#你是如何缓解压力的#
八个缓解压力和焦虑的方法[心]
Tip1:深呼吸
瞬间压力特别大不知如何是好的时候
可以有意识地
做三次完整的深呼吸
Tip 2:休息一下
时间不太充裕的时候:小睡一会儿、 吃点零食、看篇文章、散散.....
时间比较充裕的时候:洗个热水澡、做点运动或拉伸、刷两集剧、跟朋友聊聊天.......
Tip 3:发泄一下
找个枕头揍一顿、去楼下跑三圈、一个人到KTV吼麦......
注意喔
选择那些不会让你有罪恶感也不会让你后悔的发泄方式
Tip 4:视觉治愈
闭上眼睛
想象让你感到平静、放松的场景
森林、湖边、麦田里......尽可能地让这样的想象生动
仿佛就在眼前
(可以与深呼吸相结合喔)
Tip 5:回忆满足时刻
焦虑有时是因为当下有许多求而不得
回想一些你珍视、在乎的人和事
回想曾经的满足时刻仔细感受那份满足
Tip 6:对自己诚实
向自己承认有些事就是很难
有些事就是努力了也做不到
逃避可耻但是有用认输不甘但是必要
Tip 7:重整认知
区分哪些是你能改变的
哪些是你不能改变的
然后试着多关注前者
Tip 8:心无旁骛
慎选战场，然后专注行事新手不要单挑满级boss
先历练一下
人生还长，机会还有
慢慢来，没关系。
八个缓解压力和焦虑的方法[心]
Tip1:深呼吸
瞬间压力特别大不知如何是好的时候
可以有意识地
做三次完整的深呼吸
Tip 2:休息一下
时间不太充裕的时候:小睡一会儿、 吃点零食、看篇文章、散散.....
时间比较充裕的时候:洗个热水澡、做点运动或拉伸、刷两集剧、跟朋友聊聊天.......
Tip 3:发泄一下
找个枕头揍一顿、去楼下跑三圈、一个人到KTV吼麦......
注意喔
选择那些不会让你有罪恶感也不会让你后悔的发泄方式
Tip 4:视觉治愈
闭上眼睛
想象让你感到平静、放松的场景
森林、湖边、麦田里......尽可能地让这样的想象生动
仿佛就在眼前
(可以与深呼吸相结合喔)
Tip 5:回忆满足时刻
焦虑有时是因为当下有许多求而不得
回想一些你珍视、在乎的人和事
回想曾经的满足时刻仔细感受那份满足
Tip 6:对自己诚实
向自己承认有些事就是很难
有些事就是努力了也做不到
逃避可耻但是有用认输不甘但是必要
Tip 7:重整认知
区分哪些是你能改变的
哪些是你不能改变的
然后试着多关注前者
Tip 8:心无旁骛
慎选战场，然后专注行事新手不要单挑满级boss
先历练一下
人生还长，机会还有
慢慢来，没关系。
（姑姑搬新家篇[ok]正当理由熬夜 不能批评我[悲伤]
大家都在庆祝国庆 而我们家就不同了 在乔迁[给力]我们这边的风俗是如果要从旧家搬到新家 就要选一个好日子然后当天晚上在旧家炒菜带到新家去 并且一家人要在十二点的时候整整齐齐走进新家 然后跟亲戚们在新家吃饭 再然后我就被我姑爹卖了[兔子]
（昨天
我姑爹:唉明天不知道晚上搞些什么 炒菜好像好麻烦的亚子[思考][疑问]
我:搞火锅！又方便又好吃！我超级会搞（此处附上小学生举手回答问题把手快戳到老师脸上的踊跃表情包 jpg.
我姑:这个可以有[舔屏][色][憧憬]
（今天中午
我姑爹:去逛超市 买晚上煮火锅要用的东西
我:（立马从沙发上走到门口穿鞋
（到了超市
我姑爹:你想买啥就买啥 都交给你 由你决定 我给钱就完事了
我:（丝毫没有发现自己掉入了陷阱 快乐且心无旁骛地挑选起了晚上要用的食材
（晚上
我姑爹:（在厨房大声喊我名字
我:（立马放下手机跑过去 以为有什么大事
我姑爹:既然火锅是你提议煮的 食材也是你挑的 锅啥的也给你准备好了 你加油[加油]
我:[费解][费解][费解]（面对一大堆食材在厨房不知所措
于是在大家发朋友圈发微博欢庆国庆的时候 我一个人满头大汗在厨房给七大姑八大姨准备吃火锅的食材和锅底
我姑姑姑爹也是心大 居然就敢放我一个人在厨房 我自己都怕我把厨房炸了 我姑姑还感觉非常欣慰并且晃悠到我旁边说要给俺拍视频发朋友圈 我火速摇头三百连[太开心]我从来不敢看我姑姑手机里的我自己 完全不是本人[兔子]
现在是凌晨两点三十 我终于完成了夜晚的烹饪任务并且洗漱完毕躺在了榻榻米上 我姑姑的新家有一间属于我的榻榻米房间 我可太爱榻榻米了[亲亲]
这个房间的装修风格我也喜欢 我决定国庆假期均住在我姑姑家[兔子]
看在榻榻米的份上 我就勉强原谅我姑姑姑爹骗我晚上煮火锅 然后把我一个人丢在厨房 置之不理8⃣ 自己主动跳的坑 哭着也要填完[兔子]
大家都在庆祝国庆 而我们家就不同了 在乔迁[给力]我们这边的风俗是如果要从旧家搬到新家 就要选一个好日子然后当天晚上在旧家炒菜带到新家去 并且一家人要在十二点的时候整整齐齐走进新家 然后跟亲戚们在新家吃饭 再然后我就被我姑爹卖了[兔子]
（昨天
我姑爹:唉明天不知道晚上搞些什么 炒菜好像好麻烦的亚子[思考][疑问]
我:搞火锅！又方便又好吃！我超级会搞（此处附上小学生举手回答问题把手快戳到老师脸上的踊跃表情包 jpg.
我姑:这个可以有[舔屏][色][憧憬]
（今天中午
我姑爹:去逛超市 买晚上煮火锅要用的东西
我:（立马从沙发上走到门口穿鞋
（到了超市
我姑爹:你想买啥就买啥 都交给你 由你决定 我给钱就完事了
我:（丝毫没有发现自己掉入了陷阱 快乐且心无旁骛地挑选起了晚上要用的食材
（晚上
我姑爹:（在厨房大声喊我名字
我:（立马放下手机跑过去 以为有什么大事
我姑爹:既然火锅是你提议煮的 食材也是你挑的 锅啥的也给你准备好了 你加油[加油]
我:[费解][费解][费解]（面对一大堆食材在厨房不知所措
于是在大家发朋友圈发微博欢庆国庆的时候 我一个人满头大汗在厨房给七大姑八大姨准备吃火锅的食材和锅底
我姑姑姑爹也是心大 居然就敢放我一个人在厨房 我自己都怕我把厨房炸了 我姑姑还感觉非常欣慰并且晃悠到我旁边说要给俺拍视频发朋友圈 我火速摇头三百连[太开心]我从来不敢看我姑姑手机里的我自己 完全不是本人[兔子]
现在是凌晨两点三十 我终于完成了夜晚的烹饪任务并且洗漱完毕躺在了榻榻米上 我姑姑的新家有一间属于我的榻榻米房间 我可太爱榻榻米了[亲亲]
这个房间的装修风格我也喜欢 我决定国庆假期均住在我姑姑家[兔子]
看在榻榻米的份上 我就勉强原谅我姑姑姑爹骗我晚上煮火锅 然后把我一个人丢在厨房 置之不理8⃣ 自己主动跳的坑 哭着也要填完[兔子]
“在那么好天气的初秋周末心无旁骛的做美食糕点真是幸福啊。”我有感而发。
多个闹钟有条不紊的此起彼伏，因为没有加标题自己都有点懵了。
“可明天就要上班了。”oppa适时泼了盆冷水。
但热情哪有这么容易被浇灭，并且空气这么干燥，即使调整了配方增加了液体，但面团一暴露空气中立马形成保护膜，来不及擀。
下午他进厨房见一个红糖红枣发糕已经出锅，两个纯奶无水吐司正在发酵，我却还在往和面桶里抖面粉。
“你还要做吗？”他问。
“当然。”
“总不能一直做吧？”
“我要做饼。”因为我要离开两天，得给他备点库存。
“锅盔？”
“对。你不是说想吃吗？”
“我可以不吃。”
“你可以不做好老公，但我不能不做好老婆。”
“说得好，叫宝宝起来给你鼓掌。”
傍晚我在水池摘豆角准备做晚餐，突然想起昨晚朋友圈对我的评论“中西面点通吃”，于是我说：“你一个吃面的人，跟一个吃米的人在一起，是你需要勇气，还是我需要勇气？更奇怪的是，到头来竟然兼容了，你能吃米，我也能做面。”
见他没作声，我歪头往阳台看了一眼，他眉头紧皱双唇紧闭目光放空发着呆，刮干净胡子的脸真好看。
“看我干吗？我正在帮忙呢。”他目不斜视道。
他的确正坐在阳台帮忙用电饼铛烙锅盔。
“你默不作声，是在思考着呢？还是在深深幸福着呢？”
两个吐司出炉，这次特意减少了液体，想增加结实的拉丝，表皮还保留着卷的痕迹看着也有点硬，但一摸软绵绵的，而且奶香味比以往的都足。
白糖提子干发糕也相继出锅，稍晾凉后对剖开，组织挺均匀，分别裹上保鲜膜然后再装保鲜袋放进冷冻室里，四层有三层塞得滴水不漏，然后开始做晚餐。
餐后做了两锅爆米花，又做了一个同样8寸的白糖提子干发糕，因为前面做的都是明天带给爸妈的，最后这个发糕才是我们明天的早餐。
多个闹钟有条不紊的此起彼伏，因为没有加标题自己都有点懵了。
“可明天就要上班了。”oppa适时泼了盆冷水。
但热情哪有这么容易被浇灭，并且空气这么干燥，即使调整了配方增加了液体，但面团一暴露空气中立马形成保护膜，来不及擀。
下午他进厨房见一个红糖红枣发糕已经出锅，两个纯奶无水吐司正在发酵，我却还在往和面桶里抖面粉。
“你还要做吗？”他问。
“当然。”
“总不能一直做吧？”
“我要做饼。”因为我要离开两天，得给他备点库存。
“锅盔？”
“对。你不是说想吃吗？”
“我可以不吃。”
“你可以不做好老公，但我不能不做好老婆。”
“说得好，叫宝宝起来给你鼓掌。”
傍晚我在水池摘豆角准备做晚餐，突然想起昨晚朋友圈对我的评论“中西面点通吃”，于是我说：“你一个吃面的人，跟一个吃米的人在一起，是你需要勇气，还是我需要勇气？更奇怪的是，到头来竟然兼容了，你能吃米，我也能做面。”
见他没作声，我歪头往阳台看了一眼，他眉头紧皱双唇紧闭目光放空发着呆，刮干净胡子的脸真好看。
“看我干吗？我正在帮忙呢。”他目不斜视道。
他的确正坐在阳台帮忙用电饼铛烙锅盔。
“你默不作声，是在思考着呢？还是在深深幸福着呢？”
两个吐司出炉，这次特意减少了液体，想增加结实的拉丝，表皮还保留着卷的痕迹看着也有点硬，但一摸软绵绵的，而且奶香味比以往的都足。
白糖提子干发糕也相继出锅，稍晾凉后对剖开，组织挺均匀，分别裹上保鲜膜然后再装保鲜袋放进冷冻室里，四层有三层塞得滴水不漏，然后开始做晚餐。
餐后做了两锅爆米花，又做了一个同样8寸的白糖提子干发糕，因为前面做的都是明天带给爸妈的，最后这个发糕才是我们明天的早餐。
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