22/盒 就只有草莓和提子吃起来比较正常…
p2是在钻石吃的冰汤圆！好吃！料很足！
p3是小清妹妹做的菜！好吃！玉米排骨藕汤赞！
p4是蒜蓉虾仁粉丝和凉拌土鸡都很不错！
p5是番茄圆子汤！今天的最佳菜品！！
p6的包子胖胖很喜欢吃，一口一个…连吃4个…但对于我略显油腻…
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